头皮屑多不能吃什么(吃什么食物减少头皮屑 头皮屑多吃什么食物好)

头皮屑多不能吃什么

目录头皮屑多不能吃什么食物头皮屑多不能吃什么水果头皮屑多不能吃什么药日常生活中头皮屑多往往都是阶段性的，这个和自己的生活作息和饮食息息相关，常吃一些油腻、辛辣、高盐高甜的食物，容易导致头皮屑多，所以想要避免头皮屑多，应该要避免长期食用这些食物。本文将介绍头皮屑多不能吃什么，告知大家其饮食禁忌。

头皮屑多不能吃什么食物

疾病就是我们身体的反应器，如果我们头上长了头皮屑这就说明我们的饮食出了问题，我们在平时一定吃了对身体不好、不利于头发正常生长的食物，因此今天小编就给大家整理了一些头皮屑多不能吃的食物，如果你也是一位深受头皮屑困扰的人那么一定要好好看看自己有没有这些问题，如果有的话为了头皮健康一定要及时改正。

1、辛辣食物

辛辣食物有很多种，我们常见的有：葱、姜、蒜、辣椒、洋葱等，这些食物虽然能够帮助我们胃口大开，但是它们含有很多刺激性的物质，会刺激到头皮让我们的头皮屑更加严重，多以头皮屑多的人最好不要吃这些食物。

2、油腻食物

油腻的食物就很多啦，这些食物当中含有过量的油脂、脂肪不利于我们头皮的正常生长，所以生长了头皮屑的人一定要少吃这些食物，烧烤类的食物也药记得不要再吃了，万一头皮屑严重的话可能会发展成脂溢性皮炎。

3、高盐量的食物

食盐或者含盐量高的食物不仅会对身体造成伤害，还会让我们的头皮屑变得更加多，因此我们应该要少吃这类食物，我们经常吃的路边摊、饭店食物等都含有很多的食盐而且油腻，因此头皮屑多的人要注意尽量少摄入。

4、含糖量高的食物

高含糖量的食物会对我们的皮肤、头皮产生不好的影响，会让我们的头皮屑更加严重，因此又头皮屑的人一定要注意少吃这类食物。

头皮屑多不能吃什么水果

头皮屑是近代很多现代人的一种现象，如果我们的头皮屑过多，不仅会使我们在人际交往中出现尴尬的局面，而且也不得不保持每天洗头，十分麻烦。这里就帮大家分析一下什么水果是不宜食用的。

1、芒果

芒果之中含有极为严重的湿热，如果食用芒果过多，就会加重我们身体中的湿气。我们都知道，当体内的湿气过重的时候，头皮就会出现油腻的状况，导致头发粘在头皮上无法取下来。这种也会加重我们头皮屑的情况，因为当头皮的湿气过重的时候，我们的头皮就会由于不够清爽而产生头皮屑。所以在出现头皮屑的时候，我们一定要适当的减少对于芒果的食用，避免湿热淤积。

2、西瓜

西瓜当中含有非常多的水分，可以帮助我们更快的促进排泄，从而达到将身体中的废弃物快速排出体外的作用。但是在头皮屑多的时候我们要尽量的减少西瓜的食用量，因为西瓜是寒性水果，吃多了之后会导致我们体内的寒气堆积，这些寒气虽然在短时间内不会有什么反应，但是长期的寒气堆积会导致我们身体体质的变化，从而影响到头皮的酸碱程度。

3、菠萝

菠萝中含有能够促进我们肠道快速蠕动的酶，适当的食用菠萝可以起到美化皮肤，减脂瘦身的功效。但是菠萝也不宜食用过多，食用过多的菠萝会让我们的身体出现上火，而且菠萝中含有的大量的酸也可能会损失我们胃中的酸碱性，从而导致头皮的油性失衡。

头皮屑多不能吃什么药

在头皮屑多的时候我们往往会感觉到尴尬和困扰，想通过服用药物来缓解头皮屑过多的情况。但是很多的药物其实是不能在头皮屑过多的时候服用的。这里就列举一些药物。

1、激素

有一部分人出现头皮屑过多的问题是因为体内的激素失衡所导致的头皮油量过多，当头皮分泌出过多的油脂的时候，我们头部的毛孔就会因为油脂的阻塞而产生头皮屑，这些头皮屑又会继续阻塞我们的毛孔，从而形成恶性循环。这个时候就会有很多人希望通过服用激素来直接调节体内的激素含量，从而改善头皮屑过多的情况。但是激素对于我们的身体却又极为严重的副作用，不仅会造成我们情绪上的不稳定，甚至可能导致我们身体出现由于服用激素而出现的肥胖，这种由于激素所导致的肥胖往往难以消除。当激素不均衡出现头皮屑过多的情况时，我们可以通过注意饮食、加强锻炼等办法来缓解，不要随意的服用激素。

2、凉茶

有很多凉茶都宣称使用纯天然的中药熬制而成的，因此很多人也都会选择通过饮用凉茶改善头皮屑过多的情况。但是实际上凉茶的功效并没有我们所认为的那么强大，很多功效都是商家们为了吸引顾客所宣传出来的噱头。凉茶可以适量的饮用，适量的饮用凉茶确实可以帮助我们缓解体内的湿气，从而促进头部的油脂均衡分泌，但是想要靠喝凉茶来时头皮屑过多的情况得到完全缓解，却是万万不可行的。

吃什么食物减少头皮屑 头皮屑多吃什么食物好

1 维生素食品如果人体长期缺乏维生素，就会导致头皮屑的持续产生，也就是说，只要注意补充维生素，就能有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2对脂溢性皮炎的治疗效果更为彻底。专家指出，维生素B6在蛋白质和脂类的正常代谢中起着重要作用。如果维生素B2长期缺乏，会导致头皮屑的形成。有许多富含维生素B2的食物，如动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、牛奶等。

除了补充维生素外，患者还应注意少吃含盐丰富的食物，最好是绿色蔬菜、水果等富含B组元素的食物，必要时也可口服少量维生素B和维生素E。

2 碱性食品科学家发现头皮屑过多与疲劳有关。疲劳会使一些酸性成分在代谢过程中留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能改变血液的价值并引起疲劳。同时，它也会影响头部皮肤的营养。碱性食物的摄入可以通过碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱平衡。这不仅有利于头部皮肤的营养，而且可以减少头皮脱落。生理性碱性食品包括水果、蔬菜、蜂蜜等。我们应该多吃点。

3 谷类食品在正常生活中，头皮屑较多的人也应适当多吃黑色谷类食品，这也可以抑制和治疗头皮屑。专家指出，黑色食物比其他颜色更有营养。即使是同一种食物，颜色越深，所含营养也越丰富。尤其是在黑谷类食品中，大多数富含维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康非常有益。

头皮屑多怎么办可以吃什么

调整饮食结构：少吃盐，多吃绿色的青菜、水果等富含碱性的食物（如牛奶、蔬菜、水果、海藻类等）可以促使血液保持新鲜，预防头皮。多吃些富含B族元素的食物（如谷物等）和口服适量的维生素B和维生素E。
养成良好的生活习惯：平时尽量保持睡眠充足，心情愉快，多参加体育运动，工作、休息有张有弛，让压力减到最低。 避免情绪紧张及承受过大的压力，另外不要过多摄入咖啡及辛辣的食物。
用温水洗头：水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过凉令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约30℃温水即可。
少喷摩丝、发胶：经常使用摩丝、发胶、香水等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。
勤梳头：有助增进血液循环， 增加头发的营养，减少脱发又可减少头皮屑。但注意不要用齿端尖利的梳子，应选择齿端圆润的梳子梳头。