记录梦境的几个小技巧

记录梦境的几个小技巧

一、准备一本笔记本和笔，放在床头

听来似乎愚蠢，不过这真的很重要；有人是建议最好选一本较特殊的，专门用来记录梦的本子放在床头，也有人甚至建议摆台迷你录音机在枕头边。这些准备，目的都是为了让你在刚醒来的时候就能记下你的梦。
　　二、睡前自我催眠
　　其次，睡前你可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己，我一定要记得今天晚上的梦，怀着这样的信念去睡觉，醒来后会比较容易回忆起你的梦境。
　　嗯，听起来也很可笑是吧？不过，有好几个朋友，都告诉我，他们很少做梦，或是认为他们的梦通常没太多意思，没什麽好记的，可是，他们试了上述的方法后，后来都很高兴的打电话给我，说他们原来也有做梦，而且他们通常会很讶异的发现，他们的梦其实一点也不单调，反而有趣并且迷人极了！
　　三、一醒来就立刻回想
　　每天早上刚醒来，是你记得醒来前最后一个梦，最多内容的时候，如果这时赶快，无论用什麽方式记下梦，会有较好的效果；不然，如果没时间，就算是写下几个关键字，也有助于回忆。一开始回想不起整个梦是正常的，和我们回想许多事情一样，从后面慢慢往前面回想，你会发现能慢慢回想起很多原本想不起来的梦中细节。
　　如果刚醒来就被别的事情打断，比如在妈妈的叫骂声中起来去上学，或是一起来就跑到电脑前打昨天没破关的电动，那对于回忆梦境是较不利的；同样的道理，被闹钟吵醒对于回忆梦境也很有伤害。如果你一定要用闹钟，那睡前自我催眠的方法也可以用在这裡，你告诉自己，我一定要在闹钟前响之前起床，你慢慢就会发现自己真的可以提早醒来。
　　知道一些基本原则后，最后就是习惯的问题了，和写日记与许多事情一样，当经过一段时间的练习，成为一种习惯后，你记得的梦境内容就会越来越详细，梦裡面的情绪和细节往往是关键，如果你试着去解析自己的梦之后，会发现这真是一件很有乐趣的事。

怎么控制自己的梦境呢，科学家有怎样的答案呢？

人类的大脑是最不可思议的器官，它不仅控制人类的思想、行动、语言和情感，而且还隐藏着潜意识的秘密。

而说到潜意识这样东西，最常见的就是梦境了，做梦是每个人每天都在经历的事情，而梦境的内容和我们在现实的经历以及压力有关。

当一个人感到压力巨大的时候，这个人很容易做噩梦，而即使我们在入睡前没有思考任何东西，也同样会做梦，只不过有时候我们忘记了梦境的内容，因此以为自己没有做梦。

相信不少人都有遇到过此类事情，有时候当我们做梦的时候，会非常的投入，我们甚至不知道自己正身处于梦境中。

而有些时候，当我们做噩梦或者梦到一些不可思议的事情时，就会对这个梦境印象深刻，久久不能忘记，而还有些时候，我们在梦境的时候就清楚地意识到自己正在做梦，甚至可以左右梦境的内容，科学家将这类梦境称作“清醒梦”。

那么，有没有一种情况下我们可以轻松地控制自己的梦境呢？科学家通过实验得出结论，只要掌握三个小技巧即可。

在澳大利亚阿德莱德大学心理学院的丹霍姆·阿斯比博士的领导下，有47名实验者参加了关于如何控制自己梦境的实验。

第一步就是睡眠的引导法，受试者需要在白天检查自己的睡眠环境，并确保自己是在清醒的状态下进入梦乡的。

而到了第二步，在睡眠进行到五个小时之后，受试者需要从睡眠中苏醒过来，并且再次提醒自己正在做梦，如此一来，受试者就可以区分自己究竟在梦境还是在现实里。

最后，在进行了为期一周的实验之后，即使不用设置闹钟来提醒，受试者也知道自己是否处于梦境之中，而即使真的处于睡眠当中，受试者也可以通过自我暗示来告诉自己，此刻自己正在做梦，然后控制自己的梦境了。

潜意识是一种非常微妙的存在，但即使我们成功做到了清醒梦，我们也很难控制自己的潜意识，而且，清醒梦有时还会让人感到无比的疲惫，因此需要酌情考虑。

如何记录我们的梦境，梦到底有什么作用？

每天醒来是不是总伴随着一种无法言说的怅然感？这是热乎乎的梦在逐渐远离我们的意识时产生的感觉。梦里的世界是我们清醒时无法想象的巨大和fantasy，可是当我们绞尽脑汁也无法记忆起昨夜的梦时，只会让人感到挫败。分享一些我记录梦境的小技巧，希望对大家有帮助。

从高一开始记录梦，经验是好记性不如烂笔头，尤其是梦境相关。梦会在醒来后10-15分钟后消失在记忆中，所以记录梦境的最佳时间是刚醒来的10分钟内。

有些人说自己从来不做梦，但只要是哺乳动物就都会做梦哦，人每天会做4-6个梦，除了极个别的神经系统病变的人不会做梦外（百分比小到可以忽略），大家都会做梦。

梦的作用：

对睡眠现实环境的映射，比如着火了会反映在梦中，对睡眠中的人是一种保护

情绪的发泄和补偿，梦像一面镜子反射着白天的一切，同时承托包容起所有

发现内在的议题，如果一段时间内经常做同样场景情节的梦，说明这是心理中有未解决的伤痛或课题

得到启示。比如潜意识会提醒前方的危险，有一些有通灵体质的人还会做一些关于世界灾难的预言梦。

有时候指导灵会在梦里给我们警示和关爱（一次有四位朋友都对我说，我的指导灵让她们通知我要锻炼身体，以迎接接下来的变化和成长）

还可以在梦里学习到不属于这个世界的知识。有一些作家、音乐家的作品是在梦里记录下来的，我也遇到过这样的人，把梦里非常美妙的音乐记录了下来。这种属于更高维度世界的知识有时候会特别的难以记录，因为用我们的逻辑思维是无法理解的。我的经验是当时梦到就要马上用意识强行醒来记录，否则多半只能记得一个概念

提示我们的星灵层有没有受到外界灵体的污染和攻击

如何更清晰的记住梦：

当我们准备睡觉的时候，放松整个身体，意识集中到松果体，然后对自己说：

“我想做一个关于...的梦/我想知道...的答案（提问会对我们的意识非常有好处）

请让我醒来的时候能清晰的记住这些梦”

这些语句对“从来不做梦”的类型更有帮助，可以更多的关注自己的梦，只要你想看，就能看到。

醒来之后...

早上醒来的第一时间记录下刚刚的梦，可以使用纸笔，或者手机。手机可以使用微信里的文件传输助手语音条功能，把梦叙述下来，或者用讯飞语音转文字（讯飞是目前语音转文字类的工具中最强大的）；白天有空的时候可以把文字整理到印象笔记或其他工具中，编上日期，会占星的同学可以把当时的行运星盘也贴上，并在下面分析行星对梦境的影响和映照。

闭上眼睛，这时是月亮主宰的潜意识世界，重新回想这个梦，体会梦里的感觉和能量，此时这个梦的意义也会越来越清晰，意识和潜意识的交流通道变得顺畅。有时候一个梦的意义是过了几个月，发生了一些事件之后才明了的，所以记录梦是一种了解自己，预知未来，并了解更广阔世界的好途径。

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