吃什么水果变桃花眼,什么水果吃眼睛亮的啊

水果对人的健康作用不可小视,如果我们有针对性的吃,效果会更好.我把我知道的哪些水果针对哪些方面都有哪些作用介绍给你. 1.降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝. 2.在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。 含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。 3.减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。 因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。 4.减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。 5.保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。 保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。 6.明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。 保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬. 7.癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。 抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果. 8.降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂. 这些水果的不同作用是有科学结论的.所以说,对眼睛好的水果是:猕猴桃,柠檬.

吃什么才能吃出漂亮的眼睛？

都说眼睛是心灵的窗户。我们以前形容一个女孩子长得漂亮，几乎都会说到人家的眼睛，像是?水剪双眸点绛唇?、还有?瞳人剪水腰如来,一幅乌纱裹寒玉?等等。古装片里，但凡是大美女，丝巾遮面，光是露出的眼睛就能让你知道什么叫做主角光环。

好的演员，大家也会说，眼神里满满都是戏；对比之下，眼神空洞的花瓶就没什么看头了。

不只是人，去年有一只猫头鹰在网络上火了，也是因为?眼睛里含着一整片宇宙?。

据说芝小薇每次出门前，但凡是大事，都要在眼睛上花功夫：美瞳、眼部打底、眼线、眼影、假睫毛等等，感觉画完一个眼睛就用光了所有的力气...所以，吃出美丽系列的第一篇，我们就把目标聚焦在眼睛上，小姨妈今天来教大家，如何吃出一双又大又亮的明眸。

眼睛也能反映身体状况？

是的！通过一个人的五官与精神状态，基本就能判断一个人健康与否。眼睛充满神采，双目炯炯，是充满活力的体现。反之，双眼布满血丝，转动乏力，除了让人感觉疲劳之外，也看不出其他美感。

对于眼睛来说除了适当的休息，吃对食物也很重要。

眼睛爱吃的营养素有哪些？

根据颜色来划分，我把这些营养素分为三种颜色，分别是：黄色、橙色、紫色。

1、黄队代言人：叶黄素、玉米黄素。

叶黄素和玉米黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。成人视网膜的黄斑区域随着年龄的增加，也渐渐受到氧化，长此以往导致视力下降。

叶黄素和玉米黄素保护视觉主要功能是：过滤对视力有损害的蓝光、清除大部分对眼球有害的自由基，而蓝光和自由基的侵害会使视力下降、双眼无神，长久以往也会导致白内障的发生。

如何吃到叶黄素和玉米黄素？

叶黄素和玉米黄素存在于许多蔬菜和水果中，其中以绿叶菜中含量威高，如菠菜、西兰花等。胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色的蔬菜和水果也含有叶黄素。另外，枸杞的叶黄素和玉米黄素含量都特别高。各种蛋黄也是叶黄素的优质来源。

2、橙队代言人：维生素A和?胡萝卜素。

?胡萝卜素在体内可以转变成为维生素A。维生素A可以与眼睛当中的视蛋白结合成为视紫红质，而视紫红质在暗光刺激下分解，产生使神经冲动，让人体看到弱光下的物体形象。

如果维生素A不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。此外，维生素A是粘膜的分化和更新所必需的营养。如果缺乏维生素A，还会感觉眼睛干燥，转动不灵。严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

如何吃到维生素A和?胡萝卜素？

维生素A广泛存在于动物的肝脏中，另外蛋黄中也含有维生素A，而植物性食物像是菠菜、胡萝卜、韭菜、香蕉、柿子等，都含有丰富的胡萝卜素。

3、紫队代言人：花青素

花青素具有强大的抗氧化作用，能够抵抗自由基，能够缓解眼睛视力的衰退，缓解眼疲劳，对眼睛的视力模糊、畏光、泪眼、干眼以及老花眼都是具有很好的保养作用的。花青素的抗氧化能力还可以抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球回复弹性，减缓视力下降。

如何吃到花青素？

花青素存在于蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、紫黑色大李子（布朗）、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的蔬菜水果中，也存在于紫薯、黑豆、红豆、黑米等其他植物性食品当中。

除了这些植物化学物之外，像是B族维生素、维生素C、钙等等，都是可以帮助延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养。

不要黑眼圈，除了遮瑕膏，还有办法吗？

大熊猫有着黑眼圈是萌萌哒，但如果自己有了黑眼圈看上去疲态尽显不说，还会给人一下子老十岁的错觉。熬夜、睡眠不足、用眼过度等，都会导致黑眼圈出现。但除了生活习惯，遗传更具有决定性。现在的白领MM们，工作压力大，熬夜也几乎成了常态，再加上色素沉淀、用眼不卫生等等，长此以往，黑眼圈越来越重，影响美观。

碰到黑眼圈，其实不用太着急，合理的饮食可以预防。在饮食中，维生素E和维生素A的食物摄入可以改善眼部的血液循环，增加眼部血管的流动。但这个效果不是一蹴而就的，黑眼圈的形成可能只需要一个晚上，但去除可能需要100天的努力。

怎么吃到维生素E？

维生素E主要存在于植物油、麦胚、豆类、种子和坚果类的食物中。平时记得多吃坚果类的食物，但也要控制好量，每天的进食量一般是自己的拳头大小。

小编在这里需要提醒大家的是，饮食只能预防黑眼圈的出现，如果想要彻底告别黑眼圈，还是需要药物、激光或者手术才能达到的哦。

最后，小编要说一下，眼睛是我们五官中最为娇嫩的器官之一，需要我们最为温柔的对待。平时要少揉眼睛、少揉眼睛、少揉眼睛。另外，像芝小薇那样，为了漂亮画内眼线的方法更不可取。

祝各位漂亮妹妹们，都能拥有一双扑闪扑闪滴大眼睛。闪啦~

吃什么水果对眼睛好 护眼最好的八大水果

我们在生活中经常会过度用眼，特别是在这个电脑手机流行的时代。眼睛对一个人来说是多么重要，要好好保护自己的眼睛。那么，吃什么水果对眼睛好？保护眼睛的方法有哪些？

一、有益于眼睛的食物：

1、大蒜：大蒜的味道很重，它在生活中是一类调味品。长期吃很多算的话，可以很好的保护眼睛，对发烧感冒也有很好的效果。

2、胡萝卜：这应该都知道，胡萝卜里面富含维生素A，可以很好的保护眼睛。而且生的胡萝卜也可以像水果一样吃，味道很棒，推荐小朋友可以多吃。

3、黄瓜：黄瓜里面的维生素C很多的，也可以帮助我们保护眼睛。缺乏维生素C容易白内障，所以也应该要好好补充维生素C。

4、桔子：桔子里面也是很多维生素C的，酸酸甜甜的，桔子还是很多人喜欢吃的，可以叫小朋友多吃一些桔子。

二、保护眼睛的方法：

1、在充足的光线下看书，太暗了对眼睛的压力很大，很容易造成近视。

2、避免反光，反光很伤眼睛，特别是太阳底下。

3、长时间的阅读要注意有中途休息，让自己的眼睛好好放松一下，看看远处，闭闭眼睛都可以的。

4、不要长时间的看电视，这是很多小朋友都会有的习惯，一看电视就是一天，这样对眼睛很不好。

5、多睡觉，在疲惫的时候要多休息，太累了容易假性近视，同样伤眼睛。

6、多运动，这样的多看看自然环境，才是放松眼睛的最好方法。

7、不要偏食，什么都应该吃一点，特别是那些对眼睛有益的食物，可以很好的对眼睛近视有抑制作用。

8、定期检查视力，这相对于小朋友来说更重要，视力还是很重要的，要好好保护。

很多人一直感慨自己为什么小时没有保护眼睛，导致现在很多人都是高度近视。维护健康，无论何时开始还不晚，先从饮食开始，保护自己的眼睛吧。

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吃什么让眼睛清澈明亮

眼睛，是人类身上最重要器官之一。想保护眼睛，让眼睛明亮起来，除了平常注意用眼适度外，还可以适当吃些可以明目的食物。那么吃什么能明目?我来告诉你。

吃什么能明目
1、胡萝卜

胡萝卜含很多的蔗糖、葡萄糖和淀粉等,其中以维A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。另外,胡萝卜还含非常多的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

2、西红柿

西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。

3、韭菜

韭菜含有很多的维A原、维C,还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

4、青椒

青椒含大量的维他命,糖类、磷、钙、纤维质和铁等营养素,是蔬菜中维C含量最高的。

5、红花菜

红花菜别名碎米荠、紫云英,产于我国南方大部分地区,有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

6、决明子

《神农本草经》记载,决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言,每晚晚餐后可喝决明子茶,以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶,是夏天里一种很好的清凉饮料,既能清肝明目、宣散风热,又能益肾补精、润肠通便。

7、菊花

菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩,不近视,就如人称的明目贝齿了。

8、枸杞

枸杞味甘性平,归肝、肾、肺经,质润气和,可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用,防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。

9、甘薯

到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。?眼睛是内脏的镜子?,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复。

甘薯可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
具有明目作用的水果
1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有?世界水果之王?的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的?花青素?的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为?维C之王?。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的?-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到?定的缓解作用。
影响视力的食物
1、酒

酒大量饮酒也会伤眼。这是因为大量饮酒后,由于酒精的作用,全身血液循环加快,往往使眼睛充血,损害视网膜,发生?酒弱视?。对于糖尿病、高血压患者来说,饮酒还会导致眼底出血,轻者视力下降,重者可致失明。另外,长期大量饮酒,可引起消化吸收功能减退,体内B族维生素缺乏,可致结膜炎、视神经炎等疾病。

2、糖

糖由于糖在体内代谢需要大量的维生素B1,并降低体内钙的含量。维生素B1缺乏会加剧近视程度,而钙的减少会使眼球壁弹性减弱,促进近视的发展,所以要少吃糖。

3、蒜

大蒜具有抗菌杀菌的功效,而且对很多疾病都有一定的预防作用,如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话,特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说,就会出现不良影响。

故民间有大蒜百益而独害目之说,因此患有眼部疾病的人知了期间,必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物,否则就会影响到治疗的效果。

4、辣味食物

如果过量的吃一些辣味食物,眼睛的周围会感觉到又灼热感,并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激,则会提前发生结膜炎,眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病,因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。

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