饭后吃水果好吗(饭后适合吃水果吗？)

饭后吃水果好吗

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饭后吃水果好吗

人每天都需要吃一定量的水果，那么在什么时间吃水果比较好呢?很多人喜欢在饭后吃水果，这其实是一种不好的饮食习惯。饭后吃水果主要有以下几点危害。

1、饭后吃水果不利于消化

水果中含有大量的水分，会稀释胃液，导致肠胃的消化功能减弱。饭后吃水果还会导致胃胀。一些肠胃功能不好的人尤其要注意这一点。

2、饭后吃水果会导致血糖迅速升高

水果的含糖量较高，在饭后吃会导致血糖迅速升高，不利于人的身体健康。糖尿病人尤其避免在饭后食用水果，以免加重病情。

3、饭后吃水果不利于人体吸收营养物质

饭后胃里已经有一部分食物要去消化了，如果这时候再吃一些水果，水果就会停留在胃中无法被及时消化掉，进而转变为酒精等对人体有害的物质。

4、饭后吃水果不利于肠胃健康

水果中含有一种酸性物质，当它在胃中和其它食物相遇时，极有可能会与食物中的某些营养物质结合形成人体无法利用的不可溶性物质。

综上所述，水果虽然有种种营养价值，却不能在饭后食用。

饭后多久吃水果

既然上文已经提到饭后不宜立即吃水果，那么饭后多久吃水果比较好呢?

一般认为，饭后两个小时吃水果比较好。原因是这时胃中的食物已经被消化掉了，吃一些水果不会影响营养物质的吸收和利用，也不会导致消化不良。而且此时吃水果可以为身体补充一些能量，并且不会导致血糖迅速升高。

饭后吃什么水果好

饭后两个小时后可以适量食用一些水果，那么饭后吃什么水果好呢?

1、草莓

草莓的味道十分甜美，几乎人人都喜欢吃。饭后吃一点草莓可以保护牙龈。

2、苹果

苹果是大家都非常熟悉的水果，它含有丰富的矿物质，维生素，有机酸，多酚以及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果中的有机酸可以加速代谢，减少脂肪堆积，苹果还有抗氧化，美容护肤，强化骨骼的功效。由此可见，饭后吃一个水果对身体很有好处。

3、木瓜

木瓜最广为人知的功效就是美白护肤，木瓜之所以可以美白是因为其中含有木瓜蛋白酶。木瓜的热量很低，即使在减肥期间也可以放心食用。木瓜中还有一种特殊的酵素，可以有效防止饭后脂肪堆积，消化不良等。

4、山楂

山楂不但可以制成食品，比如说山楂片，山楂条，营养价值也很丰富。山楂的膳食纤维含量非常丰富，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，消化积食。山楂中含有黄酮，可以扩张血管和降低血压。因此山楂对于高血脂，高血压以及冠心病患者来说不失为一种保健佳品。

对于爱美的女性来说，食用山楂同样有诸多好处，山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

5、猕猴桃

猕猴桃是众所周知的美容佳品，它除了含有大量的维生素C之外，其膳食纤维含量亦十分丰富，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于消化，防止便秘。

水果饭前吃好还是饭后吃好

水果最好在饭前吃。理由如下：

1、此时上一餐吃下的食物大多已经被消化掉了，人正好处于饥饿的状态，吃一点水果有助于补充能量。

2、饭前吃水果不会导致血糖急剧升高。

3、饭前吃一些水果有助于开胃，增加食欲。

4、饭前吃水果可以增加饱腹感，防止正餐时吃下太多的食物，摄入过多的热量。

5、饭前吃水果有利于人体吸收利用水果中的营养成分。

6、饭前吃水果不会对肠胃造成负担，导致腹胀，消化不良等症状。

饭后马上吃水果的危害

饭后马上吃水果会导致一些不好的结果，包括消化不良，升血糖等等。下面我们一起来看看饭后马上吃水果的危害：

1、饭后马上吃水果不利于消化。水果中含有大量的水分，会稀释胃液，导致肠胃的消化功能减弱。饭后吃水果还会导致胃不舒服。

2、饭后马上吃水果会导致血糖迅速升高。水果的含糖量较高，所以在饭后吃水果会导致血糖迅速升高。糖尿病人尤其避免在饭后食用水果，以免加重病情。

3、饭后马上吃水果会导致水果中的营养物质无法被人体吸收利用。饭后胃里已经堆积了一些待消化的食物，如果这时候再吃一些水果，水果就会停留在胃中，无法被及时消化掉，进而转化为酒精等对人体有害的物质。

4、水果中含有一种酸性物质，当它在胃中和其它食物相遇时，极有可能会与食物中的某些营养物质结合形成人体无法利用的不可溶性物质。

水果什么时候吃最好

水果在饭前一个小时吃比较好，原因是这时胃中的食物已经被消化掉了，人正好处于饥饿的状态，吃一点水果有助于补充能量。而且饭前一个小时吃水果有助于人体吸收利用水果中的营养成分，不会对肠胃造成负担。对于减肥人士来说，饭前吃水果可以增加饱腹感，防止正餐时吃下太多的食物，摄入过多的热量。对于糖尿病人来说，饭前一个小时吃水果不会导致血糖迅速升高。

多吃水果可以补充维生素C和水分，但水果也不宜过多食用。我们每天不仅要控制好水果的食用量，也要选在正确的时间吃水果。经过上文的一番介绍，相信大家已经了解了饭后吃水果好吗，饭后吃什么水果好，水果什么时候吃最好等知识。

饭后适合吃水果吗？

一般情况下，饭后是不适合吃水果的，如果饭后马上吃水果，会引起水果中的糖分，和有机酸与食物成分产生反应，而且果胶还会因吸收水分，增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担，这样不仅会影响营养成分的吸收，还会在胃内发酵，造成腹胀，打嗝，反酸，口臭等现象。
如果饭后想吃水果，那要等饭后1到2个小时以后再吃，既不影响食物的吸收，也不会加重胃部负担。

饭后吃水果的好处有哪些？

一、饭后吃水果的好处主要体现在两个方面：

1、补充营养：水果营养非常丰富，可以帮助每个人的身体补充营养，果实还含有纤维素、果酸等元素，这些元素有助于促进胃肠蠕动，从而有助于消化。

2、辅助吸收，促进代谢：事实上，大家的身体通常会分泌酶来消化食物。大家吃水果后，成分和营养可以转化为辅酶，以帮助消化和代谢，并减轻消化不良引起的胃肠道问题。

二、接下来看一看吃完水果有什么坏处：

1、消化不良：饭后人们通常需要2个小时才能消化吸收。这一时期不宜吃水果，避免在胃肠道引起发酵，产生大量气体，就会容易出现腹胀、打嗝、酸反流等消化不良症状。

2、降低食用水果的营养价值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白质含量很高，饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸的反应，导致蛋白质变性，不易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此容易营养不良。

最后来看看饭后多久可以运动，大家在生活中也需要多加注意，保护好自己的胃部。

进食后多长时间可以运动，很大程度上取决于你的膳食和剂量，其他因素包括年龄、身体健康和锻炼强度。假设是一个普通的中年男子，如果在运动前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白质和脂肪的食物，间隔时间应该超过两个小时；如果吃得少，主要是碳水化合物，那么间隔时间可以缩短到30分钟到1小时。任何改变最好是循序渐进地进行，但如果有任何消化问题，就必须马上暂停。

饭后吃水果的好处会帮助人体补充营养和帮助吸收的功能，但是也有一些坏处，比如引起消化不良、降低水果的营养价值等，所以饭后吃水果究竟是好还是坏，要见仁见智不可妄断。但是对于胃部的任何改变最好是循序渐进地进行，如果饮食和锻炼上有任何问题，大家一定要及时注意。