落枕不要太烦恼,这些方法有效防治

落枕不要太烦恼,这些方法有效防治

很多人在睡眠的时候都会出现落枕的情况，这时候对我们健康来说是会造成很大影响的，特别是会导致我们产生疼痛的不适情况，这样无疑对我们健康没有好处，那么具体落枕的问题应该如何解决，其实大家不需要太烦恼，一起看看吧。

枕头要合适

对于容易落枕的人群来说，我们首先应该选择一个合适的枕头才行，而且我们按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离就可以了，这时候的枕头选择是最健康的，而且枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕，这样可以帮助我们防治落枕的情况产生。

做好防寒

我们在平时需要注意防寒才行，出现落枕情况的一个很大原因就是寒气侵袭所导致的，而且我们在睡觉的时候还应该注意盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕，这样对我们健康有意义，可以帮助改善落枕问题产生。

注意饮食

除了要注意好睡眠，在饮食上我们也要注意方法才行，首先在饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，这样就可以帮助我们补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康，对于落枕的问题来说 可以很好的预防的。

多活动颈部

落枕的情况往往容易产生在长期伏案工作的人身上，这主要是因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕，这样反而对健康影响很大，因此我们更要多进行活动，这样可以帮助预防落枕情况产生。

落枕的问题对健康影响是比较大的，在平时如果可以学会合理方法预防和解决，那么自然对健康也是有好处的，可以帮助我们很好的防止落枕的问题产生，在平时如果可以注意到这些情况，那么自然避免落枕问题对我们的影响。

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