男性缓解更年期的四款食疗方

男性缓解更年期的四款食疗方

女性有更年期，男性也是有更年期的，这是很多人都忽略的问题，其实男性要注意有效的调理体质，到了中年的阶段，才不会因为更年期而导致一些健康问题，吃什么可以有效的调理呢，来看看这些食疗方法吧。

1、男性更年期食疗方之莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

2、男性更年期食疗方之杞枣汤

枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

3、男性更年期食疗方之赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

4、男性更年期食疗方之枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

关于可以调理男性更年期的一些食疗方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食疗方法对于滋补气血来说是不错的选择，而且也可以安神润燥，大家可以试试。

更年期缓解的小偏方

在生活中，如果一个人总是喜怒无常、喜欢乱发脾气的话，别人可能就会说是不是更年期到了。更年期在日常生活中是经常性听到的词。以前我们认为更年期是女性的专利，只有女性才需要过渡更年期这个特殊的阶段，实际上，男性也是有更年期的，只是症状没有女性那么明显。一般而言，我们讨论的更年期主要是指女性。那么，一般更年期都有哪些症状呢?又该如何进行调理呢?

更年期是什么

更年期的症状有哪些

女性在进入到更年期以后，由于身体新陈代谢速度减慢，皮肤会变得非常的干燥，特别容易出现皱纹，尤其是在口唇部以及眼角周围。另外，还会伴有毛孔粗大、色斑沉着等皮肤问题。

2、患上骨质疏松

女性在进入到更年期以后，由于身体钙质流失的比较严重，所以大约有三分之一的人群都会患上骨关节疼痛，并且随着时间的推移，最终导致出现骨质疏松。

3、出现头痛、耳鸣

处于更年期的女性，常常会出现头痛症状。这也是更年期常见的症状之一。除了头痛之外，还会伴有耳鸣、失眠、多疑、烦躁、情绪反复等症状。

4、月经紊乱

由于卵巢功能以及性激素分泌的变化，更年期女性会出现月经反复、紊乱的情况，直至最后会闭经。

更年期如何调理

控制脂肪和糖类的摄入

更年期女性由于活动比较少、身体消耗的热量也比较少，很容易出现营养过剩而导致肥胖。而肥胖又是动脉硬化等疾病的源头，所以一定要注意控制好避免摄入太多脂肪以及糖类。

注意均衡饮食

处于更年期的女性应该注意饮食均衡，多吃一些富含粗纤维的食物，例如萝卜、土豆、青椒等，另外大蒜、木耳、香菇等也有利于降脂、益气，也是非常适合更年期女性食用的。

保证充足睡眠

有研究表明，良好的睡眠可以让女性心情愉悦很多，这样可以有利于更年期女性少发脾气。

注意补充钙质

更年期女性由于钙质流失严重，所以需要注意补钙，多吃一些富含钙质的食物，例如鱼、牛奶等，可以减少骨折情况的发生。

另外，像其他的例如少喝咖啡、进行适当的运动、注意盐分的摄取等，都是有利于缓解更年期的症状的。

更年期女性吃什么好

枸杞子味甘，是中医上最常用的滋补肝肾的中药。但凡是更年期的女性都适宜食用枸杞子，对于缓解女性更年期手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱等有很好的效果。

百合

百合具有补虚、安神的作用，对于女性在更年期出现心神失常、虚烦心悸、失眠不安等症状比较明显。

阿胶

更年期女性一般都会阴血不足、冲任空虚，而阿胶能滋阴养血、补益冲任，所以在绝经前后可以经常食用。

银耳

银耳富含胶质、维生素、氨基酸以及微量元素，具有益气和血、补脑强心、滋阴补肾的作用，所以对于更年期女性肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，比较适宜食用。

鸭肉

鸭肉味甘甜，是滋阴清补的佳品，有补虚除热的作用。比较适合更年期女性阴虚火旺者食用。

更年期的小偏方

枸杞200克、何首乌200克、菊花50克、白酒1000毫升。将何首乌切碎，和枸杞、菊花一起放入玻璃容器中，倒入白酒浸泡一周后，每天早晚各服用10毫升左右即可。

浮小麦30克、甘草10克、大枣5枚。将三味食物用水煎煮服用，每日一剂。

赤神曲50克、香附40克、乳香30克、将三味药材全部研磨成粉末，每次服用3克，每日服用三次即可。

更年期缓解的食疗偏方

材料：

莲子40克、百合30克、大米50克

做法：

(1)将莲子、百合、大米洗净后，一起放入锅中，加入适量的水大火熬煮;

(2)煮沸后转为小火慢煮至熟烂后即可食用。

功效：

莲子具有养心益肾、补脾止泻的作用，而百合具有清心安神、养阴润肺的功效，将莲子和百合、大米混合起来煮粥食用，具有很好的养心益肾、清心安神的作用。这款食疗方每周食用3~5次，非常适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱的女性。

甘麦大枣汤

材料：

小麦18克、炙甘草12克、大枣9个

做法：

(1)将小麦、炙甘草、大枣洗净后，放入锅中，加入适量的清水大火煮沸;

(2)转小火煎煮至小麦粘稠，取煎液2次，混匀后饮用。

功效：

甘麦大枣汤是汉代专治女性更年期症状的良方。这款汤剂中，小麦养心液和肝阴，有消烦止汗的作用，甘草泄心火;大枣补血，调和脾胃。经常服用甘麦大枣汤，不但能够缓解女性更年期的症状，还能够起到增强体质的作用。早晚各服用一次，连续服用15天效果最好。

益智仁糯米粥

材料：

益智仁5克、糯米50克、食盐少许

做法：

(1)将益智仁研磨成粉末;

(2)将糯米洗净后，放入锅中，加入适量清水熬煮成粥;

(3)待粥煮好后，加入益智仁粉、食盐稍微煮片刻即可。

功效：

益智仁性温、味甘酸，入肝、脾、肾三经。它能养肝、温脾、养心，而以补肾阴、培肾气的作用最明显。益智仁糯米粥可以补肾温阳，对女性更年期综合征有治疗和缓解的作用。

更年期缓解的中药偏方

材料：

生地、制黄精、粳米各适量

做法：

将生地、制黄精洗净后，放入锅中加水煎煮成药汁，用药汁煮熟粳米成粥食用即可。

附片鲤鱼汤

材料：

制附片15克、鲤鱼1尾

做法：

用清水将制附片煮两个小时，将鲤鱼清理干净，倒入药汁煎煮成鲤鱼汤，食用的时候，加入葱花、食盐、味精等调味即可。

更年期综合征吃什么好 4款食疗方轻松度过更年期

1 芝麻粥组成：芝麻15g、大米100g。

制法：将芝麻用水淘净，微火炒黄后研成泥状，与大米同置锅中，加清水适量熬成粥。

服法：食粥。

按语：本方具有补益肝肾之功。用治肝肾不足之绝经前后头晕目眩耳鸣，记忆力减退，腰酸腿软等症。大便溏薄者忌用。

2 酸枣仁粥组成：酸枣仁30g、大米60g。

制法：将酸枣仁洗净，加清水适量煎煮，取药汁，与淘净的大米共煮成粥。

服法：食粥。

按语：本粥具有滋养安神，敛汗宁心。用治妇女绝经前后见于汗出，神志不安，易于激动，喜怒无常者。须经常食用。

3 生地黄精粥组成：生地30g、黄精30g、大米30g。

制法：将生地、黄精洗净，用清水适量煎煮,取汁备用。用药汁煮大米,制成粥。

服法：食粥。

按语：本粥具有滋阴补肾之功。用治肾阴不足之妇女绝经前后，头目昏眩，心烦易怒，情志失常,手足心发热,或月经不调等症。

4 核桃芡实莲子粥组成：核桃仁20g、芡实15g、莲子15g、大米80g。

制法：将核桃仁、芡实、莲子洗净;大米淘净，共入铝锅中，加清水适量,熬煮成粥。

服法：食粥。

按语：本方具有补肾滋阴之功。用治肾阴虚之绝经前后诸证。

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