心脏不好应该如何保养

心脏不好应该如何保养

现在出现心脏疾病的人数越来越多，所以正确的保养心脏方法就非常重要，想要预防心脏疾病出现，大家一定要戒烟戒酒，改善自己的生活环境，不要到人多嘈杂的地方，还应该适当的进行运动，只要生活健康了身体自然也可以变得健康。

心脏不好的人酒一定要戒掉，酒里面含有乙醇成分，进入身体里面就会让心肌的收缩能力变弱，患有心脏疾病的人长时间喝酒就会让心脏的负担变得非常严重，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

心脏不好的人还应该注意不要到人多的地方去拥挤，不管是冠心病还是扩张型心肌病，病毒性心肌炎，这些心脏疾病都和病毒感染有一定关系。即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。

有规律的生活也非常重要，只要自己的生活习惯良好，生活有规律，那么自己的心情也可以变得很愉悦。心脏不好的问题就能得到改善，在日常生活里面，不要让自己的情绪过于激动，也不要让自己太过疲劳。还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。

上面给大家介绍的就是心脏不好的人应该如何调养，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，心脏不好的人就可以使用以上方法调理身体，让心脏疾病得到控制，如果没有重视，也没有积极进行治疗，那么疾病肯定会变得越来越严重，会对身体健康造成严重危害。

心脏不好的人，注意3个禁忌不要碰，多做4件事，养心更养命

心脏病往往是突然发作的，因此有很多人认为心脏病不可预防。

其实这种想法是不对的，因为心脏会不会提早老化，得不得心脏病，最主要的是平时有没有善待心脏。

这3件事，是损伤血管，诱发心脏病的“加速器”，要少做

第1件、熬夜工作

很多企业提倡“996”工作制。

但“身体是革命的本钱”，在身体较 健康 的前提下，可以适量的加班，但对于心脏不好的人，不能勉强。

因为长期工作，会使身体得不到休息，让心脏一直处在超负荷状态，还会降低免疫力，容易引发疾病。

而长期熬夜工作，使肾上腺激素分泌量过多，导致血管收缩、痉挛，造成局部血液供应减少，血液流动速度减慢，就容易形成血栓，堵塞血管，诱发心梗等疾病。

第2件、大量吸烟

把烟熄灭了吧，对身体会好一点。

烟草中含有的有害成分非常多，回诱发冠状动脉痉挛，使心律失常，甚至堵塞血管，诱发心梗。

另外，香烟中含有大量的一氧化碳，在血液中会跟血红蛋白结合，降低血液的携氧量，增加心脏缺血的状况。

第3件、情绪不稳

生气、发火、暴躁会使心跳加快。

此时血压急剧上升，耗氧量成倍增加，最容易使大脑、心脏缺血、缺氧，特别是有高血压、心脏病的人，会使脑卒中、心梗的发生率升高。

心脏病来临前，身体会发出5个信号，要重视

信号1、胸闷、胸痛

首先排除不良情绪、休息不佳等的干扰，。

若又像被一块石头压着的胸闷感，甚至有胸痛的症状，很有可能是心绞痛、心梗的前兆，最好去查一下心电图。

信号2、心慌、焦虑

就像人的“第六感”一样。

心脏病来临前，会有一种强烈的焦虑感，心率增快、心律不齐等是心慌、焦虑的常见表现，若出现任何一种，最好尽早检查，避免情况恶化。

信号3、局部疼痛

很多心脏病患者在发病前都会有局部疼痛的现象。

比如肩颈痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下颌处等疼痛，这些是心梗发作前，引起的放射性疼痛，很容易被忽视。

信号4、莫名多汗

莫名出汗是心脏病发作前的症状。

如果没有进行剧烈运动，脖子、后背、头皮、手心、脚掌等处却一直出汗，要小心是心脏病要来。

尤其是一段时间反复出现类似感冒发热的症状，更要小心。

信号5、莫名疲劳

比如早起时精力充沛，很快莫名疲劳。

在没有生病、没有剧烈运动的情况下，出现持续的莫名疲劳，要小心是心脏出了问题，尤其是女性，连续几周莫名疲劳，最好检查一下。

生活中，做这4件事，保护血管，养心更养命

第1件、多吃素少吃荤

注重饮食，减少油脂摄入量，有利于保护血管。

有研究结果显示，适量多吃素食能降低32%的心脏病风险，建议每天吃一份蔬菜，特别是青菜。

同时，也要注意烹饪方法，最好选择凉拌、清蒸、水煮等方法，减少使用煎炸的烹饪方式，减少油盐糖的摄入量，减少血管损伤，预防心血管疾病。

第2件、保证睡眠

睡眠质量直接影响到心脏的 健康 。

有研究结果显示，睡眠时间太短会使心脏病的发作风险增加48%，睡眠时间太长会使心脏疾病的患病率增加38%。

建议，每晚睡眠时间保持在7~8个多小时为宜。

第3件、适量运动

能动的时候，多动一动，促进血液循环，增强免疫力。

适量的有氧运动，能增强心脏功能，直接作用于心脏，利于机体功能的改善和恢复，增强机体的抗病能力。

比如跑步、快步走、骑自行车、游泳、扭秧歌、健身操、太极拳等。建议，每天运动25分钟以上，每周至少运动4次。

第4件、补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

生活中，一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台 旅游 的，不妨带点儿回家。

生活小贴士——坚持刷牙的好处

刷牙与心脏病密切相关。

牙病的细菌易随着牙龈出血进入血液，在人体内主要器官出现新的感染，增加心血管堵塞的风险。

有研究结果表明，懒得刷牙的人比每天刷牙2次，每次至少刷2分钟的人，患有心血管疾病的风险高2倍。

刷牙虽然是件小事，但带来影响很大，因此，一定要坚持刷牙。

心脏不好吃什么可以调养

心脏不好怎么调理？具体调理方法如下：
1、适量运动、增强心脏功能
相关研究发现经常步行对于心脏功能的改善非常有帮助，不过需要大家每慢走3分钟就要快走1分钟，有规律的跑步能够让心率变得更正常一些，并且血管功能也会得到改善，每个星期3-5次运动为宜。
2、吃够主食、养护大脑
心脏功能不好的人必须加强营养，主食也得吃够，因为大脑需要的营养物质是碳水化合物，如果大家每天摄入的主食量不够的话大脑的记忆力以及认知能力都会下降，心脏的供氧量得不到保证。
3、保持精神愉悦、积极乐观
心脏功能不好的人一定要让自己的心情愉悦一些，保持这样的情绪对于疾病的治疗很有帮助，凡事想的开一些，不要与争权夺利。
4、经常做小动作有利于锻炼心脑
大家在闲暇时候可以做一些小动作，比如打哈欠、做课间操等等，这样血液在头部的血液会增多，供血和供氧都能得到保证，从而提高心脏的工作效率。
心脏功能不好能治好吗？
正常情况下初期和中期的心脏疾病治愈的几率还是非常大的，在使用一段时间的药物以及康复之后心功能都是可以恢复正常，所以大家也不要有太大的心理负担，不过绝对不能掉以轻心，心脏问题也是非常严重的，必须配合医生进行治疗。
心脏不好怎么调理？经过上面文章的解释之后大家对于这方面的常识都有相应地了解了，希望心脏不好的人能够按照上面的要求进行调整，坚持下去是可以将心脏功能恢复到正常状态的，这样对自己的身体健康绝对是有帮助的。

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