老年人血脂高,三个小妙招能降脂

老年人有高血脂的人群越来越多，而且三高疾病的发病率也很高，如果不注意保健的话，很容易导致一些并发症或者是心血管疾病的发生。如何去降血脂?下面的这些方法可以试试，效果很不错，而且也没有副作用。

每周吃2次清蒸海鱼

鱼的脂肪多由不饱和脂肪酸组成。海鱼和淡水鱼的鱼肉脂肪和营养含量有较大差别。海鱼中不饱和脂肪酸高达70%到80%，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。海鱼含有的胆固醇比较少，而且都是丰富的蛋白质，具有降脂的作用，而且也可以有保护血管的功效。

用火麻油做食用油

火麻油中的单不饱和脂肪酸达93%，单不饱和脂肪酸对调节血脂非常有益。广西巴马居民用火麻油量居世界之首，却很少发生心脑血管疾病。食用火麻油可以有降脂的作用，调节血脂的同时也可以有保护心血管的作用。

每天吃50克洋葱

洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。前列腺素A是较强的血管扩张剂，可以降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物每天食用五十克的洋葱，可以有很明显的降脂降糖的作用，对于清理血管垃圾也有一定的好处。

老年人如何降脂?饮食是关键，可以经常吃一些清淡的食物，日常生活中注意减少油腻食物的摄入，可以吃具有降脂作用的深海鱼，火麻油，还有洋葱，这些食物都是不错的选择，可以有很好的提高人体免疫力的功效。

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