缓解肩周疼的方法有哪些(肩周炎怎么治疗)

缓解肩周疼的方法有哪些

现在的白领人士因为需要长时间面对电脑工作，所以很容易出现肩周疼问题，导致肩周疼的原因有很多，而且肩周疼也会出现肩关节运动受限，运动功能出现障碍等症状，生活质量会下降，很多严重的人生活都没办法自理，大家就应该想办法缓解肩周疼问题。

想要缓解肩周疼大家可以手上面拿一个重的物体进行旋转，像沙袋就是不错的选择，可以先从轻到重，自己觉得能够承受了就可以慢慢加大重量，上身需要向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做3到4次，一次绕10至20次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛;练习过程中也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。

大家还可以做手爬墙治疗方法，身体和墙壁保持一定距离，然后面对墙壁站立，把身体稍微向前倾，两个手撑在墙面上，然后交替向上爬动，爬到自己能够耐受的高度，然后保持这个高度，用体重进行按压墙体，保持10秒，然后缓慢下来。

还可以使用拉毛巾治疗方法，可以拿个长的毛巾，两个手抓着毛巾两边，然后放到身体后方，一个手在上面，一个手在下面，就和搓澡的方式一样拉动毛巾，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

上面给大家介绍的就是缓解肩周疼的方法有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，想要缓解肩周疼问题就可以试试上面这些方法，都可以达到非常不错的效果，大家在日常生活里面也应该经常锻炼身体，不要让肩周疼问题找上自己。

肩周炎怎么治疗

中药可以治疗。中药热敷效果很好的有些人可以经自己的活动和锻炼,有自愈趋势,大部分患者须经有效的治疗方能恢复。主要治疗措施有:
(1)西药治疗:可以服用消炎痛、维生素B1或其他有消炎止痛作用的药物。从目前看尚无特殊有效的药物。
(2)中药治疗:早期服用疏经活血,通络止痛中药治疗,配合针灸、按摩、功能锻炼,有良好疗效,外用贴服的比如立正消痛贴等对肩周炎的治疗也有很好的疗效。
(3)针灸治疗:取肩内陵,肩骨禺、肩贞、俞、天宗等穴,行补法或平补平泻法,每日一次,或取条口穴行泻法,配天宗、肩贞穴行补法,配热敷、拔火罐或温针灸,效果较好。
(4)按摩治疗:用拇指或中指端按揉肩内陵、肩骨禺、天宗、肩贞等穴各二分钟;并用拿捏、搓、抖等手法配合肩关节活动法治疗。
肩周炎病人在调护方面应注意以下几点:
(1)肩部要保暖,不要受凉。
(2)经常地适当运动,可做柔软体操、太极拳、八段锦等,不仅使局部血液循环畅通,还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能,从而预防或减少肩周炎的加重。
(3)肩周炎发生后,最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼,如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。
(4)要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动,病人都会感到疼痛,而且肩部功能的恢复不会很快,但只要坚持下去,是可以痊愈的。若因怕痛,肩关节长期不动,肩部的肌肉,特别是三角肌就会发生萎缩,对肩关节正常功能的恢复是不利的。
(5)由于骨折后而引起的肩周炎者,应待骨折完全愈合后,方能进行适量的手法治疗。
(6)有高血压、心脏病患者用力不可猛,需谨慎从事。

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