吃什么能防止掉发

吃合适的食物可以帮助我们有效的防止脱发的现象，甚至可以帮助我们在一定程度上治愈脱发的问题。这里就推荐一些食物给大家。

1、鱼

鱼肉当中含有丰富的蛋白质，我们头发的主要成分也是蛋白质，所以通过补充蛋白质，可以帮助我们增加头发的韧性，确保头发不易发生脆弱断裂的情况，而且鱼肉中的脂肪都是高质量的不饱和脂肪，食用起来也不用担心会变胖。鱼最简单的一种方法就是制作成鱼汤，我们首先要选购新鲜的鱼，将其处理干净，尤其是内脏要全部掏出来扔掉。之后用纸巾将鱼身擦干，放入到加入油的平底锅中，稍微煎制一下，等到鱼的两面都被煎制到金黄色即可关火。之后再将鱼放入到煮开的清水当中，适量的加入盐、葱姜蒜等调味料，可以同时切一些豆腐放进去，大约煮上二十分钟之后，即可食用。

2、槐花

槐花具有清热降火、去除体内燥热的功效。通过食用槐花，可以帮助我们有效的防止脱发掉发的情况。除此之外，槐花还可以在一定程度上缓解我们头皮瘙痒的情况。槐花一般可以和鸡蛋一同清炒，做成槐花炒蛋，但是除了这种做法，一种更加合适的做法是蒸槐花。将晒干洗净的槐花放入到面粉之中滚动一下，这个时候槐花的外部就会自然而然的包裹上一层面粉，在将这些槐花放入到蒸锅当中，大火蒸上十五分钟后，取出，浇上蒜汁即可食用。

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