大部分人都会出现胳膊肌肉酸痛,那一旦出现了这种情况怎么办呢?
1、弄清原因
引起胳膊肌肉酸痛的原因很多,主要分为这几类:全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、运动过后的肌肉酸痛、局部肌肉及周围组织受伤和服药后引起的酸痛。大家可以仔细结合生活和运动量,分析是什么原因引起的酸痛,以免让心理对身体的不适造成过分的紧张。
2、处理方法
在初步分析得出身体肌肉酸痛的原因后,就可以通过适当的方法缓解。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛,就得去医院咨询正规医生,控制全身症状缓解肌肉酸痛。如果是运动过后引起的肌肉酸痛,大可不必担心,适当的饮食结合局部按摩,休息数日,肌肉酸痛感觉会自行消失。如果是软组织损伤引起的酸痛,在服药的同时可以局部敷贴膏药,起到舒经活血的作用加快受伤组织恢复。在服用某些药物后偶尔会引起肌肉酸痛的副作用,当出现这种情况是不用紧张,停药后酸痛感也随之消失。
3、预防方法
平时加强运动,提高机体抵抗力,在运动时切忌突然大量的剧烈运动,选择柔和的有氧运动为宜,运动量也需要根据个人体力量力而行,不可好大喜功急功近利,想短时间内提高身体素质,这是万万不行的。同时运动时要讲究方法,选择科学的运动方式,以防引起肌肉关节的磨损。只有注意这些后运动才会起到强身健体的效果,同时不会引起机体不适。
1、胳膊疼痛原因众多,大多数可追溯到一点——肌肉疲劳。如果疼的地方第一天很疼,第二天又好了一些,这就没什么问题,但是如果疼痛反反复复并没有什么确切的原因,这就可能是关节炎了。
2、如果疼痛渐渐加重,你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或许以为骨折很容易感觉到,但是人们往往在不知不觉中发生骨折,例如,您碰了一下,或摔了一跤,直到加大运动量或挤压到伤处时您才突然感到痛。
3、胳膊痛有一个最常发生的疾病——网球肘,它就是一种“肌腱炎”,是肘部关节周围的肌腱组织发炎了(同样的状况也会发生在膝部关节里,一般以家庭主妇、操持家务者比较容易罹患)。
因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比较容易辨识,因为滑囊炎所引起的肘部症状会有肘部发热、敏感(轻触就会痛)及疼痛而肿胀等症状,而罹患网球肘时,虽然手肘一样变得不中用,却没有这类症状。
4、肩臂肌肉痉挛,常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等,因长期保持某一种姿势,使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态,很容易引起肩臂酸痛的症状。
5、肩周炎急性期,可出现肩臂疼痛症状,常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。
6、上臂自身很难受伤,因为这部分肌肉很发达,直接导致上臂疼痛的一般是二头肌腱炎,即肩膀附近的肌腱被磨损或拉伤导致上臂处二头肌突发剧烈疼痛。
如果你是因为经常呆在电脑前,手臂会僵硬酸痛的话,要多活动活动一下你的手臂,利用空余的时间做做伸展运动,每天都坚持做一些,现在有什么办公室体操的,没事的话可以做做看。
如果你是因为工作或者运动,导致的手臂酸痛的话,建议你晚上回去的时候泡一下手脚,用热毛巾敷一下运动的手臂;
早上起来的时候可以做几个简单的动作缓冲一下,因为肌肉之所以会酸痛,是因为你运动产生了乳酸,我们要做的就是快点让乳酸消失。
如果你是晚上睡眠的时候压到手臂的话,连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫,阻碍正常的血液循环;
所以会酸痛,可以来回按摩一下手臂,或者甩甩手臂,有条件的话可以使用按摩棒或者按摩器,注意调养自己的身体,不要熬夜。
很多运动之后或是一些活动量很大的情况下,都会出现这样的手臂外侧酸痛的问题,有的时候是运动后就会立即出现了;
但是有的人呢是运动了很长的时间之后,偶尔出现的,一般这种延迟性的运动后手臂外侧酸痛,就可以是因为运动后疲劳产生的,一旦肌肉酸痛还是要多注意休息的。
所以说经常出现手臂酸痛的人一定要注意休息的,长时间工作的话,可以自己用手按摩一下的,缓解一下手臂的酸痛的。
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