吃什么能降暑,推荐几款去火养生粥(什么熬粥去火)

吃什么能降暑,推荐几款去火养生粥

喝粥可以有养胃助消化的作用，可以有很好的保健功效，重要的是选择什么样的养生粥。夏季需要降暑，可以吃一些具有降火气作用的食疗，可以达到解暑降温的作用，下面就来介绍几种适合夏季的养生食谱，这些养生粥是不错的选择。

薄荷粥

做法：新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。薄荷属于中药材，煮粥的话，可以清热解毒解暑，还能有散热的作用，对于清热利咽喉有好处，适合夏季。

葛根粥

做法：葛根粉20克，粳米(大米)50克。粳米洗净后入锅，加水适量煮粥，待熟烂时，放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用。葛根属于药材，可以清热解毒去火气，还能生津止渴，适合夏季发热的人群，而且也可以缓解口干烦躁。

荷叶粥

做法：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量。鲜荷叶洗净，切丝;大米淘洗干净;锅中倒入水，加大米、荷叶丝，煮成粥状，加冰糖即可。荷叶粥可以有降压利尿的作用，对于有高血压的情况有改善的作用，而且也可以夏季出现的食欲不振等等的症状，适合夏季食用的养生粥。

上面的这些降暑的食谱不妨试试，这些养生粥好消化好吸收，而且也可以起到促进食欲的作用，对于滋阴润燥去火气有好处，夏季要注意防暑降温，吃这些养生粥一定是你不二的选择，赶紧试试，可以让你健康一夏。

什么熬粥去火

1、红豆冬瓜粥（材料：红豆、大米、冬瓜、红糖）：

红豆清热解毒，红糖养颜补血，冬瓜利水，将三种材料结合，不仅具有促进人体新陈代谢，排除湿气、降胃火等功效。

2、银耳白果粥（材料：香糯米、银耳、白果、枸杞）：

糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气；银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容；白果具有滋阴养颜的作用。

3、南瓜小米粥（材料：小米、大黄米、南瓜）：

小米粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

4、香蕉粥（材料：香蕉、大米）：可清热润肠，润肺止咳。

5、薄荷粥（材料：新鲜薄荷、粳米）：

此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效，适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症。

扩展资料 喝粥的好处：

1．资色，吃粥有益于身体，能够让人的脸容丰满有光泽。

2．增力，吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。

3．益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。

4．安乐，吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。

5．辩说，吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。

6．除风，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。

参考资料：人民网-不想吃饭就喝粥 15款开胃清热养生粥

夏季喝哪些粥类能够养生？推荐6款适合夏季的养生粥

从中医的角度上来说，粥是人体最好的 养生 食物，能补充身体所需要的营养物质，具有 养生 保健的功效。但要根据自身体质来选择合适的粥类。

夏季喝哪些粥类能够 养生 ？

1、南瓜小米粥

把适量的南瓜去除皮切成丁状和淘洗干净的小米放在锅里面，一直煮熟即可。里面含有丰富的果胶以及维生素能吸附身体中的细菌代谢物及重金属，并且通过粪便的方式排出体外，具有温补脾胃的功效，提高了抵抗力和免疫力，及时为身体补充所需要的能量。南瓜里面含有的果胶能保护胃黏膜，加快了胃溃疡的愈合，同时刺激胆汁的分泌，帮助食物消化和吸收。

2、百合银耳粥

首先要把百合和银耳提前放在水里面泡发，大米放在锅里面煮熟之后，再把撕成块的银耳和百合放在锅里面煮熟即可。百合里面含有的生物碱，能提升巨细胞吞噬的能力，具有抗癌及防癌的功效。在夏季容易出现咳痰及咳嗽，此粥内具有润燥止咳的效果，另外也能抑制黑色素的产生，具有美白淡斑的效果。

3、桂圆莲子粥

把莲子放在水里面提前泡10分钟，然后加入适量的白糖，熬20分钟之后再放入桂圆煮5分钟就可以吃了。每天坚持喝一碗桂圆莲子粥，能扩张外周血管，降低了血压，保护心脏，同时增强了记忆力，消除疲劳感。

4、大米胡萝卜粥

把胡萝卜清洗干净切成丁，和淘洗干净的大米放在锅里面煮开，最后加入调料味即可。胡萝卜能维持造血系统的正常，提高了新陈代谢速度，加快了血液循环。胡萝卜里面含有特殊的槲皮素，增加了血流量，降低血液中的胆固醇和脂肪含量，保持血管的弹性。

5、枸杞子山药粥

把适量的山药清洗干净切成块和淘洗干净的大米，放在锅里面煮成粥即可。山药里面含有的粘液物质以及皂苷能保护呼吸系统，具有益气养肺的功效。每天坚持喝此粥类能降低血糖，适合于糖尿病人群。

6、黑芝麻大米粥

黑芝麻里面含有的生物素，能提高免疫系统，具有延年益寿以及抗衰老的功效，适合于瘦弱的人群，里面含有的亚油酸，能降低血液中胆固醇以及甘油三酯含量，防止出现动脉硬化。

温馨提示

夏季多喝粥不仅能补充水分同时也具有 养生 保健效果。饮食以清淡为主，晚餐不能吃得过饱，7分饱即可，夏季饮食不能贪凉。

家常的清热去火粥都有哪些？

家常的清热去火粥有很多做法，今天介绍1种简单又便宜的做法以供参考。

一、冰糖雪梨粥的做法

食材准备：雪梨1个、粥1碗、冰糖4块

1、将雪梨一个去皮

2、再将雪梨切成块状

3、把雪梨放到奶锅里，加入冰糖

4、加入做好的粥，煮开锅就可，这样做的雪梨维生素损失的少

5、盛到碗里，又甜又脆又粘稠的冰糖雪梨粥就成了。

二、绿豆粥的做法

食材准备：绿豆50克、薏米100克、清水200克

1、碗中放入绿豆50g，薏米100g后加水至没过大薏，淘洗浸泡2小时

2、锅中准备清水200ml，倒入薏米绿豆

3、大火转小火，焖煮30分钟

4、打开锅盖煮至沸腾，撇去浮沫

5、出锅装碗就可以了。

人民网-初夏养生你不能错过的养生粥

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