脖子疼怎么办

目录脖子疼怎么办脖子疼怎么缓解脖子疼注意事项久坐脖子疼如何缓解脖子疼如何精油刮痧脖子疼的治疗偏方无论是工作中还是日常生活里，出现了脖子疼都会带来较大的影响，所以应该及时使用相应的措施进行缓解，如按摩、热敷、药膏等进行治疗，本文将为大家提供一些简单可操作的治疗方法，帮助大家第一时间缓解脖子疼的症状。

脖子疼怎么办

脖子疼是现代人经常面对的一种病状，虽然不是很严重，但是疼起来却让人很难受。这里就推荐几种小办法帮助大家减轻脖子疼痛。

1、药物

食用药物是最直接快速的缓解脖子疼痛的办法，比如芬必得等止痛药，服用半个小时左右疼痛感就会消失。但是长期服用会对药物产生依赖性，而且对我们的身体也有副作用，因此，不到疼痛难忍还是要减少服用次数。

2、按摩

脖子疼痛往往是由于经络不通，关节错位所引起的。通过专业的按摩和疏通可以帮我们增快身体的血液循环，增加血液流通，从而有效的缓解脖子疼痛。有条件的人，最好可以每个星期定时做一次经络疏通或者背部SPA，这样可以帮助我们的脖子和颈椎适当的减压，舒缓压力，从而减轻脖子疼痛的频率。

3、蔬果治疗

食用新鲜的蔬菜和水果，是最天然无害的治疗脖子疼痛的方法。脖子疼痛经常会随着上火而来，当体内的火气旺盛时，我们的身体内部就会产生燥火，进而导致咽喉发炎，引发脖子疼痛。多食用一些苦瓜、丝瓜之类清热降火的蔬菜，以及梨子，苹果、柚子这类生津止渴的水果，都可以有效的减轻脖子疼痛的状况。而且，说中含有的丰富维生素还可以帮助我们的肠胃加快蠕动，达到排毒的效果。

脖子疼怎么缓解

脖子疼起来让人坐立不安，不仅降低了工作和学习的效率，还会导致我们身体的极度不适。掌握一些缓解脖子疼痛的小技巧，可以在紧急的时候减缓我们的不适。

1、膏药

自古以来，膏药就是治疗疼痛的好办法。而且膏药里面含有的一般都是天然的重要成分，对身体的不良影响也很小。专门的颈椎贴、壮骨贴等都是减缓脖子疼痛的不错选择。

2、按摩法

通过适当的按摩可以舒缓我们的血液流通，减缓因为压力而产生的脖子疼痛。在进行按摩时，可以对异常疼痛的部位延长按摩时间，达到活血化瘀的功效。如果自己不方便按摩，可以让朋友家人帮助人来进行按摩。

3、热冲

通过热水淋浴也可以有效的缓解脖子疼痛，热水可以祛除脖子处的寒气，对于寒气堆积导致的脖子疼痛效果极佳。但是热冲注意不要超过10分钟，不然可能导致由于缺氧而产生的眩晕。

4、运动法

适当的运动可以增加身体抵抗力，排出身体毒素，从而达到增加新陈代谢，促进血液循环的功效。长时间坚持规律运动，可以使脖子疼痛的状况得到一定的缓解。

脖子疼注意事项

脖子疼痛往往是颈椎病的先兆，只有多加注意预防，才能防止脖子疼痛转变为严重的颈椎病。

1、选择合适的枕头

枕头的质量直接关系到我们的睡眠质量，还会对我们的睡姿造成影响。白天清醒的时候我们的身体也跟随着我们不停的运转，只有晚上进入了睡眠状态之后，我们的皮肤、骨骼才会开始逐步的进行自我修复。如果枕头不合适，我们的脊椎和肌肉就无法得到充分的放松，从而影响我们的休息，长期以往，会对脖子造成进一步的压力。推荐选用合适的橡胶枕头或者记忆枕头。

2、调整坐姿

不正确的坐姿也是导致脖子疼痛的主要原因之一。坐的时候应该尽量保持背部挺直，这样可以使我们背部的肌肉得到充分的舒缓，也能够防止脊柱的侧弯。如果平时需要长时间坐着工作或者学习的话，可以买一个背部支撑器放在椅子上面，防止因为坐姿不正确而产生的脖子疼痛。

3、调节生活习惯

通过调节生活习惯不仅可以缓解脖子疼痛，甚至可以帮助我们彻底的治疗脖子疼痛。除了每周抽出两到三小时进行运动之外，平时工作的时候，也可以设置一个小闹钟，提醒自己每隔一小时起来活动一下，转动一下颈部，预防颈椎病和脖子疼痛。

久坐脖子疼如何缓解

长时间坐着会导致我们的背部和脊椎都承担过度的压力，但是只要掌握适当的小技巧进行缓解就做脖子疼的问题。下面介绍几个小技巧给大家。

1、定时运动

繁忙的工作让我们经常忘记要起来进行活动，从而导致了连续坐着五六个小时，加重脖子疼痛的状况。为了预防这种情况的发生，我们可以定一个小闹钟，让手机每一个小时就提醒我们一次。每隔一个小时起来活动五分钟，可以促进我们的血液循环，减轻背部脊椎所承受的压力，从而缓解脖子疼痛的状况。

3、按压法

脖子处的疼痛感还可以通过自行按摩来缓解，但脖子疼痛的时候，可以将脖子向后仰，并用手揉捏疼痛处。有的时候我们可以明显感觉到脖子后面有结节或者肿块，这些都是因为经络不通畅导致的血液郁结形成的，经常用手按摩可以帮助我们把这些肿块疏通开。疏通之后，脖子处的疼痛也就会随之消失。

3、针灸

针灸在中国已经流传了上千年，也是缓解脖子疼痛的好办法。长时间的久坐后，不如找一家中医馆，趴在床上，让专业的中医帮助你用针灸来刺激穴位，从而达到缓解脖子疼痛的目的。相比于自己按摩，针灸更加专业，效果也更加明显。不过，在寻找针灸馆的过程中，要注意鉴别资质，不要找到假医生。

脖子疼如何精油刮痧

刮痧可以帮助我们体内的湿气挥发出来，从而达到加速血液循环，增加代谢速度，减缓压力的功效。下面就来教大家如何利用精油刮痧。

1、挑选合适的精油

精油是刮痧当中的关键，不合适的精油会是刮痧板难以与身体的皮肤充分接触，从而无法达到祛除病痛的作用。精油可以选择薰衣草或者橄榄油这种从天然植物中提取的精油，不仅有更好更适合于刮痧，而且里面所含有的天然植物精华还可以帮助我们细致皮肤。另外，薰衣草精油的气味也可以帮助我们在刮痧的过程中舒缓神经。

2、刮痧板

刮痧板最好选择牛骨制成的，这种刮痧板是最原始的，也是效果最好的。现在市场上很多人用塑料制成的刮痧板冒充牛角板卖给大家，所以在买刮痧板的时候一定要选择品牌店铺或者老字号的产品购买，不然假的刮痧板只会导致你的皮肤在刮痧的过程中被划烂。

3、刮痧

缓解脖子疼痛的刮痧应该主要集中在脖子和肩颈处。可以先用手掌根本对脖子和肩颈处轻轻按摩，确定疼痛的位置后，用手按压在疼痛处将郁结的部分揉开。之后，将精油涂抹在背部，用手均匀的揉开之后，用刮痧板沿着脊椎的方向不断的刮，或是沿着肩膀的方向横向刮痧。在刮痧的过程中，会出现一些淤血和红肿，这些是正常的状况，也就是我们俗称的“出痧”，不需要过度担心。

脖子疼的治疗偏方

有的时候脖子疼痛并非是什么大病，只需要使用一些简单的小偏方，就可以使其有效的得到缓解。下面就介绍几个小偏方给大家。

1、颈部运动

在长时间低头或者使用电脑手机后，可以将脖子抬起来按照顺时针的方向慢慢的扭动，在扭动的时候你可以感觉到脖子上的每一根静脉都得到了拉伸，顺时针方向转动十圈之后，再转向逆时针方向按照同样的方法转动十圈即可。这种简单的颈部运动可以促进颈部的血液循环，缓解颈部疼痛。

2、热敷

脖子疼痛是由于脖子处的经络不通所造成，可以用一个热水袋敷于疼痛处，这种方法可以有效的化解疼痛处的血气淤积，达到活血化瘀的功效。使用热水袋的时候，注意在热水袋下方垫上一块毛巾，以免脖子处的皮肤被烫伤。

3、辣椒泡酒

辣椒泡酒这种食疗方法可以有效的缓解体内的寒气，缓解因寒气而引起的脖子疼痛。去十颗左右的红辣椒放入半斤白酒之中，浸泡一周后，即可取出饮用。饮用的时候要注意适量，过量饮酒会对身体造成新的损伤。

4、活络油推拿

取适量的活络油涂抹于脖子疼痛处，辅以按摩，可以使脖子疼痛得到有效的缓解。活络油中的重要成分可以有效的缓解肌肉酸痛，减轻脖子处的肌肉紧张感。