备用期怎么吃

目录备孕期怎么吃备孕期间不能吃什么水果备孕期间不能吃什么药备孕食谱推荐备孕饮食注意事项备孕期间注意事项孕育生命是女性最伟大，神圣的使命。那么在备孕期间女性不能吃什么?需要注意什么?下面为大家全面地介绍一下。

备孕期怎么吃

1.不宜大量食用高脂肪食品

在备孕期间，女性不宜大量食用高脂肪食物。高脂肪食物会增强大肠胆酸和中性胆固醇的浓度，影响健康。同时，高脂肪的过量摄入会促进催乳激素的合成，从而引发乳腺癌的患病率。

2.不宜过量摄入高糖食品

血糖偏高的女性会导致胎儿体重过高，易使胎儿出现先天畸形等。摄入大量的糖分也会降低人体的免疫力，削弱提抗力，易受病菌、病毒感染。

3.不宜过度食用高钙食品

过度食用高钙食品对备孕有害而无益。大量的钙有可能致使胎儿得高血钙等症状，不利于健康发育。因此在妊娠前期，女性一般每天摄入800毫克的钙最为适宜，后期可适量增加至1100毫克。这些摄入的钙从平时食用的鱼肉鸡蛋等食品中获得就已经足够，不用再额外补充。

4.不宜长期食用腌制食品

腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，孕妇过度食用，容易引发妊娠高血压综合征，不利健康。

备孕期间不能吃什么水果

人们普遍认为水果可以增加营养，对备孕极为有益。但是不可忽视的是，水果中除了大部分都水分外，还有很多糖分。例如果糖、葡萄糖。这些糖类是极易被吸收的。大量食用会导致发胖。因为果糖和葡萄糖经过代谢可转化为中性脂肪，引起高血脂。所以在备孕期间，女性每天适宜食用300克的水果。同时要注意的是贫血症女性应少吃石榴和杏子。习惯性流产的孕妇应避免食用山楂。猕猴桃，芒果，菠萝等水果由于富含果酸、致敏性蛋白、菠萝蛋白酶等物质，而会导致部分女性过敏。如果孕妇在妊娠前有过敏反应，也应慎食。

备孕期间不能吃什么药

1.抑制性腺功能的药物

肾上腺皮脂激素对性腺干扰的功能是最大的，它会抑制排卵。一些临床常用药，例如：泰胃美，雷尼替丁，安定，利血平等。这些药物都通过增高血中泌乳素水平来抑制性腺功能。

2.抗肿瘤药物

环磷酰胺，秋水仙碱，白消安等药物会使女性卵巢萎缩，卵子细胞缺乏，导致月经不调，闭经，影响受孕。

3.其他一些药物

例如氯霉素，庆大霉素，磺胺类药物等会导致胎儿发育不全，引发胎儿畸形。

备孕食谱推荐

1.山药芝麻粥

原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，冰糖100克。

制法：大米洗净，浸泡1小时，山药切成细粒，黑芝麻炒香，一同倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅拌，去渣留汁。后置锅中，加入冰糖，熬开即可。

2.翡翠鸡羹

原料：青菜叶250克，鸡肉末150克，鲜汤，盐，味精，绍酒，淀粉，植物油适量。

制法：青菜叶洗净，焯水，放入搅拌机搅拌，加水变为青汁。鸡肉末加鲜汤调稀。锅置火上，鲜汤烧沸，放入青汁，鸡肉末，不断搅拌，后加入盐，味精，绍酒，淀粉少许，淋油即成。

3.糖醋带鱼

原料：带鱼250克，生姜，葱白，酱油，白糖，香醋，精盐适量。

制法：带鱼洗净，切段，加生姜，葱白，绍酒，精盐腌渍。锅上火，下油烧热。放入带鱼煎至两面黄。捞出，锅置底油复上火，加入白糖，香醋，酱油，清水烧沸，倒入带烧入味。关火收盘。

4.鱼头木耳羹

原料：鲢鱼头750克，木耳50克，菜心100克，冬瓜60克，生姜，葱白，酱油，白糖，香醋，精盐适量。

制法：鱼头，木耳，菜心，冬瓜洗净，冬瓜切片。锅上火，下油烧热。放入生姜，葱白，鱼头炸香。烹入绍酒，清水大火熬沸，中火熬至乳白浓稠时，加入木耳，菜心，冬瓜。后置精盐即成。

备孕饮食注意事项

1.备孕期间不可饮酒

古今中外均有记述，饮酒会影响后代。酒的主要成分为酒精(乙醚)。酒精无需消化系统，可直接被肠胃吸收，除少量可以被排除体外，其余都是被肝脏代谢。肝脏会把乙醇转换成乙醚，进而变成醋酸以利用，但是这种功能有限。所以，饮酒会增加血液中的乙醇含量，进而加重肝脏，心脏以及生殖等器官的负担。乙醇可使生殖细胞受损，使受精卵发育不全。同时会造成婴儿智力低下，发育迟缓。

2.孕前不可食用棉籽油

棉籽油会导致女性不孕。棉籽油是一种粗制棉油，含有大量的棉酚。长期食用会导致子宫内膜萎缩，子宫缩小，子宫内膜血液循环不畅，影响胎儿发育，严重导致死胎。

3.备孕期间不可吸烟

专家认为，香烟对孕妇影响最重要。香烟中的尼古丁可使子宫血管和胎盘血管收缩，不利于受精卵着床从而导致不孕。同时香烟在燃烧过程中产生的笨并芘也会造成生殖细胞的损害，使卵子和精子在遗传基因方面突变，令胎儿畸形。

备孕期间注意事项

1.保持合理的体重

体重与女性怀孕密切相关。太重或者太轻都影响怀孕。

2.避免全素饮食

全素饮食可能会降低女性排卵。

3.避免常穿高跟鞋

经常穿着高鞋会导致骨盆腔位移，引起子宫位移前倾，从而加大不孕不育的风险。

4.保持运动

每天进行适量的运动有助孕妇身体健康。

5.保持良好生活习惯

早睡早起，适量运动，饮食合理，愉悦心情，健康心态。

以上是对备孕小知识的总结。希望大家可以借此对备孕有一个较为全面的认识，并且避免接触对备孕不利的因素，以此保障女性和下一代的健康。