为什么记录你自己的梦？

为什么记录你自己的梦？

为什麽记录你自己的梦？

在生活繁忙的现代社会，人们似乎很难像古代每日无所事事的贵族们，记下自己的梦，然后细细推敲其中的奥妙。总之对许多人来说，这种无聊事，大概只有在看心理医生，和Discovery频道中才会出现。

我自己的想法呢？无关佛洛依德，只是很单纯的回到梦的本身。梦是有趣的，这样就够了！
　　于是我自己的出发点是：记录梦，只因为那真的很有趣。
　　不过后来我才发现，就算是基于好玩，记下的一些梦，往往日后也会有原本意想不到发现。
　　这样也许还不足以说服你，那麽请参考一下后面的几个理由，找一个当做自己的动力吧：你可以藉着梦，更瞭解自己的个性；你也可以藉着梦，瞭解目前自己的心理状态，比如说工作压力来自何方，或是感情上的问题出在哪裡，说不定眼前的问题就因此迎刃而解了喔！当然也有很玄的说法，你可以从梦中找出一些未来的暗示；总之，无论是什麽理由，那都很值得鼓励。
　　你是不是有点心动了？

梦的重要性

2009年在韦博国际英语学习的时候，来自美国的年轻教师在一次主题为Dream的课堂上，提到他记录了他自己的很多梦，也鼓励我们那样做，告诉我们通过坚持记录、分析与总结，在以后的梦境中，你可以慢慢有意识地去控制你的部分梦境。

“可以控制自己的梦境”，这点对当时的我来说，觉得是一件很新奇而有趣的事情。因为我一直觉得梦中的我们不是清醒的，我们的思想与意识是由梦控制着，可是老师却告诉我们，纵使在梦中，我们也可以控制梦的走向。

加上自己做过不少的梦，尤其有一部分是很奇怪的梦，与现实似乎没有任何联系，让自己很好奇怎么会有那样的梦境产生。因此从那以后，偶尔我也会记录一下奇特的梦境。

随着自己的记录，我越发觉得梦很重要，主要体现在以下几点：

弗洛伊德说过：“梦，是欲望的满足。”他认为这种欲望的来源主要有四个方面：1）白天可能已被唤起，但因外部原因未能得到满足，这种被承认但未得到满足的愿望便被留到晚上；2）白天已产生但被排斥，被留到夜晚的欲望是未杯处理但也被压抑的；3）可能与白天生活没有联系，仅仅是头脑中被压抑的某个浮现出来的欲望，到晚上才活跃起来；4）当晚发生的欲望冲动（口渴或性的需要）。

由此可见，不管是哪一种的来源，它也许都是你内心想要的。因此在现实生活中，很多时候你也许不知道如何去做选择，你焦急、恐惧、无力，认真分析这个时期的梦（当然也可以与过往的梦结合起来分析），也许你就会做出正确的选择。

我极少做噩梦，而印象中几次噩梦基本上是在自己身体不好的时候。比如小时候有两次发烧，都是梦见一块大石头压着自己，拼命地想推开、却怎么也推不开；前几天发烧前的清晨也做了一个噩梦，梦见乔任梁与陆毅演讲、辩论，最后居然相互刺杀，作为观众的我，觉得很恐怖，想离的远远的，不想见到死亡场面，可是他们偏偏在我眼前厮杀，最终乔也真的死在我眼前。从梦中惊醒后的那个白天，尤其是下午一直觉得不舒服，到了晚上测量体温才知道自己低烧了（除此之外，没有其它任何症状）。因此，有时候，梦也许是你身体躯干的刺激。重视它，也许可以避开一些重大疾病。

梦与现实最大的不同之处便是，它可以让你任意打开你的想象空间。在现实生活中，你的理性与下意识让你在想象时有所局限。但是在梦中，潜意识或无意识作用于你，因此会给你很多现实生活中想也不曾想过的东西。比如我曾经梦见一个带有翅膀的狼狗，它还带着我飞向天空。这些想象可能会为你的工作或生活或其它带去一些灵感，比如我的这个梦境被我用于自己的写作之中，将这个梦境改编成一个奇幻故事。若不是这个梦，我大概很难有这样的素材来源。

因此，每次和别人谈及梦时，我开始鼓励大家记录自己的梦，尤其是那些奇特或反复出现的梦。相信我，有一天，它带给你的启示也许不仅仅是上述所讲的，可能会更多。最终，它影响你的也许不仅是你梦境的走向，而是你未来生活的走向。

如何记住做的梦

如果你真的想要记住梦，那么很重要的一点就是，晚上要睡个好觉。虽然人们在入眠后的前4-6小时里会做梦，但大多数梦都与记忆和修复有关。随着睡眠的加深、快速眼动周期变长，梦也会变得越来越有趣。

想要提高睡眠质量，你应该确保每天至少8个小时以上的睡眠时间，关掉不必要的灯，保持房间的安静。如果你的睡眠很浅，那么眼罩和耳塞或许对你也有所帮助。

当在快速眼动阶段做梦后，人们往往会醒来，然后再次进入梦乡。大多数人会在这一短暂的清醒期忘掉之前做的梦，而进入下一个睡眠周期。如果你从梦中醒了过来，不要睁开眼睛，也不要动。

尽可能记住你刚刚做过的梦。环顾四周或移动身体都会使你分心。然后再睁开眼睛，在重新睡下前将你所记住的全都写下来。如果你实在太困而无法写下细节部分，那么就将重点部分写下来，待早晨醒来再增添细节。

一定要将纸和笔放在床头柜上，而非其他房间。如果你想去别的房间记录自己的梦，那么你很可能会忘记这个梦，或者刚一醒来就懒得前去将它记录下来。

如果你不喜欢写下来，那就用录音机或手机录下自己的梦。一定要记得去听听录音，看看这段录音能否勾起你的记忆，让你回想起更多梦的细节。

对于有些人来说，唯一能够回想起梦的方式就是告诉自己能够记住梦，然后提醒自己这样去做。一个最简单的方法就是在便利贴上写下“我能记住自己的梦”，将它贴你睡前能够看到的地方，然后大声说出来。即使你以前从未记住过一个梦，那你也要相信自己能够做到。便利贴上对自己的肯定有助于培养一种积极的心态。

培养自己的观察能力，这将有助于回忆起自己所做的梦。看看窗外，假设这就是你的一个梦。描述一下包括颜色和声音等场景。现在是什么季节？你能认出眼前所见的植物吗？今天的天气如何？如果有人在你的视线中，那么他们在做什么？你看到什么动物没？你的心情如何？

你可以通过书写、录音，或是画画的方式记录下你的“梦”。随着时间的推移，通过不断地练习，你会意识到自己可能错过的细节，也会更容易将场景描绘下来。训练自己清醒时观察世界的能力，那么你将更容易描绘自己的梦。

怎么做才能记住自己的梦？

睡前进行“心理”训练，告诉自己要记住，并让自己相信“梦是可以记住和记录下来的”。听起来有点“唯心”，但是经过几次训练后的确有用。我之后发现自己对梦境的记忆越来越全面和清晰。房间要事先关好窗帘，以免梦醒时光线太强。记录要点：当你做好前期准备后，你会发现在梦结束醒来时，你的梦境已经进入了工作记忆中，这时不要想其他的事情，试着让自己停留在梦的情境里；摸起笔和纸，不下床，就在床上记录，姿势任选，不要刻意摆姿势；眼睛不要完全睁开，以免外界信息对梦境的干扰；速记，不要在乎字体排版；想起来什么记什么，之后再缕情节，不要先缕情节，因为情节往往不合逻辑。

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