经常犯困有哪些治疗方法(总是犯困睡不醒，有什么好的办法能控制？)

经常犯困有哪些治疗方法

工作期间很多人都觉得非常想要睡觉，注意力没有办法集中在工作上面，经常出现犯困情况，会对自己的工作以及学习造成非常大的影响，所以大家也就应该想办法及时解决，下面就来给大家详细的介绍一下经常犯困有哪些好的治疗方法，想要了解的人就一起来看看吧。

使用薄荷油

工作的时候觉得自己的身体特别疲惫，或者容易出现犯困情况，那么就可以在手上滴一些薄荷油，再涂抹在脸上，这样就能够起到很好的治疗犯困作用，因为薄荷油有一种芬芳的气味，可以让自己的精神状态马上就提高很多，有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。

保证规律饮食

我们每天都需要正常的吃三餐，哪一餐对于我们来说都非常重要，一定不要因为工作忙碌而不吃早餐，而且在两顿饭之间，可以吃一些零食，这样可以有效的避免暴饮暴食的现象，也能保持一定的血糖水平，对人的身体很有好处。

适当的进行休息

工作一个小时左右，大家就应该站起来活动一下自己的身体，进行适当的运动，可以晃动一下自己的肩膀，然后进行深呼吸，坚持做两分钟左右，或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以匡助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

上午10点加餐

很多人早餐吃的非常好，但是到了十点左右就会变得非常饿，这个时候离吃午饭还有一段时间，就应该进行加餐，零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。

上面给大家介绍的就是经常犯困有哪些好的治疗方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，经常犯困的人就应该多吃一些素菜，少吃一些含淀粉高和含糖高的食物，还应该多补充一些含有丰富矿物质以及维生素的食物，少喝一些咖啡以及烈酒，这样才能让犯困的情况得到有效解决。

总是犯困睡不醒，有什么好的办法能控制？

总是犯困的缓解措施大致如下：
首先，要调整生活环境和工作环境，要避免长时间待在比较封闭的狭小空间。要加强空气流通，保证呼吸的空气清新，含氧量高，有助于改善总是犯困症状。
其次，要保持清淡饮食。避免进食高脂肪、高盐以及高热量的食物，以免导致机体上火或者血脂升高等，出现总是犯困症状。
最后，建议去医院做详细检查。明确病理性因素后，按照医生的指导实施对症治疗。例如低血糖反应可以适当补糖治疗，高脂血症给予降血脂治疗等。

总是感觉很困,想睡觉，怎么办。

经常感觉困的原因以及解决办法：

1、喝咖啡过量。“咖啡因引起的困倦”听起来很矛盾，然而经常喝太多咖啡会降低睡眠质量和时间，从而导致白天的困倦。在每一天晚些时候避免喝咖啡和含咖啡因的饮料是保证晚上休息的好方法。对于那些忙于日常生活的人来说，在下午3点以后，喝脱咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的选择。

2、脱水。脱水是疲劳的常见原因，它可能有各种症状，最典型的是头痛，注意力不集中，情绪低落，最明显的是口渴。幸运的是，这是一个很容易就能解决的问题，你需要每天多喝水，让自己精力充沛，从而让精力集中。你需要每隔几个小时就给你的杯子斟满，不要等着口渴了，因为等到你感到口渴的时候，你已经严重缺水了。

3、锻炼不足。这听起来可能有些矛盾，但坐一整天只会让你更累。锻炼能产生内啡肽，并为你提供一整天的能量。所以下次你觉得昏昏欲睡的时候，就开始行动吧！户外运动可以让自然的阳光使人不那么嗜睡，并且让人表现出更好的自己。

4、睡眠不足。如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠，无论你喝了多少咖啡，你都不会觉得清醒。如果保持每天8个多小时的充足睡眠，起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振，那么最好让医生来评估你的睡眠状况，排除睡眠障碍。有时我们甚至不知道我们的睡眠质量差是因为类似于睡眠呼吸暂停，紊乱的昼夜节律，以及各种睡眠障碍。

5、食用过多的碳水化合物。有时，食物和饮料会为人体供应能量，是活力的源泉。但是一些零食类似糖果、可乐或能量饮料、能量棒会导致我们的疲劳。简单的碳水化合物会导致血糖水平飙升，随后又会造成不可避免的血糖水平下降，让你昏昏欲睡，昏昏沉沉。所以用正确的食物给自己加油，让你的身体把“燃料”转化为能量！

6、营养跟不上。错误的食物可能是一个原因，而没有吃足够的食物是导致疲劳的另一个明显原因。我们需要一定量的营养让我们的身体正常运转，而不均衡的饮食会导致疲惫。想要有一天持续的精力，你需要让早餐和午餐包括足够的蛋白质和复合碳水化合物，不要忘记吃水果和蔬菜，并远离高糖和脂肪的垃圾食品。

7、紧张。长期的压力可能是疲劳的另一个原因。如果你经常感到不知所措，请找一些压力管理的技巧。当你的生活中有不可避免的压力来源，有一些方法诸如治疗、药物和自然疗法可以解决压力和焦虑等问题。

8、体力透支。是否存在即使保证足够的睡眠，但仍然太虚弱和昏昏沉沉，无法完成你的任务清单的情况？有时它只表明你的工作太多，而不是你做的不够。除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息。“停机”时间可以让你的身体和大脑重新充电，为下一个挑战做好准备。

9、慢性疲劳综合症。如果你一直感到疲倦，没有明显的原因，慢性疲劳综合症是一种可能，这时候需要去看医生，做一些测试。

人民网-经常感觉困倦乏力？很可能是这9个原因造成的

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