晚上睡不着觉的按摩方法(在家里总睡不着怎么办？)

晚上睡不着觉的按摩方法

按摩是一种十分便捷的缓解身体不适的方式，但是也不是随意的按摩就可以起到治疗的效果。按摩也是讲究正确的方法的，只要掌握了正确的方法的话，我们在按摩的时候有意为之，就可以迅速地缓解身体内部的不适。在这里我们跟大家一起探讨的是针对晚上睡不着觉的情况，我们可以如何选择合适的按摩方法?接下来的就是对于按摩方法的一些具体的阐释。

1、第一种按摩的方法，我们可以在洗脚之后按摩脚心，主要是针对涌泉穴，我们可以用手进行按摩，顺时针方向进行转圈式的按摩，一组最好可以坚持5分钟左右，这样可以切实地发挥效果，这个最好可以每天都进行一次，这样子才可以看到显著的效果。

2、第二种按摩的方法，主要是耳廓的按摩，需要我们将双手放在双耳的耳廓附近进行揉搓，这样子要达到有发热的效果才可以，否则的话按摩是没有效果的。另外这个需要我们每日坚持三次左右，否则的话我们根本没有办法改善睡不了觉的状况，这其实对我们来说是非常令人折磨的情况。

3、以上的两种按摩的方法可以有效地帮助我们自身从困境之中摆脱出来，其实，对于真正体验过这种滋味才会明白晚上睡不了觉是非常折磨人的，希望大家在遇到这样的情况之后可以采取有效的应对措施。

在家里总睡不着怎么办？

           家，对每个人意味着最温暖的，最安全，最熟悉的地方，给我们足够的安全感，还有父母的包容，熟悉的环境等等。总之，家给我们的感觉是安全的，放松的。当然，这也带来了一个问题，我们可能不愿意离家，潜意识中不想从家里走出去，去独自面对生活。但到了一定的年龄，或者因为各种原因，我们还是需要离开家肚子生活，所以，内心就可能会出现冲突。

  1、采用森田疗法，治疗睡前的易紧张、焦虑的情况。

2、调整生活的作息规律，避免健康生活方式引来的睡眠节奏混乱。

     最后，也可以将烦恼倾述与朋友等方式，缓解内心的负担，放松自己，只要当我们做好了睡前的准备，身体也会逐渐适应新的环境哦。

按摩涌泉穴真的可以治疗失眠吗？

按摩涌泉穴可以治疗失眠。涌泉穴是在足少阴肾经的循行路线上，失眠主要的病因通常是心所引起，而这条经络可以治疗心相关的疾病故涌泉对于失眠也有一定的治疗效果。临床上使用该穴位一般采用灸法或者药物进行贴敷。然而如果单单按摩一个穴位所带来的效果不是特别的明显，这时我们需要选取一些有相同治疗效果的穴位，进行配伍使用提高作用。

我们可以选用手少阴和足太阴经络上的穴位，譬如熟知的三阴交，百会穴、安眠等在根据不同的病因病机，几个穴位相互通力协作选择下午或者是晚上进行针灸，从而解决失眠的问题。不仅如此我们还能够采用耳部穴位按压的方法、男女老少喜欢的拔罐法以及用皮肤针轻轻叩击皮肤达到治疗效果。但在针灸时，不要轻易地在家尝试，以免出现意外。正规的中医院才是正确的选择。

针灸可以治失眠，更不用说喝中药了。那常见的方药举例：朱砂安神丸是李东垣安神的一个代表方，在安神的同时还可以清热，滋养血液；天王补心丹是心脏和肾阴都亏虚的情况下常用的方剂，与前者相比更加注重滋补阴气；最后是交泰丸，中医上将心属火，而肾属水，二者出现问题可能会出现水火不济，这时可以采用交泰丸沟通心肾，达到平衡状态。中医把失眠的病因病机分的比较详细，如果出现失眠的情况可以咨询相关的医生，保障自己身体健康。

日常生活中会有烦心事影响着我们（学习、爱情、工作······），我们要学会相互协调，保持每天的心情舒畅，坚持长期的锻炼，在睡前放松身心听一首轻音乐缓解一天的疲劳，从主观上放松自己对于失眠也有很大的帮助。

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