排便存在问题怎么办,吃这些疏通肠胃

排便存在问题怎么办,吃这些疏通肠胃

对现代人来说，由于生活水平是比较好的，所以在这时候的饮食也比较好，大鱼大肉的食物是不会少的，但是这样的饮食也会对我们健康造成影响，摄入比较多的脂肪和蛋白质很容易导致肠胃健康受到影响，这时候如何解决排便不畅的情况，一起看看吧。

牛油果

对于排便不畅的朋友们来说，想要解决这样的不适情况，那么我们首先推荐吃的就是牛油果了，主要是因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果，对我们解决肠胃不适的情况是有好处的，可以很好的促进我们肠胃健康。

茼蒿

同时在平时大家吃茼蒿也是不错的，主要是因为在茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便，对我们解决排便的不适情况也是有意义的，大家同样应该注意。

玉米

玉米是大家熟悉的一种杂粮食物，吃玉米对我们健康还是有好处的，而且玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效，这样对我们解决肠胃不适是有好处的，可以很好的解决常见的排便不畅情况有很大帮助。

排便是大家要重视的，如果我们可以健康的排便，这样对我们健康养生也是有好处的，上面介绍的这些食物就是大家不能错过的，在平时我们如果可以吃这些健康食物，对我们解决排便不畅的情况有很大帮助，是我们促进肠胃健康的好选择。

肠胃不太好，经常便秘，怎么调整下呢？

建议从以下几个方面调整
一，每天坚持做健康有益的运动，比如瑜伽，
慢跑，散步，打网球等。以此来恢复和促进肠胃运动，
增强新陈代谢功能。
二，通过食疗法来改善症状，每天坚持
食用一定量的蜂蜜，多喝符合人体健康标准的水
吃香蕉等有益排便的水果。多吃蔬菜。
三，避免久坐，维持科学的睡眠作息，
避免焦虑，保持心情舒畅，多接触自然。
如果一段时间后，状况依然没有改变，
建议及时就医，接受医学理疗。

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