冬季如何预防扁桃体发炎

冬季的时候，空气总是异常的干燥，寒冷的空气也是我们的免疫系统出现问题，导致我们的身体抵抗能力下降，这里就教大家一些在冬季预防扁桃体发炎的办法。

1、多喝热水

多喝热水既可以帮助我们有效的补充身体中的水分，从而避免身体出现因为缺水而导致的咽喉红肿发炎上火的情况，每天要做少保证八杯水的摄入量。尤其是在冬季长期呆在暖气房和空调屋里的人，暖气和空调房都极为干燥，很容易就加剧我们身体当中的水分流失，从而引发扁桃体发炎的情况，因此，长时间呆在暖气房和空调屋里面的人群要更加注意对水分的补充。

2、多吃蔬果

在冬季，很多水果和蔬菜都已经不在季节了，因此我们会不自然的就减少了对于新鲜果蔬的摄入量，这同样也会使我们的扁桃体出现发炎上火的症状。即使在冬天，我们也要确保对于新鲜蔬果的食用量，比如苹果这一类一年四季都有的水果，我们就可以在冬天的时候多加食用，还有大白菜这一类含有丰富维生素且在冬天也常见的食物，也是很好的选择。苹果和大白菜都是既可以生食也可以用来煲汤的材料，十分便捷。

3、适当运动

适当的运动有助于我们在寒冷的冬天进行排汗，通过汗液，我们体内的毒素可以有效的排出体外，促进我们自身的新陈代谢，防止体内毒素堆积，从而帮助我们在一定程度上缓解咽喉疼痛的情况。但是运动完之后要注意保温，冬天的低温很容易造成伤寒的情况 如果运动造成了出汗，要尽快将汗擦去，防止受风感冒。

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