喉咙嘶哑的正确保养方法(嗓子哑了好久，请问有什么补救办法，越详细越好)

喉咙嘶哑的正确保养方法

有一些特殊职业每天都需要长时间说话，这个时候就容易出现喉咙嘶哑情况，而且有些人平时脾气比较暴躁，动不动就大喊大叫，这样也容易导致喉咙嘶哑情况出现，喉咙是我们身体非常重要的一个部位，如果受到伤害，对日常生活就会造成很大影响，大家就需要特别注意。下面就来给大家介绍一下喉咙嘶哑正确的保养方法有哪些?

养成保护嗓子的好习惯

喉咙嘶哑就应该注意养成保养喉咙的好习惯，可以通过肌肉的能力来改变声音，如果拼命喊叫只会让声带的负担变得非常严重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音来达到训练的目的。

保持口腔湿润

如果平时经常需要使用到喉咙，那么就应该注意多喝一些水，不仅身体需要水分的摄取，喉咙部位保持湿润的状态也是非常重要的，要做到不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。

注意饮食卫生

喉咙嘶哑的人就要注意正确饮食选择，不要吃辛辣生冷食物，不要抽烟喝酒，这些都会对喉咙造成比较大的刺激，特别是在夏季，如果吃太多冷饮不仅会对喉咙造成刺激，还会对身体造成不利影响，如果在唱歌前后喝冷饮的话，对声带的损伤是很大的。有的学生在唱歌后喝冷饮,很痛快，结果一下就把嗓子激坏了，因为，刚唱完歌嗓子是充血的状态，用冰水一激，结果就发不出声音。

增强身体免疫力

想要让喉咙嘶哑情况得到解决，那么就需要让身体的抵抗能力增强，只要身体的抵抗力变强了，即便是出现感冒也会很快恢复，这样就不会对嗓子造成进一步的刺激，如果感冒了就赶快吃药，打点滴，尽快恢复，不要形成慢性咽炎、气管炎等等、感冒、咽炎、气管炎。

上面给大家介绍的就是喉咙嘶哑正确保养方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现喉咙嘶哑情况，大家就需要注意不要长时间说话，说话的声音也不宜太大，也不要吃辛辣刺激的食物，可以到医院检查一下，根据医生的建议使用正确的方式进行治疗，这样才能让喉咙嘶哑的情况更快恢复。

嗓子哑了好久，请问有什么补救办法，越详细越好

1.《如何保护嗓子》
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

声音嘶哑该怎么办 让你的嗓子休息一下

1 让嗓子休息完全的缄默是治疗声音嘶哑的最好方法。至少，要避免两种极端情况——耳语和大叫。耳语会对声带造成很大的压力，如果你必须说话，尽量用柔和的声音说话。

2 多喝水你应当保持体内有足够的水分。尽量多喝水，直到你的尿接近无色。只要每天能保持喝10-12杯水就可以了。

3 保持空气湿润在洗热水澡时吸入蒸汽是最好的治疗方法之一。也许你可以使用蒸汽吸入器，这就像在美容院做面部按摩一样。你也可以考虑在房间里放一个加湿器，以抵消干燥的暖气带来的损害。

4 避免刺激香烟、化学气体和木屑都会引起声音嘶哑。避免置身于木屑和烟味中，在车间工作时带过滤性面罩以保护喉咙和声带免受木屑和烟尘的伤害。

嗓子经常变哑、还疼，冬天保护嗓子的小妙招你知道多少？

一定要少吃刺激性食物，同时注意劳逸结合，避免秋冬季节着凉，去户外最好佩戴口罩。很多人每到秋冬季节嗓子就会变哑变疼，这是因为天气较为干燥所导致的，想要保护好我们的嗓子，就需要在生活中格外注意。

一、少吃刺激性食物

刺激性食物会让我们的嗓子更不舒服，所以在饮食过程中一定要避免辛辣刺激的食物。例如很甜的蛋糕、过酸的柠檬、漏收食物，咖啡因饮料等等都要尽量远离。我们可以适当喝一些冰糖雪梨，可以起到润肺止咳的作用，女生可以在里面额外添加几颗红枣，效果更突出。

二、劳逸结合

我们一定要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，养成好的生活规律。很多人都有类似的经历，熬夜通宵过后嗓子变得干哑难受，这是因为我们的嗓子没有得到充足的休息，使用过度所导致的。同时要注意远离烟酒，里面的有害物质会对声带造成刺激。

三、避免感冒着凉

随着天气渐渐转冷，我们应该格外注意添加衣物，有些女生为了身材穿很少的衣物，这样容易感冒着凉，嗓子嘶哑难受，所以出门时一定要佩戴好围巾手套。除了冬天外，夏天也不要长时间直吹空调或电风扇。感冒后可以选择多喝热水，缓解自身症状，没必要刚开始就使用抗生素药物。

四、室内空气流通

有些人冬天不喜欢开窗通风，细菌在屋内滋生，可能造成呼吸道感染。所以即便是寒冷的冬天，我们也一定要注意开窗通风，尽量少去空气不流通的室内，出门时戴好口罩哦。可以进行适当的锻炼，因为锻炼能够有效提高自身免疫力，增加肺活量，对保护嗓子也能起到一定作用。

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