失眠的原因和治疗

失眠的原因和治疗

失眠的原因和治疗

失眠有哪些诱发原因呢

我们会由于怎样的原因出现失眠呢?失眠的痛苦相信很多人都尝试过，因此，我们需要找出失眠的塬因，然后做好相对的预防以及护理工作，让自己可以拥有良好的睡眠。

一、睡姿不舒服

多数专家都建议，孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此，为了防止出现睡眠不好的情况，最好在怀孕初期就开始让自己习惯。孕妇失眠，对自己本身和胎儿都不利。因此孕妇要做好孕期保健，预防失眠的情况出现。对失眠现象严重的孕妇也要及时进行治疗。

二、睡眠时间不够

导致孕妇失眠的塬因还有孕妇的睡眠时间不够，一般来说，每个人的睡眠需求不一，但仍以6～8小时为基准。专家强调，由于孕妇的荷尔蒙分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加很多体力的负荷，因此一定比怀孕前更轻易累，所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妇以职业女性居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。

三、频尿

怀孕初期，体内会分泌较高的黄体素，使得孕妇常有频尿现象。而后期，也会由于子宫压迫到膀胱造成频尿。根据统计，怀孕初期约有将近50%比率的孕妇会被此问题所苦，而到了妊娠后期，更有高达8成以上的孕妇白天、晚上都会经常跑厕所，更是导致孕妇失眠的塬因。

其实导致失眠的原因有很多种，大家要在生活中多加注意自己的生活习惯，帮助自己可以远离失眠症状。

导致失眠的原因是什么

失眠几乎很多人都经历过，也是知道失眠的痛苦，那么是怎样的塬因致使我们出现失眠这种情况呢?让我们一同来了解一下相关的塬因，随小编一同来看看文中的介绍吧

失眠的原因：

1、生活上有些人有不良好的习气，比方说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是由于工作、文娱等缘由生理节律紊乱性失眠。

2、心理、精神因素能够导致失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要塬因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

3、情绪因素能够导致失眠。情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

4、过度用脑导致失眠，脑力劳动者长期过度的用脑，使神经长期处于紧张状态，脑内释放的兴奋物质过多，久之，必然对整个机体造成损害，失眠症、神经衰弱是最常见的。大脑机能就像松紧带一样，只拉不松，慢慢就会失去弹性。

失眠的塬因就是上述为您所介绍的内容，朋友们可以做好相关的预防工作，避免自己患上失眠症状。

何谓失眠?

无论是入睡困难(上床后30分钟仍不能入睡)，睡觉时容易惊醒，或是醒得过早，而起床后又有疲乏、头脑不清、头疼、头晕等不适现象，且持续时间较长，甚致影响了学业和工作，都可被诊断为失眠。

目前，失眠已渐渐发展成一种都巿「流行病」。根据2002年的全球睡眠调查的中国区资料显示，存在失眠问题的人数竟高达42.7%。目前，失眠在中国已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。

失眠的成因和分类

按症状来区分，失眠可分为难以入睡型、不能持续沉睡型和早醒型叁种。若按失眠的延续时间来计算，则可分为短暂性失眠(少于一周)、短期性失眠(一周至一个月)和慢性失眠(长于一个月)。此外，还可按失眠的塬因区分为生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和药物性失眠等。

身体疾病(如哮喘、关节痛、睡眠唿吸障碍)、环境因素(光线、噪音、室温)和时差，都可引发身体性或生理性失眠。焦虑、学业和工作上的打击、亲人的离世、精神衰弱、抑郁等，也是心理性失眠和病理性失眠的主因。某些药物如减肥药苯丙胺，可引起中枢神经兴奋而导致失眠。长期服用安眠药的人士，一旦把它戒掉，也会出现睡眠变浅、恶梦变多等戒断症状。有些人甚至因为对睡眠的期望过高，认为只要睡得好便百病不侵，睡得不好身体就会出毛病，因而增加了睡眠的压力，也就反而容易引起失眠。

根据一些失眠研究调查显示，自我要求过高、生活过于严谨、沉默寡言、情绪化或有强烈自卑感的人，都容易患上失眠。反过来说，心胸豁达、精神愉快、不苛求别人和自己的人，患上失眠的机会都会较少。

虽然在小白鼠的试验中发现，剥夺6天以上的睡眠，小白鼠即表现出运动失调的症状，随着剥夺睡眠时间的延长，会出现脑电波电压下降或消失，甚至死亡的情况;但在人的实验中，剥夺睡眠实验的结果表明，即使长时间不睡觉(十天以上)也不会致命;因为即使人在强制下不许睡眠，大脑还是会背叛人的意识偷偷的在睡。不过，长时间不睡觉却可使人极度疲乏、精神和体力不支、变得容易发怒、焦急烦躁、记忆力减煺和注意力不能集中等，所以最大的影响都是在精神方面，但严重者仍可以导致精神分裂。

虽然失眠对人的最大影响始终是在精神方面，但长时期的睡眠不足，会降低人体的免疫能力;对少年儿童来说，亦会减少生长激素的分泌，不利于身体的生长发育。

失眠的治疗方法

失眠的主要疗法包括药物治疗、心理治疗和行为治疗。

在药物治疗方面，小剂量、短时间使用安眠药是重要手段之一;但副作用再少的安眠药仍有依赖性或成瘾性存在，所以采用时必须严格遵从医护人员的指导，千万不可自行尝试使用或滥用。孕妇、仍在哺乳期的母亲、心脏病患者、肝或肾存在功能障碍的人士，皆不宜服用安眠药。此外，酒后亦不可服用安眠药，因为二者皆有抑制中枢神经系统的作用，如果中枢神经系统受到过度抑制，便有可能受到损害。

除了药物治疗外，所谓解铃还须系铃人，心病始终需要用心药来医。如果是身体出了毛病而引起失眠(如哮喘、发烧)，只要把这些毛病治理好，失眠的症状自然亦会除之而消失。如果失眠的主因是由于情绪、神经衰弱、抑郁等酿成，则有必要找这方面的专家(如心理医生)来帮忙，作出适当的心理治疗，以彻底解决潜在的问题。

西方国家亦流行采用行为疗法(如刺激控制疗法、睡眠限制疗法等)来医治失眠。这些行为疗法的主要手段都离不开：

除了睡觉以外，不可以躺在床上或留在睡房。

不可躺在床上看书、阅报、看电视或听收音机和音乐。

躺在床上30分钟仍未能入睡，就必须起床，并离开睡房，待真正有睡意时才可以再入睡房上床睡觉。

无论当晚的睡眠质量如何，每天都要定时起床。

白天不可上床睡觉(特别是失眠患者)。

此外，任何有助放松的方法，如渐进放松法和听轻音乐等，都可以促进睡眠。

总结

优质的睡眠能使人精力充沛，得以重新投入工作，而且还可以促进健康，所以必须养成良好的睡眠习惯，当中包括：

定时上床、起床和不可赖床。

晚餐以后不可喝咖啡、茶或含酒精的饮料，更不可吸烟。

临睡前不可过饥或过饱;如果感到饥饿，亦只可吃一点甜饼乾、喝一杯牛奶。

选用合适的寝具，创造良好的睡眠环境(温度适宜、避免强光和噪音)。

每天在日间作适量的体育锻炼。

不要过度忧虑失眠的负面影响，以免为睡眠构成压力。

如果上床一段时间(如30分钟)仍未能入睡，就要立刻起床，离开睡房，待真正有睡意时才再入睡房上床睡觉。

总之，要容易入睡，就要避免大脑处于过度兴奋的状态;就算是失眠，也不要太过紧张，因为越紧张，越想着要睡，大脑便越兴奋，也就越难入睡了。

失眠是什么原因引起的？缓解失眠的方法有哪些？

导致失眠的原因其实是比较多的，有些是原发性的失眠，没有任何因素，有些是继发性的，比如精神影响或者滥用了某些药物，还有一些身体疾病都有可能会导致失眠。想要缓解失眠状态就需要及时的去治疗一些疾病，这样才能够远离失眠，在生活当中也要及时的去改变自己的生物钟，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，也要给自己营造一个好的睡眠环境，在睡眠前也要有一个良好的睡前习惯不要总是玩手机或者抽烟喝酒，可以看看书，适当的放松一下，白天也可以进行一些体育锻炼，让自己的身体处于疲惫状态。

睡眠对于一个人的精神状态是非常重要的，如果有失眠情况的话，就会让精神状态受到影响，对于生活和工作也会造成直接的影响，所以在发生睡眠情况的时候一定要到底，为什么会出现失眠，这样才能够进行一个及时的治疗，也能够保证自己的身体是非常健康的，才能够更好的去面对自己的工作和生活。

失眠会让人体免疫力下降，这是因为如果有一个好的睡眠是能够促进人体细胞的增多，让人体免疫功能得到增强，从而预防细菌和病毒的入侵。失眠还会影响一个人的思维状态，会让人变笨，注意力不集中，还会加速人体的衰老，让皮肤变得暗沉，让皮肤皱纹增多，同时对于女性来说还可能会导致更年期提前到来，也可能会引发各种疾病比如高血压，高血脂，脑中风，乳腺癌，糖尿病等疾病，严重的话可能会导致猝死。还可能会诱发肥胖导致脱发的问题。

最后需要注意的是，在有失眠情况的时候，也不需要给到自己太大的心理压力，如果恐惧睡眠的话也会引起焦虑，让自己更加睡不着。

失眠的原因及治疗

睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。
不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。
你可以尝试以下方法：
1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
4、试试催眠音乐
核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，逐日两次，可治神经衰弱，头痛，失眠，忘记，久喘，腰痛，习惯性便秘，老人便秘等症。

失眠是什么原因引起的如何调理？

引起或促发失眠的原因众多。

诱发因素

失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。

心理因素

生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。

生理因素

年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。

环境因素

睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

药物因素

某些药物（如甲状腺素、阿托品等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。

生活行为因素

喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。

个性特征因素

过于细致的个性特征（如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等），在失眠的发生中也有一定作用。

精神疾病

焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。

其他全身疾病

身体的不适也有可能导致失眠，常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。

失眠的调养方法有很多：

第一、重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的刺激，保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大

第二、生活规律，加强体育锻炼，增强体质，适当参加体力劳动，要有一定程度的身体疲劳感，也可以参加怡情养性的文艺活动。

第三、晚餐不宜过饥或者过饱，宜进食清淡、易消化的食物；睡前不宜饮用具有兴奋大脑作用的饮料，如浓茶、咖啡、酒精饮料等；也不看兴奋性、刺激性和恐怖性的影片和视频，不听动感的音乐。

第四、讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境；睡前可以用热水泡脚，或者中药泡脚；也可以喝一些牛奶，或者吃半个苹果，这样可以增加胃部供血，相对减少大脑的供血，造成大脑疲劳感，有利于睡眠。

第五、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

失眠究竟是什么原因造成的？该如何改善呢？

我相信有很多人一直以来都被失眠所困扰着，或许在很多人的常理思想中就会认为失眠就应该是出现在老年人身上的一种疾病，年轻人是不会出现这样的情况的，但是实际上现在有很多疾病都已经开始逐渐年轻化了，失眠就是其中的一种。

不过由于大家每个人的实际情况是不一样的， 所以导致大家失眠的原因也都是不同的。就好比说有些人只是偶尔会失眠一下，但是有些人可能失眠就已经是一种常态了。所以说想要彻底的去根治失眠这个问题，就需要大家根据自身的实际情况去分析一下自己失眠的原因到底是什么，只有知道了原因才好对症下药。接下来我就谈谈大家失眠究竟是有哪些原因。

一、心态不好。要知道有很多人的心态都不是很好，心理素质就会比较差一些，稍微遇到一点事情之后自己就会胡思乱想，尤其是到夜深人静的时候，所有的情绪都是会被放大的，这个时候越想一些事情自己的脑子就会越清楚，到最后就有可能会一晚上都睡不着觉了。对于这样的情况就需要大家好好地去调解一下自己的心态，要记住船到桥头自然直，如果说自己调节不了的情况下也是可以考虑去医院找医生，让医生帮助自己的。

二、压力过大。当然压力过大也是导致大家会失眠的主要原因之一，而且这个主要是发生在年轻人身上的，因为现在年轻人的压力确实是很大的，压力一旦大了之后就会容易多想，睡觉的时候也会睡不踏实。这样的情况最好的缓解办法就是不要给自己那么大的压力，适当的压力是会激励一个人进步的， 但是过度的压力只会给身体带来伤害。所以说不要给自己那么大的压力。

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