六种补肾效果好的食物,你知道吗(肾不好，这6种补肾食物可以选择)

六种补肾效果好的食物,你知道吗

生活中我们经常听到很多的男性都说自己有很虚的问题，实际上男性出现肾虚问题多是因为脾肾虚造成的，那么饮食上哪些食物可以起到补肾的作用呢?下面小编就为大家介绍几种补肾效果好的食物，希望可以在生活中帮助大家。

男人补肾吃什么好?

1、黑木耳

在古代的中医著作中就有黑木耳清肺益气、补肾补虚、镇静止痛的作用，特别是在中医方敏，黑木耳还可以用来治疗腰腿疼痛、肾虚气虚、痔疮出血和产后虚弱等等情况的配方药。

2、驴肉

驴肉不仅口感细腻，成分内还含有较高的蛋白质、低脂肪等物质，因此驴肉具有很强的补益气血、滋补肝肾的功效。

3、黑枣

黑枣成分内的营养价值极高，有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分，因此在补肾和养胃方面作用很大。

4、鹌鹑

据了解，鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有人体所需的多种营养物质，如氨基酸、无机盐等，是非常好的滋补佳品，对于补益肾气、强健腰膝方面效果很好。

5、黑米

在食物的饮食上，黑色对应的就是肾脏，黑米因性平、味甘，具有很强的滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是非常好的补肾食品。

6、豇豆

豇豆除了在健脾、和胃方面具有很好的作用外，它还能补肾。李时珍曾经就称赞豇豆具有理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓的作用。

实际上除了上文中小编为大家介绍的六种食物外，生活中常见的芝麻、韭菜、羊肉等等都具有非常好的补肾效果，建议大家根据自己的喜好适量的食用。实际上在补肾方面除了必要的饮食调理以外，一定的运动量也是必不可少的。

肾不好，这6种补肾食物可以选择

卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，维生素总含量是番茄的3倍以上。 卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内的自由基。 正在接受透析的肾病患者，最好多吃凉拌卷心菜。

鱼

鱼肉（尤其是深海鱼）富含欧米茄 3 脂肪酸，可以对抗炎症并帮助保护肾脏。 鱼肉也是优质蛋白质的重要来源。

果汁

果汁或蔬菜汁具有分解和清除体内垃圾的作用。 水果和蔬菜汁含有多种植物化学物质，有助于预防透析患者肾衰竭的风险。 特别是蓝莓等果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏 健康 。你最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素比较新鲜，有利于身体的吸收。

蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，还要有足够的蛋白质。 蛋清含有多种 健康 蛋白质，磷含量低于其他蛋白质来源。

西兰花

西兰花除了富含维生素、矿物质、叶绿素、β-胡萝卜素等基本营养素外，还富含吲哚、硫氰酸盐等有益成分，有助于排除体内毒素，从而减轻肾脏负担。 吃西兰花最简单的方法是用胡椒和盐煮。

日常生活中如果想通过饮食来保护我们肾脏的 健康 ，那么我们可以选择以上这些食物。

补肾吃什么食物效果好 6种食物要多吃

1 第一补——山药山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃往往营养损失是最小的。

最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

2 第一米 ——黑米黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。

最佳吃法：熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收。

最好搭配：红枣。黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾。

3 第一豆 ——黑豆自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。

最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成馒头，煮熟可作凉拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。

最好搭配：乌鸡。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜，还能滋补肝肾、乌发安神。

4 第一果——枸杞枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果。

最佳吃法：吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。一般一天吃一把就够了。

最好搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的。

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