前列腺炎有什么好的保健方法呢？

你好，前列腺炎是多种复杂原因、诱因引起的前列腺炎症、免疫、神经内分泌参与的错综的病理变化，导致以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要临床表现的疾病。要做好前列腺的保健工作，患者应该注意以下日常事项：

戒酒，少抽烟，饮食宜清淡而有营养；

少穿紧身牛仔裤；

不宜长时间骑自行车、骑马；

注意个人卫生，包皮要经常外翻清洗；

戒除手淫等不良习惯节制性生活；

避免久坐，适当饮水和不要憋尿。

前列腺的保养方法：
前列腺的保养在改善前列腺的症状当中发挥一个重要的作用。前列腺的保养包括以下几个方面：
第一，管住嘴。所谓管住嘴，都是尽量的不要吃过度辛辣的食物，避免大量的酗酒。由于辛辣的食物和酒精可以造成前列腺的充血，可以明显地加重膀胱的刺激症状，包括盆底疼痛的症状。对于慢性前列腺炎，不建议大量的饮酒，或者是吃辛辣的食物。
第二，迈开腿。对于慢性前列腺炎的，嘱咐一定避免长期的久坐，可以适度的活动，同时进行缩肛的锻炼。每天进行30次左右的提肛的动作，每次可以收缩肛门，然后放松，持续一秒钟，每天锻炼30次，可以有效的缓解盆底的疼痛。
第三，在饮食上，还建议服用一些含有锌元素比较高的食物，比如说一些海产品，或者是牡蛎，同时还可以服用坚果类的一些食物，比如说南瓜子，这些食物对于前列腺的保养都是有一定益处。
第四，“欲不可纵，欲不可绝”一个适度的性生活对于前列腺的保养非常关键。不能频繁的性生活，同时也不能长期的没有性生活，性生活的频率要根据年龄，以及性生活以后有没有明显身体的不适来决定。