糖尿病人吃什么水果好(糖尿病人可以吃什么水果)

糖尿病人吃什么水果好

目录糖尿病人选择水果的原则糖尿病人什么时候吃水果糖尿病人吃多少水果合适糖尿病人吃什么水果好糖尿病人不能吃什么水果现如今，越来越的人患有糖尿病，这其实与我们不注重饮食，不注意休息，没有合理搭配饮食是有关系的。一旦患有糖尿病，一定要注意饮食方面，我们平时吃的饭菜里所含的糖量并不多，但是吃水果就不同了，基本上每种水果都有或多或少的糖分，所以，糖尿病人在吃水果方面必须注意，那么，糖尿病人吃什么水果好呢?下面来为大家介绍。

糖尿病人选择水果的原则

据专家说，糖尿病患者是可以吃水果，因为吃水果对身体还有着不错的效果，但是我们需要慎重选择。对于糖尿病患者来说，血糖降至正常水平并平稳的这段期间是可以吃水果的。不可否认，水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，有利于我们的身体健康。但是糖尿病患者吃水果的时候，要选择生糖指数(是指每一种食物吃进去以后，升高血糖的一种速度和能力)不高的水果。

1、推荐选用：平时可以多吃青瓜、西瓜、柠檬、柚子、橙子、菠萝、枇杷、樱桃、草莓等这类水果。因为这类水果中含糖量会偏少，100g这类水果中的含糖量少于10g的水果。

2、慎重选用：一些含糖量中等的水果，例如香蕉、芒果、荔枝、橘子、苹果、梨等，每100g这类水果中含糖量为11-20g的水果。

3、不宜选用：一些含糖量较高的水果，例如红枣、红果，特别是蜜枣、葡萄干、杏干、桂圆等多种干果以及果脯是不能食用的，这类水果每100g含糖量高于20g的水果。含糖量特别高的新鲜水果，例如红富士苹果、柿子、哈密瓜、冬枣、黄桃等也是不宜食用。每100g这类水果中含糖量高于20g的水果。

4、需要注意的一点是，通常在饭前的30分钟以及饭后30分钟这两个时间段内，糖尿病患者的血糖波动比较大，这期间不要吃水果。

糖尿病人什么时候吃水果

对于糖尿病人，吃水果的时间主要有：

在餐前吃水果：水果里面的糖分是很多的，而且主要都是单糖，很容易直接被我们的小肠吸收，如果是患有低血糖的话。可以吃水果来补充糖分和能量，如果吃饭前吃水果，就会降低我们的食欲，甚至还会影响我们对其他营养物质的吸收。

在餐后吃水果：许多人都有饭后吃水果的习惯，实际上如果选择饭后食用水果，我们身体内的血糖浓度会迅速增高，这样一来就会给我们的胰腺增加负担，不仅如此，还会阻碍身体的正常消化。

在两餐之间吃水果：在这个时候吃水果是糖尿病人的最佳时期，我们一般可以在上午九点到十点，下午三点到四点这两个时间段或者在睡觉前两个小时吃水果，这样对糖尿病患者来说是非常好的。

糖尿病人吃多少水果合适

水果的除了含水分外，其主要成分是糖，除了含有葡萄糖、果糖和蔗糖等外，还含有一些种类以及少量的淀粉，如苹果、芒果和香蕉这类水果。糖尿病人如果食用不合理的话，会导致血糖升高，进而导致病情加重。所以，很多糖尿病人都不怎么不吃水果，其实是可以吃水果的。但是糖尿病人不宜多吃，那么下面补充讲一下糖尿病人该如何吃水果。

1、根据自己的血糖控制，适量吃水果

如果血糖控制是比较理想的，即没有经常出现高血糖或低血糖，是完全可以吃水果的。如果糖尿病人的血糖控制不理想，就只能吃西红柿、黄瓜这类水果了，尽量不要吃水果，等病情好转后才可以选择多种水果。

2、另外，吃水果要讲究时间

水果一般在两次正餐中间或睡前一小时吃，这样就不会使得胰腺负担过重。个人不建议在餐前或餐后立即吃水果。

3、选择含糖量较低的水果

糖尿病人在食用水果的时候应该选择低糖水果，一般来说，像西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃都属于这种水果，是可以食用的。

4、吃水果数量不影响热量

根据水果对血糖的影响，每天可食用水果可以相应减少主食的摄入，这样就能保证每日摄入的总热量保持不变。

此外，糖尿病人可以在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖，这样就可以知道自己能不能吃并且控制量。

糖尿病人吃什么水果好

1、苹果。苹果作为血糖调节剂，其中含有的苹果酸可以帮助我们有效的稳定血糖。

2、樱桃。樱桃富含的花青素能够促进胰岛素的产生，提高体内胰岛素的含量，进而有效地降低血糖。

3、草莓。草莓是属于高纤维素的水果，而且热量低，不会给胰腺增加负担，

4、橘子。橘子中的类胡萝卜素含量是很高的，非常的有利于糖尿病人的肝功能的恢复，其中的丝络，是能预防糖尿病人发生视网膜出血。

5、薏仁。薏仁能帮助解决祛湿，这样就能减少糖尿病人浮肿的情况。

不同水果对糖尿病人的帮助

糖尿病人不能吃什么水果

1、糖尿病人不能吃含葡萄糖的水果，例如葡萄、荔枝以及甘蔗等。

2、糖尿病人不能吃含葡萄糖的食品，例如白糖、冰糖、蔗糖、麦芽糖、奶糖、巧克力等。

3、糖尿病人不能吃含胆固醇的食物及动物脂肪，例如动物的肝脏以及蛋黄等。

4、糖尿病人不能吃淀粉含量过高的食品，例如土豆、山芋、粉丝等。

糖尿病人应该非常注意自己的饮食，这样才能够总有一个健康的身体。水果可以吃，但是也要注意适量合理的食用，不能够吃得太多，也不能够盲目食用。

糖尿病人可以吃什么水果

患有糖尿病的人在饮食上要注意不能吃多糖的食物，大家都知道水果的糖分比较多，那么糖尿病患者不是都不能吃水果呢，其实不是的，有一些水果糖尿病患者还是可以吃的，下面我整理了糖尿病病人宜吃的水果，糖尿病患者在日常生活中可以吃些这几样水果。

糖尿病病人宜吃的水果 1、无花果。

降糖关键点：酸类、酶类

无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。

2、火龙果。

降糖关键点：高纤维、低糖分、低热量

火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。

3、橙子。

降糖关键点：含糖量低

橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。橙子含有维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。

4、苹果。

降糖关键点：果胶、膳食纤维

苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

5、西瓜。

降糖关键点：水分多、热量少

西瓜含有人体所需的多种营养成分，且不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低，适合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超过50克。西瓜有一定的治疗肾炎和降低血压的功效。西瓜还有利尿作用，可以促进体内水分的'排出。

6、山楂。

降糖关键点：钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱

山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，有助于血管健康。山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

糖尿病人吃什么水果好

糖尿病人吃什么水果好

糖尿病人吃什么水果好，患有糖尿病的患者在生活中千万不要乱吃水果，因为有的水果含糖量比较高，患者吃了会加重病情，那么糖尿病人吃什么水果好呢？一起来看看吧希望可以帮到你。

糖尿病人吃什么水果好1 苹果

大多数人都喜欢吃苹果，糖尿病患者也是可以吃苹果的，因为苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心的吃苹果。

石榴

石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

梨

大多数人都知道梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。但重点是梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的，所以糖尿病患者时候可以放心食用的。

柚子

柚子中含有大量的营养物质，用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，这样的话糖尿病患者吃柚子既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

猕猴桃

猕猴桃从中医的'角度讲，具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效，适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者，有黄疸的更为适合。

李子

酸甜可口的李子，具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。

糖尿病人吃什么水果好2 1、火龙果

火龙果中含有丰富的蛋白质和膳食纤维以及B族维生素等物质，糖尿病患者可以多吃一些火龙果，这对患者的周围神经病变有一定的帮助。其火龙果中还含有一般植物没有的植物性白蛋白及花青素，这两种物质具有解毒的功效，能够保护胃壁。花青素还有抗氧化、抗衰老的作用，所以这种水果特别适合患有糖尿病的患者食用。

2、橙子

橙子富含橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等物质，多吃一些橙子具有增加毛细血管的弹性，橙子还有降低血中胆固醇的功效，所以橙子可以起到防治高血压、动脉硬化的作用，糖尿病患者可以多吃一些橙子。因为橙子中含有维生素P，维生素P能保护血管，这可以起到预防糖尿病的效果。

3、苹果

苹果中含有较多的钾，多吃苹果对糖尿病患者有很大的好处，多吃苹果还能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素和苹果酸，能促使人体内的脂肪分解，所以患有糖尿病的患者建议每天适量吃一些水果。

4、西瓜

西瓜中的营养成分非常高，其中就有人体所需的各种物质，西瓜中不含脂肪和胆固醇，西瓜具有水分多，热量低的特点，所以适合糖尿病患者食用，但糖尿病患者在吃西瓜时一定要控制量，每天不宜超过50克。

5、山楂

山楂中的营养成分非常高，其中钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等物质含量特别多，多吃西瓜能有助于血管健康。山楂具有活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化的效果，平时多吃一些山楂可以改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，所以山楂可以预防糖尿病的发生。

糖尿病患者可以吃什么水果？

糖尿病是一种以多饮、多食但体重减轻为特征的代谢性疾病，常见病因为遗传、进食过多、运动过少。得了糖尿病，病人要注意饮食，不能吃含糖量高的食物，应多吃含糖量低、营养丰富的食物。
专家指出，糖尿病病人饮食要"讲究"，巧克力、蛋糕等高糖食物多吃，水果等含糖量低的食物可安心吃，不要无节制地乱吃东西，也不要为了忌口杜绝健康食物。
哪些水果适合糖尿病病人吃？以下5种水果。
适合糖尿病人吃的水果
1、柚子
柚子营养价值高，功效多，不仅对预防脑血管疾病有辅助作用，而且能促进伤口愈合，有利于防治败血病。营养专家指出，柚子清香、酸甜，含有大量维生素C、果胶、铬，能降低血液中的胆固醇，降低低密度脂蛋白水平，降低血糖，还具有健脾润肺、理气化痰的功效，营养价值和药用价值都很高，深受人们喜爱。
2、苹果
苹果富含矿物质和维生素，但含糖量低，是人们日常喜爱的水果之一，具有健脾和胃、解暑除烦、生津止渴的功效，还能促进胃肠蠕动，增加饱腹感，维持酸碱平衡。
肥胖者饭前多吃苹果，饭量会减少，日久摄食量下降后，体重会减轻。糖尿病人若能吃苹果轻松减肥，减少体内糖分，病症也会随之减轻。
3、番石榴
番石榴清甜爽脆、清香可口，含有丰富的维生素C及钙、磷等微量元素，营养价值高，具有排毒、条理生理机能的作用。糖尿病病人吃什么水果好？
多吃番石榴，降血糖。
4、樱桃
樱桃含有丰富的果胶，具有促进肠胃蠕动、益气补虚等功效，是低糖水果，适合糖尿病病人吃。糖尿病病人若经常吃樱桃，体内胰岛素分泌会增多，血糖会有所下降。
5、雪莲果
雪莲果营养价值和药用价值都高，适合糖尿病病人吃。营养专家指出，雪莲果含有水溶性膳食纤维，能降低血糖，对治疗糖尿病具有辅助作用。