吃什么可以让你的身体变得更加的强壮?可以吃一些具有增强人体免疫力的食物,其实日常生活中喝一些养生粥是不错的选择,可以强身减退,还能补充丰富的营养物质,来看看这些强身健体的养生粥的具体介绍。
莲子糯米粥
材料:莲子、糯米、白糖
做法:将莲子清洗干净之后去除莲子心,最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右,锅里放入莲子和糯米,然后慢慢的煮粥,煮好以后放入白糖调味即可。
功效:这道食谱具有很好的滋补作用,在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火,同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。而且这道食谱可以有很好的补气血的作用,对于强身健体清热去火有好处,但是孕妈妈不适合吃,会导致流产。
山药枸杞粥
粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。山药枸杞粥是一道著名的药膳,其原料具有一定中药药效,对人体有着药用功效。山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。枸杞子和山药一起吃的话,对于消除疲劳来说有好处,还能有很好的补气血的作用,对于强身健体有好处。
上面的这些养生粥是不错的选择,这些养生的食谱可以有很好的补气血的作用,对于强身健体有好处,还能补充丰富的营养物质,同时也可以清热解毒,日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃的,对身体健康来说有一定的好处。
大家应该都听说过四个字“冬病夏治”,既然,夏季是属于治病的季节。那么,在秋天这个燥热的季节,我们就应该养生了!秋季的十种养生粥。
1、秋季养生食谱粥系列--皮蛋瘦肉粥主要能提振胃口、促进食欲,也有养阴止血、润肺、止泻的作用。
2、秋季养生食谱粥系列--白粥在许多粥中,白粥是最简单的了,但是养生功效却不简单。白粥具有滋补元气,止泻功效,生津液,畅胃气的功效,有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果,尤其值得一提的是白粥的减肥效果一流。
3、秋季养生食谱粥系列--南瓜小米粥南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
4、秋季养生食谱系粥列--绿豆粥绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有十分高的营养价值,是一种十分健康的天然食品。
5、秋季养生食谱粥系列--红豆莲子粥健脾补肾,利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。
可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。
6、秋季养生食谱粥系列--八宝粥也叫腊八粥,喝腊八粥是中国传统风俗,在农历腊月初八这天要喝腊八粥。
腊八粥被证实有非常好的养生效果,它调理营养,易于吸收,是“食疗”佳品,有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用,对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。
7、秋季养生食谱粥系列--猪肝粥含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥,此粥也是孕妇补充铁质的良好来源,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。
猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。
8、秋季养生食谱粥系列--山药安神粥此粥补气补血,改善肤色,补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道,但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?
这是因为经常失眠的人,往往肠胃功能都不太好,而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,这些物质有助于胃肠的消化吸收,可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
9、秋季养生食谱粥系列--玉米燕麦粥多吃粗粮有益身体健康,用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香,滋味十足。
关于玉米燕麦粥还有一个养生小故事:国民党元老陈立夫是个长寿老人,活了103岁,他的养生之道中有一项就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥。
10、秋季养生食谱粥系列--红枣桂圆黑米粥红枣桂圆黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。
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