男士注意,这些食物会越补越虚(男人壮阳补肾要注意，切不可乱吃食物！)

男士注意,这些食物会越补越虚

现在正值秋季，在这个进补的大好时节，男性朋友又怎能错过呢?为了在下一个冬季到来之前调养好身体，很多男性朋友都开始进行食补了。调节饮食确实是一种非常有效的养生方式，不过，如果进补不当，也是会给身体健康带来伤害的。对于男性朋友来说，以下这些食物会越补越虚。

第一名：肥肉会让男人不举。

之所以说吃肥肉会让男人不举，只要是因为肥肉中的饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，阳器在性爱时血供不足，难以高潮!

第二名：高脂牛奶易患前列腺癌。

男性朋友在喝奶的时候应谨慎，那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危险高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平，而维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。

第三名：黄豆会影响男性性征减少精子数量

黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。因此建议男性朋友平时不要食用过多的黄豆。

关于“哪些食物会越补越虚”这一问题就介绍到这里了，相信各位男士朋友在看过文章以后也都知道哪些食物不能多吃了。秋季确实是个进补的好时节，不过男性朋友平时在食补的时候切记一定要避免大补特补，只有适当进补才能达到一定的养生效果。以上3种越补越虚的食物男性朋友可要少吃一点!

男人壮阳补肾要注意，切不可乱吃食物！

男人壮阳补肾是一个长久话题，吃壮阳药物对身体肯定会有危害， 菜宝宝 提示，大家往往都会选择吃食物来壮阳补肾，但是，有的人吃的不科学不根据、乱吃，导致很严重的后果。
男人最不能吃的五种食物

很多男性朋友都知道蔬果、牡蛎、坚果等食物具有催情的功效，但是，有些垃圾食品却会让你“败”性，在此提醒男性朋友，为了健康，男性最不能吃以下五种食物。

油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及，薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明，这些食物我们还是少吃为妙。

精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防治前列腺增生。

黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究显示，黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，影响男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

肥肉

大口吃肉也许很阳刚，事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强，饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

高脂牛奶

菜宝宝 提示，牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏效果会立竿见影。

男人20岁后必知的饮食宜忌

20岁这个年龄段的男性，正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”。

20-35岁

第一要务：呵护生育机能

富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力、保护视力、预防癌症，一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。

维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100-200毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏，会引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力，建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。

补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%-65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量更大。

戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”

如果每天饮用红葡萄酒20-30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段，控制饮酒对将来很有好处。

35-45岁

菜宝宝 提示，现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。

补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等，还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E，中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。

稳定情绪要补钙：钙是人体中的重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

蛋白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质，特别是疲劳时，不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

在这个年龄段，爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。

食物品种多样化：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收；奶品与豆类含钙高；新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等；同时，注意饮食清淡少盐。

低脂肪：脂肪占总热量的20%-25%，而且以植物脂肪为主。脂肪量过多，会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收，每日食用油摄入量以25克为宜。

降脂食物：为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品。香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用；海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积；山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，有降血脂作用，还能活血化淤，对于动脉硬化有一定的预防作用；沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。

补脑益智食品： 菜宝宝 提示，研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等；坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力，可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物，可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。

六种养肾壮阳食物让男人更自信

现实生活中，患有肾虚的男性朋友不在少数。市场上的补肾药也不胜枚举，但吃了这些补肾药就真的能补肾壮阳吗？恐怕未必。下面，就为男性朋友们推荐六种壮阳益精固肾的食物。

山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。

蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为，鹿属于纯阳之物，补益肾气是所有肉类之首。

多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，可以提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。

在生活中，要有意识的多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防治泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

菜宝宝 提示：那些男人饮食禁忌事项很重要，希望广大的男性朋友们都能够注意，科学健康的吃一些食物才能真正的补出完美的身体，才能让你更加的自信。

老公身体比较虚，吃什么可以补补

1、牛肚

比起猪肚，相信很多人对牛肚会更陌生一点。在中医上，牛肚能补脾胃，益气血，对于中气下陷、气短乏力的男人来讲，吃点牛肚能改善身体上的不适，建议将牛肚与大米一起煮成粥食用，这种吃法能在最大程度上吸收牛肚的营养。

2、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

3、深海鱼

压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

4、胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5、海参

海参是生活里比较滋补的一种食物，男人若是出现体虚的情况，那么可以适当吃一点海参来补身子。中医认为，海参可以调节人体的新陈代谢，对于体虚贫血的男性来讲，吃海参还可以起到造血的目的，另外海参还有美容养颜的功效，比较在乎外貌的男性也可以多吃。

扩展资料：

体虚的原因：

1、抽烟

如今很多男人压力比较大，加上经常都会去应酬，自然而然抽烟的机会就会变得更多，其实这种做法就会让男人的身体变得越来越虚弱，长期吸烟的话，很有可能会出现呼吸器官或者心血管疾病，情况严重还有可能会出现癌症，特别是肺癌，跟正常人相比要高很多倍。

2、缺少运动

如果男人长期缺少运动的话，就会导致身体各个器官出现衰退的现象，特别是现在很多男人每天都忙着工作和应酬，基本上没有什么时间去锻炼，从而给身体带来许多的疾病。而且通过研究显示，如果男人长期缺少运动，还有可能会出现肥胖和心血管等疾病。

3、上网时间长

如果男性朋友老是对着电脑上网的话，毕竟电脑会有辐射，从而导致男性精子数量变少，抵抗力也会变得更差，身体更为虚弱，而且长期看着电脑，还会导致身体里面的维生素A过度流失，很容易患上腰颈椎病或者眼病等疾病。

参考资料：12种食物调理身体 有益男人健康-人民网

年轻男人吃什么补肾？

一：芝麻
芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
二：猪肾
性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
三：羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
四：狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
五：豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
六：海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
看完了上文的介绍，你知道年轻人吃什么补肾了吗？肾虚除了先天性的原因，基本上都是由于不良的生活习惯所导致的，平时要按时作息，加班最好不要超过十一点，这样不利于肾脏的排毒，久而久之就容易导致肾虚，饮食也要注意均衡营养。
2核桃仁怎么吃补肾呢？
核桃中医应用广泛。中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
指导意见：核桃是食疗佳品：无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多。
家里有一些核桃，用盐炒了。盐在这里作为传热的介质，这样就可以均匀地传热，核桃不会炒糊了；二是按照中医的说法，咸入肾，配核桃正得法。
常吃核桃还有抗衰老、补脑、补肾保健作用。
抗衰老：核桃含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗影响人体衰老的氧自由基。
补脑：核桃仁的长相很像人的大脑，所以有吃核桃补脑的说法。这是因为，核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。
保健功能强：核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
作为吃货的小编也是很喜欢吃核桃仁的哦，不过小编在这里可要郑重的提醒大家，核桃仁虽然味道好，又有补肾的功效，但是因为核桃仁的热量很高，大家在食用核桃仁的时候，千万要注意食用核桃仁的量，千万不要食用过量哦。
3关于补肾的药膳有哪些？
枸杞猪肝汤
材料：猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。
做法：将枸杞子去杂，洗净，切成片。锅烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒，加入黄酒，葱段，姜片，精盐，继续煸炒，加入清水适量，放入枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，再加胡椒粉调味。
功效：滋肾，润肺，养血，补肝，明目。
醉虾
材料：：虾600克，绍酒适量。
做法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。
功效：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。
茴香腰子
材料：猪腰子90克，小茴香6克。
做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。
功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。
以上内容就是关于补肾的药膳，不管是男性朋友还是女性一旦导致肾虚的话身体状况就会出现异常，尤其是女性冬天的时候很容易出现手脚冰冷容易出虚汗的情况，所以以上推荐的药膳不管是冬天还是夏天都是很适宜的。
4活血化瘀补肾怎么办
淤血的症状对我们的身体影响是很大的，像是女性朋友，出现了淤血就会导致月经不调，这样也就难免会影响了受孕，甚至是因为淤血，还会导致不孕的可能性，男性也是这样的，严重的会导致不育，所以出现了淤血就要及时的去治疗。那么活血化瘀补肾怎么办呢？下面我们就来了解一下吧。
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
芝麻猪肾：性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
海参
补肾益精，养血淘燥。治精血亏损，虚弱劳怯，阳痿，梦遗，小便频数，肠燥便艰。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
葡萄柚：葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，也能优化动物心肌缺血性心电图;柠檬醛能抑制血小板聚集。
橄榄：橄榄油中所富含的油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量，增加好胆固醇含量，进而达到预防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚类化合物也可降低冠心病发生率。
山楂：山楂中的黄酮类、三类，能扩张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用。
大白菜：大白菜中的丰富维生素C能降低人体胆固醇浓度，增血管弹性，常吃可预防动脉粥样硬化 心血管疾病。
芹菜：芹菜中芹菜元(芹菜素)，能降压和影响中枢神经。芹菜元还有一定的扩张末梢血管作用，这与降压作用也有相当关系。
韭菜： 韭菜含钾丰富，常吃韭菜可优化体内的钾钠平衡，对高血压、心脏病人有益。
活血化瘀补肾怎么办？除了药物的调理方法之外，通过食物来治疗，也是当前比较有效的一种方法，生活中有很多的食物，不仅能起到很好的治疗作用，还能起到很好的预防作用，尤其是各种老年人的疾病。活血化瘀补肾的食物包含了桂圆、红枣、芹菜等等。
5女士补肾吃什么呢
随着人们生活水平的不断提高越来越多的人开始重视对自己身体的保养问题，以前补肾这种情况可能多发生在男性朋友的身上，然而现在越来越多的女性朋友也开始关注自己的补肾问题。并且在众多想要滋补肾脏的女性朋友中有一多半是想要通过食疗的方法来改善自己的肾脏功能，那么女士想要补肾的话到底该吃什么呢?
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
肾脏对于我们来讲有多么的重要是每个人都能清楚了解的，一旦自己的肾脏出现问题的时候就会给人们带来很多并发症，因此建议人们不要等到肾脏问题发生的时候才想到要去治疗，在日常生活中就应该时刻预防，适当的食用一些滋补肾脏的食物。
6补肾虚良方有哪些？
首先先判断自己是否肾虚，则精神不振，气色不好，两眼无神，游离，面色苍白或者灰暗发红，这些都是肾虚面部表现特征；看头发，肾开窍于耳，其华在发，若出现耳鸣头晕，头发干枯无光泽，或者头发光泽度明显下降等现象，有可能是肾虚；看“夜生活”：夜尿频而量少，多梦，失眠，盗虚汗则要预防肾虚。
引起肾虚有很多原因，例如熬夜。经常的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。房事过度。如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。
长久坐着不活动容易导致肾虚。天天坐在办公室里，不经常活动的人很容易患上肾虚。山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。2.乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。可以补肾养颜。肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，尤其是对女性来说。
以上就是小编为大家介绍的方法啦，平时注意不要熬夜，早睡早起，不要长时间保持坐姿，一段时间站起来活动活动，走动走动，尽量减少夜生活，少抽烟少喝酒，多吃些有利于健康的食物。
7女人该怎么补肾比较好？
果冻小布丁问#
我总是感觉身体无力，而且经常头晕，去看了中医，医生说我有点肾虚，需要调理一下，想问女人应该怎么补肾比较好呢？
虽然男人经常是要补肾的，但是其实肾脏功能对于女人而言也是非常重要的，所以女人也是需要补肾的。女人补肾最常见的方法就是进行饮食的调理，首先女人可以多吃点红枣桂圆枸杞粥，红枣、桂圆以及枸杞是具有滋阴补肾的作用的，而且还可以帮助调理身体的血气，是女性很好的保健品。其次女人还可以多吃点猪腰粥，猪腰也就是猪的肾脏，以形补形就是这种做法，多吃点猪腰粥也是可以补肾的。

补肾的食物有哪些 男人养肾必备两款食疗（

男性补肾的两种营养食疗食谱
很多男性一想到补肾就会选择药物，但是药三分毒而且药物补肾的效果也不是很好!所以男士们平时还是要多多了解一些补肾的常识，这样可以更好的照顾自己的身体哦!那么生活中究竟有哪些食物是可以帮助男性们有效改善肾虚症状的呢?
双耳汤
材料：银耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。
银耳：现代医学研究表明，银耳含十七种氨基酸、多种维他命和果糖。每100克银耳中含蛋白质5克，脂肪0.6克，糖类79克，钙380毫克，铁30毫克，磷50毫克，还多种维生素。银耳营养丰富，能补充人体所需各类营养物质，故能提高人体免疫力。
黑木耳：成份与银耳相似。
冰糖：润肺生津。
做法：将黑、白木耳用温水发泡，并摘除蒂柄，除去杂质，洗净，放入碗内;将冰糖放入，加水适量，再隔水蒸1时。食用时可分次食用，每日2次。
功效：滋阴补肾润肺。
枸杞蒸鸡
材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。
枸杞：现代医学研究表明，枸杞子含有胡萝匐素，维他命B、B2、C，烟酸，钙、铁、磷、亚油酸等成份，具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。
鸡：鸡味道鲜美，不单是佐膳佳肴，也是济世良药，中医认为鸡全身可入药，鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。
做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。
功效：滋补肝肾。
以上食物虽然可以补肾，但是也不宜多吃哦。
补肾的食物 3类男人补肾养生粥
现代生活节奏的加快，很多的男性都承担着越来越大的压力，很多时候都会出现各种身体问题!男人们平时不太注重身体的保养，很多时候饮食和生活没有规律，这样对身体的伤害是非常大的!所以男性朋友们平时要多多吃些健康的食物，这样才有利身体的健康哦!
瘦弱男人：白术山药粥
越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的书屋，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在带些的时候加重了肾脏的压力。白术补脾，暖胃，消食。而枸杞则能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，这3中食物放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
嗜酒男人：莲藕绿豆粥
由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。
忙碌男人：莲子芡实粥
人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。
男人肾虚怎么调理 6款有效补肾的食物推荐
很多的男性都不愿意承认自己有肾虚的困扰，这是影响男性自尊的问题，但是男性的肾脏健康是关系着男性终身幸福的大事哦!所以男性朋友们要引起重视，其实生活中有很多适合男性补肾的食物，还在饱受肾虚困扰的朋友们赶紧来看看吧!
1、牛鞭补肾
因为想补肾的人趋之若鹜，因此变成了牛鞭的价格不菲，因为大家都知道吃牛鞭可以补肾，因为牛鞭也是牛的外生殖器器，直接喝性挂钩，所以，男人都认为吃牛鞭可以壮阳。
的确，牛鞭是有补肾的功效，但是也没有现在市面上吹的那样神乎其神，那也不过是一种“牛鞭效应”，适当的还是可以吃一些。
2、韭菜补肾
春季也是韭菜很多的季节，因此，这是一个最适合男人补肾的季节，韭菜的味道辛辣，但是非常的有营养，古人把韭菜成为“壮阳草”，可见他是男人的最爱，那韭菜为什么可以壮阳?
是因为韭菜中含有非常丰富的锌，而锌这种矿物质决定了人的生殖器官的发育和生殖能力以及性能力，所以，富含锌的食物都有壮阳的功效。因此，建议男人们在春季多吃一点韭菜，韭菜的做法也很简单很多样化，可以做成韭菜炒鸡蛋，可以包韭菜饺子，还可以韭菜炒香干，总之，想怎么吃都可以。
3、猪肾补肾
猪的内脏的结构跟人是最接近的，人的五脏六腑猪都有，而且，食物链中，猪肉是很适合人来食用的，中医讲究以形补形，猪的肾脏跟人的肾脏也是极其的相似，所以想补肾的男人们可以多吃一些猪的肾脏，有助于壮阳，猪肾俗称猪腰子，经常的做法可以馏腰花，鲜嫩可口，还有可以熬成猪腰粥。
4、羊肾补肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
5、海鲜牡蛎补肾
在海鲜中牡蛎的含锌量是比较高的，因此，被称为是可以壮阳的，因此，也是男人的致爱，牡蛎的吃法也很多，可以烤来吃，也可以做成汤，想让自己更阳刚的男性们可以多吃一些。
6、红枣壮阳补肾
红枣中富含维生素A、维生素C，赖氨酸，精氨酸等氨基酸，以及钙，铁等36种微量元素。红枣中还含有具有抗疲劳增强耐力的三类化合物。此外，他还富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的功能，可以改善心肌的营养状况。《名医别录》中也曾明确指出气虚肾亏的男性常吃红枣对增强男性有显著疗效。
红枣虽好，但不能贪吃，过量食用会有损消化功能引发便秘。同时红枣的高含糖量容易导致蛀牙，所以男性每天吃10颗即可。需要提醒大家的是，红枣表皮坚硬，极难消化，为了不损害胃肠，影响营养物质的吸收，一定要充分咀嚼才行。

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