如果保护视力和肝脏,肝脏和视力是息息相关的,所以说为了我们的健康,一定要做好一些调理的工作,这样的话才能让我们更加的健康。如何清肝明目你知道吗?下面的这些食谱就可以做到,可以起到养肝明目的作用,还能有保护视力的效果。
1、家菊煲猪肝汤
家菊有清肝明目、祛毒散火之功效。同时猪肝中丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素,则有补肝、明目、养血的功效,特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。汤品对于养肝明目有好处,还能有滋阴的效果,对于提高体质有好处,适合经常用眼的人群,但是胆固醇量比较多,一定要少吃,特别是三高人群。
材料:枸杞,菊花,鲜猪肝,嫩姜,盐,味精少许。
做法:猪肝洗净后切片;嫩姜去皮洗净切丝,待用;杭白菊洗净待用;锅中放400毫升左右的清水,先将杭白菊放入锅内煮片刻;放入猪肝和生姜一起煮,煮沸以后用小火继续煮二十分钟,调味即可食用。
2、夏枯草马蹄煲猪腱
夏枯草是清热泻火类的中药,有清火、明目、散结、消肿、清肝的功效。而马蹄为广东民间亦蔬、亦果、亦药之物,且清润鲜甜。具有滋阴生津的作用,还能有消食的功效,对于清热凉血有好处,还能有很好的养肝明目,降压的功效。
材料:夏枯草80克、马蹄10个、猪(月展)肉400克、生姜3片。
做法:各物分别洗净。夏枯草用煲汤袋装好;马蹄去皮、切对半。一起下瓦煲,加入清水2500毫升(约10碗量),用大火煮开,改成小火继续煮俩个小时,放入食盐调味即可。
关于清肝明目的养生食谱的做法,上面介绍了制作的步骤和保健的功效,如果你经常用眼,经常感觉到身体疲劳的话,这些养生的食谱是不能错过的,可以起到很好的保护视力和肝脏的作用,对于强身健体来说有一定的好处,大家可以利用起来。
1、食材:猪杂适量,枸杞叶适量,盐适量,食用油适量。
2、方法:猪杂,一般有猪肉、猪肝、猪腰、猪肚等猪内脏;这里以猪肝为主,猪肝含有丰富的营养物质,是最理想的补血佳品之一,具有补肝明目、养血、营养保健等作用。切片后用盐揉洗,加调味及淀粉腌制。
3、枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等。枸杞叶味甘、苦、性凉;入肝、脾、肾经具有补虚益精,清热止渴,祛风明目,生津补肝的功效。
4、取新鲜枸杞叶,放水中浸泡十分钟,摘叶清洗干水备用。
5、用瓦煲,先煲开水。如果想加点食用药材的可在这步先加。因为加入猪杂及枸杞叶后煲的时间都不用太长。这里推荐可加几粒枸杞。
6、先下猪杂,在滚水中下,下时先不要搅动猪杂,之前腌制时加入的淀粉会在这时保护猪杂的鲜嫩;1-2分钟后可轻顺时针搅动,以防沉下的猪杂粘煲底。观看猪杂完全变色后,可下枸杞叶。
7、10-15分钟后,加入味料即可。会有点苦味,这就是枸杞叶的特性了。
对于电脑族的人群来说最重要的是要注意劳逸结合,经常运动,可以预防颈椎病和眼睛疲劳的作用,对于经常用眼的电脑族来说,一些清肝明目的食谱是不能少的,吃什么可以清肝明目?下面的这些具有保护眼睛保护肝脏的食谱是不能少的,来看看这些食谱的介绍。
枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。
做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。这样的食物相互搭配可以满足你的口味的需求,而且枸杞也可以有补肝护肝的作用,可以让你的眼睛更加明亮。
枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
做法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。可以补充丰富的胡萝卜素和玉米黄素,可以有促进代谢的作用,对于清肝明目有好处。
胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
做法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。所以要注意不适合的人群要禁忌,当然对于赶紧吃用眼或者是疲劳的人群有调理的作用。
电脑族的一些必备的清肝明目的食谱推荐了几种,这些食谱可以补充丰富的营养物质的同时,也可以有提高人体免疫力的作用,对于补虚劳有好处,而且也可以有缓解肝脏虚弱的作用,对于清肝明目有好处,这些食谱大家都可以经常吃。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/8931.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 夏季养生早餐粥,营养健脾又解暑