头发少喝什么粥(经常掉头发，食疗吃什么？)

头发少喝什么粥

在我们日常的饮食中，喝粥是很常见的一种饮食方式，如果可以食用合适的粥来预防和治疗我们头发少的情况，长期坚持下来，头发少的问题一定可以得到有效的缓解和解决。这里就列举一些粥给大家。

1、三黑粥

三黑粥是将黑豆、黑米和黑芝麻等三种黑色的食材放在一起进行煮粥，这三种食物都有着这很好的乌发作用，经常食用这种粥可以强化我们的发根，减少头发的脱落，从而达到增加发量的效果。首先要将这三种食材放在水中浸泡一夜，这样再炖煮的过程中，更容易将食材煮烂，之后将浸泡好的食材放入到砂锅内熬煮一个小时左右即可。如果没有时间和精力用砂锅煮粥，也可以使用电饭锅，但是用电饭锅则需要煮上两个小时，因为黑豆的质地比较坚硬，需要煮上较长的时间才能煮熟。

2、何首乌粥

何首乌具有很好的防止脱发，使头发变得乌黑透亮的功效，经常食用何首乌粥也可以帮助我们缓解头发少的问题。在制作何首乌粥的时候，首先要先将何首乌放入到清水之中，熬煮出何首乌水，之后再将粳米放入到何首乌水中，进一步熬煮成粥。如果觉得无法适应何首乌的味道，可以在粥中适量的加入一点红糖进行调味。

3、红豆薏仁粥

红豆薏米粥具有很好的祛湿效果，虽然使用红豆薏仁粥不能直接的改变我们头发少的状况，但是这种粥可以通过改善我们的体质，去除我们体内的湿气，从而改善我们头皮的状态。在体内的湿气过重的时候，我们的头发总是非常的油腻，头部毛孔也容易收到阻塞。通过改善这种状况，我们的头皮在变的清爽之后，由于头皮油腻所引发的掉头发也就得到了缓解。

经常掉头发，食疗吃什么？

经常掉头发，食疗可以吃杏仁、黑豆、海米。

对于一些头发稀疏的人来说，脱发是一件非常无聊的事情，所以没有办法解决无聊。如果你不小心，许多男人会变成地中海。如果你不小心，你可能会变成徐峥或孟非那样的发型。对于老脱发的人，你应该在日常生活中多吃这些食物。

每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，而有些人的愿望是不掉头发.为了保护他们的头发健康，我们不妨从饮食疗法开始，那么有哪些食物预防措施呢？下面，会告诉你吃什么可以防止脱发！

1.杏仁

杏仁富含维生素E，被人体摄入后能有效抑制细胞被自由基破坏，从而起到乌发润肺的重要作用。所以对于一些爱美的人来说，经常吃杏仁可以起到很好的防止头发脱落的作用，同时对于防止头发变白和干枯也有很好的效果。

此外，对于一些容易脱发的人来说，大部分是由于体内缺乏维生素E、铁和锌造成的，而杏仁中又富含这些营养物质。因此，适量多吃杏仁可以有效补充人体所需的营养物质，以便从源头上，

2.黑豆

从中医理论来看，头发是通过肾脏生长发育的，但当肾脏中的精华流失时，头发得不到足够的营养来有效滋养，表现为易断、发质差的问题。所以，只有拥有一个健康的肾脏，才能更好的为头发的生长提供必要的营养，这样才能更强壮更健康。

中医认为“黑可以入肾”，所以日常饮食中多吃黑豆可以起到很好的促进黑发、防止脱发的作用。黑豆含有一种物质，被人体摄入后能促进人体内酪氨酸酶的合成，这种物质能有效促进人体内黑色素的形成，从而起到乌发的作用。

此外，经常吃黑豆也能起到很好的补肾作用，可以补充肾的精华，防止脱发，促进新生头发的生长。所以对于一些有脱发问题的人来说，日常生活中多吃黑豆是一个不错的选择。同时黑豆还富含蛋黄，能有效健脑益智，对防止大脑系统老化有重要作用。此外，黑豆还含有一种能增强脑细胞活力的物质。因此，对于一些压力较大的人来说，经常吃黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施，也是防止脱发的有效手段。

3.海米

如果人体出现贫血症状，也会导致脱发。因为当人体长期处于贫血症状时，人体的正常血液循环会受到阻碍，从而影响正常的生理功能。头发生长所需的营养物质需要从血液中提取。当人体出现贫血等症状时，头发的生长不会得到足够的营养，从而导致头发脱落和干燥。所以日常饮食中可以多吃海藻，防止脱发。说到海米，我想很多人都不熟悉。其实所谓的海米就是人们经常吃的虾，是一种很常见的海鲜食品。海米中含有丰富的钾。

想要头发好，日常生活中一定要多吃黑豆和黑豆粥。有一种物质可以增强脑细胞的活力。对工作压力大脱发的人有很好的疗效。此外，我们可以多吃海米，这就是我们所说的虾。可以缓解贫血，恢复人的生理功能。

经常掉头发，食疗吃什么呢？

无论是男性还是女性都有脱发的烦恼，中医上又有什么偏方可以治疗脱发？那么脱发原因有哪些呢？今天赶紧来一探究竟。

【脱发饮食保健及原则】

一、脱发食疗方(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)

　 1、黑芝麻粳米粥

黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白”。

2、蒲公英黑豆汤

将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。适用于脂溢性脱发。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发。

4、何首乌粥

何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤适用于脱发久治不愈。

5、菟丝子茯苓粥

中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐。每日1~2次，可连服10~15日。此粥滋补肾阴、健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

6.何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

7.羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

8.生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效.

9.美发养血果脯

干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

10.首乌肝片

何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

11.花生衣红枣汤

花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。

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