吃南瓜和玉米,缓解脾虚调理肠胃(玉米南瓜粥有什么营养？)

吃南瓜和玉米,缓解脾虚调理肠胃

生活中很多人都会出现脾胃虚弱的情况出现，不知道应该如何去调理肠胃功能?经常因为饮食不当或者是缓解的因素导致肠胃功能异常或者是下降的情况。下面的这些缓解脾胃虚弱调理肠胃的食物和食谱是可以有保养作用的，来看看这些食物的介绍。

南瓜

南瓜对于患胃病的人来说是一种非常好的食物，同时它也是健胃消食的高手，其中含有的果胶，这样的物质对于保护肠胃粘膜来说有一定的好处和效果，而且也可以缓解气血不足。

美食推荐：南瓜小米红豆粥

材料：南瓜、米、小米、红豆

做法：将老南瓜洗净之后切细，然后将大、小米淘净煮粥，煮沸时再放入南瓜，等到南瓜煮烂就差不多了。

功效：这一款粥非常适合脾胃虚弱的老年人食用，容易被消化吸收，而且还有润五脏，对于气血不足的情况来说有一定的调理的作用，可以和红豆一起吃，具有暖胃健脾的功效。

玉米

玉米含有丰富的纤维，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容，还能有缓解脾胃虚弱的功效，对于利尿也有帮助，还能调理肠胃。

美食推荐：枸杞玉米五彩羹

材料：枸杞、玉米、菠萝、胡萝卜、豌豆、燕麦片

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝去皮切丁，胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆洗净;然后再锅中加入适量的清水，将玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麦片煮开;然后把剩余的食材一起放入进去，放入白糖继续煮五分钟，最后放入枸杞子。这样的养生食用方法，可以有促进食欲的作用，对于缓解脾虚有好处。

吃什么食物可以有缓解脾虚作用?上面的这些食物可以有调理肠胃的作用和功能，对于出现的食欲差或者是便秘，脾虚等等的症状都有一定的改善的作用和效果，而且也可以有提高人体免疫力的功效，大家可以经常吃这样的食材。

玉米南瓜粥有什么营养？

南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。

南瓜不仅口感甘甜，其富含的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A，缓解长期用眼引起的疲劳干涩；南瓜多糖具有降糖作用，可以帮助糖友平稳血糖；而果胶不仅能增加饱腹感，有利降体重，还能调节肠道菌群，进而缓解便秘、降低体内毒素。

玉米是一种粗纤维的食物，当中也同时含有多种能够帮助减肥的物质，包括钙、磷、硒、多种维生素等。这些物质对于降低降低血清、胆固醇等有很好的效果。长期食用玉米还能够加强肠道功能，促进身体的新陈代谢，帮助身体排出有害物质，同时玉米对于长时间对电脑的人群也有非常好的作用，可以缓解眼睛疲劳，减少对眼睛的伤害。

扩展资料：

喝南瓜粥的好处

1、解毒

南瓜当中有较高含量的维生素，同时还存在有果胶，这两种物质都有很好的解毒效果，特别是果胶，具有极强的吸附作用，可以把体内的一些毒素或者是有害物质吸附在一起，帮助排出体外。

2、保护胃粘膜、帮助消化

粥本来就比较易消化，而且有养胃的效果，再配上南瓜的效用，不仅可以达到保护胃黏膜的功效，还能够帮助人体消化，如果长期有胃病的人，是比较适合多喝一些南瓜粥的。

3、防治糖尿病、降低血糖

南瓜当中有一种物质是人体所需要的微量元素，并且含量丰富，该微量元素钴有很强的降低血糖的效果，身体内的胰岛细胞正常作用是十分需要这种元素的，所以经常喝南瓜粥还有预防糖尿病的作用。

人民网——南瓜种类不同做法不一样 中国南瓜适合熬粥

人民网——南瓜粥吃了为什么会胃反酸？喝南瓜粥有哪些好处？

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