胳膊肌肉酸痛喝什么粥

胳膊肌肉酸痛常见于肌肉部位或结缔组织病变，也出现于剧烈运动之后，因此在出现这种酸痛现象时，往往是由于体内酸性物质增多，食欲不振，因而喝粥是不错的选择，特别是具有补中养气功效的粥，下面简单介绍三种适合肌肉酸痛时食用的粥：

1、红豆山药粥：山药含有大量淀粉及多种维生素等，能健脾补气，益肺固肾，且口感绵软，红豆性平、味甘酸，补心，可利水除湿，清热解毒，和山药一起煮成的粥，食用起来软糯可口，香甜美味，同时还具有消淤血肿痛的效果。

2、南瓜粥：南瓜中维生素和钙、磷等含量非常丰富，在白粥中加入南瓜，不仅使粥的颜色明亮增加视觉效果，促进食欲，而且南瓜粥营养中碳水化合物和果胶含量丰富，能吸附体内有害的重金属，同时促进有毒物质的排泄，起到了人体“清洁工”的作用，因此在肌肉酸痛食用南瓜粥可使体内的有害酸性物质能得以尽快排出。

3、木瓜菠萝粥：木瓜和菠萝都是属于碱性水果，它们均含有多种维生素及人体必需的氨基酸。木瓜和菠萝熬成粥能很好的补充人体的营养，增强机体的抗病能力。木瓜菠萝粥中因木瓜果肉中的番木瓜碱，可缓解痉挛疼痛，且粥中丰富的蛋白酶，具有抗炎的作用，可以对关节韧带起到舒缓减压的作用，因此多喝木瓜菠萝粥能减轻肌肉酸痛，同时还能对细胞进行修复。

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