湿邪重如何祛除,清淡饮食避开湿气(湿气重怎样调理)

湿邪重如何祛除,清淡饮食避开湿气

湿邪重的情况下对我们健康影响是非常大的，大家在平时非常容易产生这样的问题，如果我们体内的湿气重，这时候自然会对健康造成很大影响，这是大家都不希望看到的情况，那么具体我们要怎么做解决湿邪的影响，一起看看具体我们怎么做可以解决湿邪问题。

饮食清淡适量

想要解决湿邪重的问题，那么我们首先可以吃些清淡的饮食，由于肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，这样反而会导致湿气重的问题变得严重。而且如果我们吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质，解决湿邪问题就要多吃清淡饮食。

避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，这也是导致我们湿邪严重的一个情况，所以在日常生活中应留心才行，首先我们不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，这也是我们祛湿的好方法。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流，注意到这些细节才可以避免湿邪对我们健康的影响。

想要解决湿邪重的问题，那么大家在平时就需要学会方法调节才行，上面介绍的这些方法对我们解决湿邪问题是有意义的，首先我们应该以清淡食物为主，同时在平时还应该避开湿气，这也是解决湿邪问题的好方法，是大家平时养生不能错过的。

湿气重怎样调理

一般湿气重的人可以通过服用药物、改善居住环境、改善饮食、运动等方式调理。
1、服用药物：湿气重主要症状是四肢沉重困倦、头昏沉不适、大便黏腻、肢体浮肿等，患者可以服用中成药物进行调理，比如湿毒清胶囊、参苓白术口服液等，这些药物具有利湿、行气、健脾的功效，可以很好地缓解症状。
2、改变生活方式：患者常年住在阴暗、潮湿的环境内，就容易导致湿气重，出现食欲不振、四肢无力等症状。患者应保持房间通风，让空气以及阳光进入房间，吹干以及用温度把空气中的水分蒸发掉。
3、改善饮食：患者长时间食用寒凉生冷、辛辣刺激性的食物后，会导致体内湿气重。患者应改善饮食习惯，饮食尽量以清淡易消化为主，可以食用红豆、山药、薏米、莲子、芡实这一类食物。这些食物具有健脾利水、祛除湿气等功效。4、运动：湿气重的患者应坚持运动，通过出汗加速湿气的排出，比如跑步、快走、游泳等，这些运动都很适合湿气重的患者。
5、非药物治疗：艾灸或拔罐可以通过对经络腧穴的温热刺激达到疏通经络、祛湿的效果。

如何防止湿气，排除方法-九汉堂

在中医理论中，风、寒、暑、湿、燥、火这六邪中，最令人头痛也是最万能的就是湿了，因为湿气遇风—风湿；遇寒—寒湿；遇热—湿热；都是中医难解的问题。
防治湿气的方法：
首先，我们要先调整自己的作息规律以及生活习惯，如：少喝酒、少吃冷饮、寒性大的食物、少吃甜腻的东西、不涉水、不淋雨、保持身体干燥、少吹空调、保持空气的流通等等。
-脾是运化的主要通道，如果脾脏不调养好，补再多的东西都是徒劳；脾脏的运行时间是早上9-11点，正常来讲早餐要在9点之前用完，不能超过9点，因为胃经在7-9点，主进食吸收，脾经在9-11点，主运化，如果这个时候进食，会给脾胃都造成负担，在脾经运行时可吃一些黄色的助脾的食物，如香蕉、橙子等。
平时可以吃一些助脾的食物，如薏米红豆粥、山药薏米粥等，薏米就不用过多介绍了，排湿的黄金食物，不要买薏米红豆粉，这种磨成粉状的东西，不仅破坏薏米红豆本身的纤维，而且含糖量较高，不推荐大家食用。
还有小米粥，有清热利尿的功效，小米养胃，有胃部的朋友每天早上可以喝些。
注意饮食，少盐，有助于肾脏排水；早上可吃一些姜，做菜时可加入一些姜作为调味品，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，是有一定道理的。
每天坚持适量的运动，根据自身的情况别太少也别过量；运动可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外；可以做一些有点喘、会流汗的运动，如跑步、健步走、游泳、健身操等，有助于活化气血循环，增强水分的代谢。
水分摄取要适量，不要猛劲的喝水，如果水分没能及时排出，就容易滞留形成湿气；小口喝水，如果觉得体内的湿气有些严重，就尽量不要喝太多的水，等湿气渐好时刻恢复正常。
之前有提过泡脚这个问题，可以适当的加一些陈皮，用陈皮泡脚去湿气的效果是很好的，最好是陈皮先煮一下，水温凉至40°左右开始泡脚，泡15-20分钟即可；艾叶也有同样的效果，方法同上。
艾灸关元穴，在脐下四指处，可治疗肾虚（利尿）；此穴为纳气的穴位，也就是补气、还可促进血液循环，气血运行顺畅可帮助湿气排出体外；运动也是加速气血的运行。
揉按承山穴，在小腿后面正中，是膀胱经经水下行的主要通道，可运化水湿，固化脾土。

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