男人这样吃让你一觉睡到大天亮

男人这样吃让你一觉睡到大天亮

男人是家里的顶梁柱，不论是在生活中还是工作中都要承受很大的压力，因此很多男性朋友的睡眠质量都因此受到了很大的影响，不少人男士纷纷出现了失眠的现象。那么，男性朋友怎么做才能改善失眠，调节好睡眠质量呢?小编建议各位男士不妨从饮食入手，平时多吃以下几种有助于睡眠的食物。

1、富含松果体的食物

经常食用一些富含松果体的食物能有效改善失眠，促进深度睡眠。这是因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意，天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。因此，男士朋友可以通过补充燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等富含松果体素的食物来促进睡眠。

2、对抗咖啡因的食物

睡觉前喝咖啡或喝茶会使人精神亢奋，影响响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

结语：我们每天约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，通过充足的睡眠，可以帮助我们恢复体力和精神，而经常失眠就会是人体出现各种不适状况，对健康极为不利。尤其是男性朋友，平时不仅要工作，还要兼顾家庭，重重压力使得男士更容易出现失眠的情况，因此建议大家平时不妨多吃以上几种有助于睡眠的食物，帮助改善失眠。

天皇皇，地皇皇，家中出了个夜啼郎！典故是什么？

无独有偶，昨天我去菜市场买菜，还看到一根电线杆上贴着这样话：天惶惶地惶惶，我家有个夜哭郎，过路君子看一遍，一觉睡到大天亮。
现在这种情况不多见了，我小时候经常能看见这样的纸条，一般晚上夜深人静的时候，大人们拿上写在红纸的贴条贴在大树或者电线杆上等，我也看到过说正宗的道教贴的是黄色的纸条，具体管不管用就不得而知了。

我看过一个故事说，中国最著名的夜哭郎是溥仪皇帝，每天夜啼，怎么哄都不行，后来王府也贴：天惶惶地惶惶，我家有个夜哭郎，过路君子看一遍，一觉睡到大天亮。不过不管用，后来祖母把他放一果盘中，溥仪就不哭了。

原来盛夏酷暑难耐，溥仪是热的不行而哭，放入清凉的果盘中，自然就不哭了。
婴儿闹夜在祖国医学是有确定病名的，即“夜啼”，夜啼是婴儿时期常见的一种睡眠障碍，多见于新生儿及6个月内的小宝宝常见。

1.缺乏安全感

婴儿没有出生前，生活在温暖的子宫里，被羊水包裹着，舒服又自得，饿了脐带会自动传递营养，身体没有不舒服，来到外边的世界，一切大变化，饿了需要哭，妈妈才知道，身体不舒服也要哭……所以宝宝缺乏安全感，建议新妈妈多抱抱宝宝或者抚摸宝宝，也可以用小被子把宝宝包紧，或者紧挨着妈妈睡觉，让宝宝感受到妈妈的心跳和呼吸。

2.肠绞痛

婴儿肠壁平滑肌阵阵强烈收缩或肠胀气引起的疼痛，是小儿急性腹痛中最常见的一种，常常发生在夜间，多半发生在3个月以内的婴儿。
婴儿肠绞痛家长可以竖抱起婴儿，让婴儿头靠在家长肩头上，用手轻拍婴儿背部，排出胃部多余气体；

也可以按摩婴儿腹部，缓解痉挛；

或者用热水袋放置婴儿腹部；

如果婴儿呼吸新鲜等，及时就医。

3.其他身体不适
如婴儿被蚊虫叮咬、尿布疹、湿疹、便秘、腹泻、鹅口疮等原因引起的哭闹，需要家长细心观察，及时就医。

很多老人在宝宝哭的时候就喜欢念叨：“天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎，过路君子念一遍，一觉睡到大天亮。”特别是在农村，很多婴儿出现夜闹频繁或是无缘无故哭闹的时候，一些家长都会在小区门口的柱子上贴上这么一张纸，说是能起到收魂的作用。其实，这是没有科学道理的。其实，小儿哭闹不止，应该有以下几种原因。
一、百日哭：百日哭又叫黄昏哭，在医学上被称为——肠绞痛。一般是指宝宝在三个月以内每天固定的时间哭闹，不吃奶家人怎么都哄不好，直到放屁或是拉臭臭以后，才会有所缓解。

针对这种婴儿哭闹，宝妈可以通过给宝宝做抚触和排气操、按摩肚子达到排气的效果，尤其是大哭之后不要喂奶，避免吸进大量的空气导致胀气，每次喂奶以后一定要记得拍奶嗝！！
二、惊吓：宝宝外出以后出现发高烧、哭闹不安、易惊醒和大便呈黑绿色，那么宝宝吓着的可能性比较大。

出现这种情况，宝爸宝妈就要陪着宝宝玩，要安抚宝宝，陪着宝宝睡，给宝宝足够的安全感，宝宝才能睡觉踏实！

我们这里也有:这种讲法，用一张红纸写着天皇:皇。地皇皇。我家有个夜哭朗。行人念上一百遍，一觉睡到大天亮然后贴到路边的电线杆上，有时我见到也故意念几遍，其实我觉着应该上医院儿科去看一下。

这个典古在湘西叫走觉，是说小孩子出生1到10岁左右人的灵魂没有成长齐全受到惊吓飘离本肉身。这个是科学一般的中医都会。江浙一带用针扎孩子手指甲，在我们这各行各业匠人都有办法。比如用灯草烧耳背，因为走觉耳背上有一根紫经。很明显，用灯草点桐油点火后点一下紫经，会发出吧的响声。湘西一带方法很多。但有一点要注意，严重的需要专业的道术土渡官，在湘西一带现在很灵。特别是一些不好养，三天两头跑医院查不出什么所以然的可以试试。

谢谢了。只不过是民间说法。不必不信。但是也不是强信。我举例说吧；小孩吓到是非迷信不过，立马见效。说迷信吧，我邻居家有一小孩，只要醒了，非抱着在路上走不行。只要不走了就哭，只要是有着就不哭了。真把大人害路了。一直到能走了。

这里有个笑话.也就是小儿夜哭.他家就写了个纸方.到处张贴.有个外地人看了.就念.天皇皇.地皇皇.家中有个夜哭郎.过路君子念一遍.天亮死的更棒棒.这家人听了.气的不行.就去扯了.至今无人写此语

天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎，应该是，走路的君子念三遍，一教睡到大天亮，农村的人一般说是叫魂！

天皇皇，地皇皇，家家都有哭夜郎，只要哭时有奶喂，一定睡到大天光。也有人用红纸这样写，而后贴到墙上:天黄地绿，小儿夜哭，君孑念过，睡到日出。

很可能是有一部分新生儿或婴儿因在母体内或是出生后缺钙的原因，导致而成的夜啼郎。现在的这种现象少的多了。

“天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎，过路君子念一遍，一觉睡到大天亮。”特别是在农村，很多婴儿出现夜闹频繁

失眠应该吃什么菜？吃了可以一觉睡到天明吗?

昨天带孩子去广场滑冰，遇到了之前的同事，和她聊了一阵，发现她的面色没有之前好了，一看就是精神欠佳的样子，和我说话的时候，还时常捂嘴巴打哈欠，我问她是不是昨天没有睡好，朋友说哪里是昨天没睡好，差不多连续一个月的都是这样，真是愁怀她 了，就算早早到床上躺着，还是半天睡不着，好不容易睡着了，又会半夜醒来，这种状态困扰她了很久，生活中干什么不得劲，工作中疲惫不堪，老是出错，朋友还说再这样持续下去，都想喝安眠药了，听到这里，我赶紧反驳，别动不动就想吃安眠药，毕竟是药有副作用，还是在饮食上多下功夫吧。

其实我以前也有类似的情况，失眠很讨厌，不过一定要用对方法，食疗是一种不错的选择，多吃一些助眠的食物，慢慢地让身体得到改善，虽然时间稍长一些，但效果挺好，对身体只有好处，没有伤害，今天给大家推荐多吃这菜，失眠很怕这个菜，上锅蒸一蒸，2天吃一次，清心安神，一觉睡到天明！它就是茼蒿，不知道你吃过没有？茼蒿有“皇帝菜”之称，可见它的价值不一般，没吃过的朋友要多吃。

茼蒿富含蛋白质，多种氨基酸，还含有维生素、微量元素，多吃茼蒿，增强免疫力，同时茼蒿里含一种挥发性的精油、胆碱等物质，常吃茼蒿可稳定情绪、清心安神，那么睡眠不好，失眠的朋友记得多吃，不仅如此，多吃茼蒿还有瘦身美容的效果，茼蒿里含大量膳食纤维，吃了增强肠道蠕动，从而达到一定的减肥效果。茼蒿有不少吃法，今天推荐你这么吃，上锅蒸一蒸，简单方便，吃起来又美味，助眠效果好，别错过了！

这种吃法叫做粉蒸茼蒿，茼蒿表面裹上面粉，上锅蒸八分钟就可以出锅了，出锅后浇上调味汁，吃起来好吃不腻，你可以试试看。

准备一些需要的食材：茼蒿、 面粉、玉米面、蒜瓣、生抽、香醋、食盐、白糖、辣椒油、香油，准备好我们一起做起来。

将茼蒿冲洗几遍，放入盆中，撒入一勺食盐，接满清水，让茼蒿在淡盐水里浸泡十分钟。（记得除了茼蒿以外的青菜都要这么清洗，这么做可以去掉蔬菜表面的脏东西，还能去掉农药残留，吃起来又干净又健康）

时间到后，捞出茼蒿，将水份沥干，可以甩掉水份，再晾一会儿。（如果水份太大的话，茼蒿撒了面粉会粘连，蒸好后会起坨）

接着将茼蒿切两半，放无水的盆中，分次撒入面粉和玉米面，按一比一比例就可以了，一定要抖匀，让茼蒿表面都粘上。

然后蒸屉上铺蒸笼布，再将茼蒿放在上面，蒸锅里加水大火烧开，蒸屉放上盖盖子，继续大火，蒸上8分钟。

这时候做一碗调料汁，放食盐、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油，搅拌均匀就可以了，按照自己的口味来调。

最后茼蒿蒸好后取出来，放入盘中，浇上调料汁就可以吃了。或者直接蘸汁去吃，这样也很不错。

晚上睡不好，建议多吃哪些食物，每天换着吃，一觉睡到天亮呢？

一、莲籽

莲子具备宁心安神的功效，能够有助于睡眠，而且常吃莲子能够起到养心益肺、健脾胃等功效，是一种非常好的食材，要长期吃，特别是常常睡差的人，更可以多吃。强烈推荐作法：莲籽炒鸡丁莲子提早加冷水泡浸，充分泡开后备用，有鲜莲子更强，能够省掉很多时间。鸡脯肉清洗后切成小丁，放少许盐、生抽酱油、木薯淀粉抓拌匀，腌渍十分钟。玉米、胡萝卜丁切完备用。蒜泥、葱段切完备用。热锅凉油倒进香菇牛肉滑炒，炒成掉色后盛出。留底油放进蒜泥葱段炝锅，再放入莲籽、玉米煸炒。炒匀称后放少许盐和水，盖上盖焖数分钟，直到莲籽烂熟后倒进胡萝卜丁，再焖2分钟。最终倒进香菇牛肉，放少许生抽酱油、味精，迅速炒匀，这个菜就完成了。

二、百合花

百合有清心安神的功效，常常睡差的人何不多吃一些。此外，百合花也有润肺止咳的功效，经常吃降秋天干燥，非常适合秋天服用。强烈推荐作法：红枣南瓜蒸百合提前准备适当鲜百合，做出来的更好吃，确实没有的话提前把干百合泡开。大枣清洗除掉枣胡，南瓜去皮去内瓤，清洗后切成小块。冬瓜、百合花、大枣先后摆放，随后放入锅，走红蒸十几分钟，食物充分烂熟后取下，就能够食用了，还可以淋点纯蜂蜜提升口味。

三、黑芝麻粉

黑芝麻里面含有多种营养化学物质，具备安神助眠促进睡眠等功效，能缓解失眠，那样常常晚上睡不好的朋友们何不常吃黑芝麻，使自己有着好睡眠。此外黑芝麻粉也有减轻肠胃严重便秘等功效，对身体大有益处。强烈推荐作法：芝麻红薯饼红薯去皮清洗，切成块，倒入锅蒸十几分钟，彻底烂熟后取下，放少许白砂糖拌匀。随后分批加粘米粉拌和，直至能够团在一起才行，解决好后放在一边备用。黑芝麻粉倒入锅中，不加油文火煸炒，炒香来，炒之后盛出来，用擀面杖磨碎放进盘子里，再倒入少量白砂糖搅拌均匀。另一个盘内倒进芝麻备用。取适量糯米团子搓圆、按扁，放进适当黑芝麻馅，将口放好，表层粘一点水放入盘内沾到白芝麻，再轻轻地压一压。锅中给油，放进饼胚，小火烙到双面烂熟，白芝麻红薯饼就完成了。

好睡眠可以吃出来，哪些方法让你一觉睡到天亮，助你远离失眠？

失眠是许多人都会遇到的一种情况。它几乎每天都在上演。辛苦工作一天后躺着睡不着是什么感觉，也许只有经历过的人心里更清楚。睡眠是我们正常的生理活动，但有些人甚至认为这是一种奢侈，因为失眠严重影响了人们的健康。许多人因此遭受抑郁和焦虑，一些病人甚至想轻生。

过量摄入咖啡会导致焦虑、紧张、不安等。最严重的是造成失眠，因为咖啡含有咖啡因，容易引起大脑兴奋，导致中枢神经系统无法平静，导致醒来或无法入睡等。在现代社会，工作压力很大，节奏很快。许多白领在公司习惯喝咖啡来提神，但是如果他们喝得太多，晚上就睡不着觉。所以戒掉咖啡或者少喝咖啡对睡眠有好处。

少量的酒精可以促进血液循环，但是过量饮酒可能会导致出现一系列难以掌控的问题。肝脏具有解酒的功能，但是大量饮酒会增加其负担，导致肝脏过度工作。久而久之，肝脏会出现问题，导致气血不足，进而导致失眠。研究表明，经常在睡觉前吸烟的人比不吸烟的人睡眠质量要差，而且他们很容易在半夜醒来。香烟中的尼古丁对肺部更有害，经常吸烟会导致呼吸不畅并影响睡眠。

有些人平时注重养生，晚上睡觉前喜欢喝茶，这可能会导致失眠。茶含有一些能刺激人体激素分泌的成分，使人总是处于相对兴奋的状态。睡前喝浓茶后，他们自然就会感到困倦。因此，建议睡觉时尽量不要喝浓茶。你可以用热水泡脚，缓解身体上的疲劳，听轻音乐来放松你的神经，帮助你更快地入睡。

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