早餐吃什么最养胃(早餐吃什么最养胃 养胃吃什么好呢)

早餐吃什么最养胃

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早餐吃什么最养胃

早晨起来后什么都不吃不喝是有害健康的。老话常说，早餐吃饱，中午吃好，晚上吃少。早餐不管吃什么，前提是必须遵循以温、软、淡、素、鲜的健康饮食原则。因而起床后可以马上喝一杯温水，可以促进肠胃蠕动，并且把消化道内异物也同时扫下去，有助于清除口臭。在此吃基础之上，养胃早餐的特点具有符合用户口味，保证身体健康的特点。

早餐吃什么养胃又减肥

1、多吃鸡蛋

鸡蛋营养价值高，对胃有好处。早餐多吃鸡蛋养胃又减肥。

2、多喝酸奶

酸奶可以促进消化，帮助人体新陈代谢。早餐喝一杯酸奶也是一个不错的选择。

3、进餐前先喝茶水

餐前喝茶能有饱腹感，从而减少其他饮食。

4、多吃杏仁

杏仁能为人体提供充足的能量。

总之，每天早晨合理搭配，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。既营养又美味，还能养胃又减肥。

胃不好早餐吃什么

健康的人早上合理搭配就能养胃，而对于胃不好的人，早餐吃饭就有许多禁忌之处。那么胃不好的人早餐吃什么合适呢?

1、粥类食物

胃不好的人多喝小米粥对身体大有好处。另外，煮粥的时候放点小苏打，对胃有益处。

2、面条

面条好消化，早上煮也方便。自己做出来的更健康营养，还可以用果汁制成，增加了面条营养，让面条更加美味。如果没有时间，应该买好一点的面条，更容易消化。对胃好。

3、馒头

一般早上的时候，我们都喜欢吃馒头和包子，相比包子而言，馒头更适合胃不好的人吃，因为馒头经过发酵后蛋白质大大提高，最适合早餐吃了。馒头太干可以喝杯牛奶，当然牛奶要在吃完馒头后吃，因为牛奶不能空腹喝。当然面包类的也可以代替馒头。这个要看个人喜好。

4、米糊

例如芝麻糊，燕麦，都可以。有的人早上上班，没时间做饭，就可以冲一碗来喝，营养又好消化，还养胃。

5、蛋

营养高，易消化。

养胃早餐饮食原则

1、搭配合理

合理指的是荤素合理，根据气候季节等各方面调节的合理。早餐应该富含水分和营养，以稀饭为主。如热燕麦片、热豆浆、芝麻糊、等等，搭配少许肉食或蛋类。然后再配着吃些蔬菜、水果等。而谷类食品能提高人体大脑的活力。适量的蛋白质和脂肪还能使人整个上午精力充沛。水果和蔬菜能维持身体达到酸碱平衡。

2、清淡

胃不好的人早餐不可以吃油腻的食物，应该以素食为主，少吃肉的食物。就像我们传统的中式早餐。如包子加小米粥，就是很好的搭配，小米粥最具有养胃的功效，对胃不好的人特别有效。

3、营养

早上是一天的开始，吃早餐一定要吃有营养的食物，这样能为一整天的工作提供充足的精力。在此方面，中西方饮食文化不同，但都遵循着营养的原则。餐后喝杯牛奶，牛奶含糖量很低，营养高，又易于人体吸收，对具有养胃的功效。

4、多热少凉

早餐的时候，胃不好的人忌生冷食物，吃凉的食物对胃的伤害最大。煮一些粥喝不至于伤胃。

5、少吃甜食

甜食大都会分解成酸性，多吃会对胃造成很大的伤害，对身体造成不利影响。胃不好的人无论何时都要少吃甜品。但一些水果，如苹果之类的有丰富的维生素，早餐后则可以吃一些补充营养。

早餐适合喝什么粥

1、南瓜粥

南瓜是温性食材，在所有的粥里面，最为养生。早餐吃南瓜粥可以促进消化。

2、皮蛋瘦肉粥

吃太多甜的会分解成酸性。对胃不好。可以吃点咸的，皮蛋瘦肉粥美味又好吃。

3、小米粥

小米粥方便煮，又是最养胃的。小米粥很快就能煮熟，最适合早餐时间少的家庭。用小米粥来养胃最合适不过。

4、大米粥

大米煮粥，简单方便，。没有多余的食材，只需放上水和大米，很快就煮成粥了，吃着不仅易消化，还有丰富的营养。

早餐食谱推荐

日常生活中，适合做早餐的食物数不胜数，，下面，就推荐一些早餐食谱。

1、皮蛋瘦肉粥+馒头+苹果

皮蛋瘦肉粥有肉有蛋，营养丰富。馒头又宜于消化，而苹果则含有丰富大量的维生素，适合早餐食用。

2、叉烧包+牛奶燕麦粥

叉烧包荤素搭配，牛奶燕麦容易制作，营养高，美味又促进消化。做早餐又节省时间又能保证身体营养需要。

3、小笼包+小米粥

上班的人可以去附近早餐店买几个小笼包，一杯小米粥。不至于空腹，能保证身体所需。

4、生煎包子和稀饭

咸菜，加蘸料，作为调味品。再配加水果或蔬菜，如苹果，或者圣女果。

5、灌汤包和八宝粥

在搭配一些蔬菜，如生菜，或者水果沙拉。满足身体的不同需求。

早餐是一天中重要的一餐，早餐吃好，一天才有精力工作生活。早餐不可以省，要合理搭配，如此才能养胃，让身体健康。

早餐吃什么最养胃 养胃吃什么好呢

1、早餐要吃热的食物：早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。

2、早餐搭配要合理：牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。早点除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖，纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快，2-3小时之后就会感到饥饿。因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。

3、摄取碱性食物：早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪，给胃肠增加负担。赵霖和鲍善芬建议，早餐应该选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、点心等，这样的早餐既方便省事又营养充分。

简单养胃的6道懒人早餐，再也不用烦恼早餐吃什么了

一、早餐鸡蛋饼
面粉、鸡蛋、牛肉肠、香葱、盐
做法：
1.将鸡蛋打入面粉，加水，搅拌成糊状，加入切碎的葱、牛肉肠，加适量的盐。
2.平底锅放少量的油
3.将一大汤勺面糊放入锅里滩平，不要太大的火。
4.表面干后翻面。两面金黄出锅
二、五香鸡蛋
鸡蛋、酱油、糖、姜片、花椒、八角
做法：
1鸡蛋洗净，加水在锅内煮8分钟左右，这时候应该快熟了！其实只要蛋凝固就OK。
2打开锅加入酱油，糖，姜片，花椒，八角，用铲子把蛋皮敲
3再煮十分钟，取出放到瓷盆里腌一晚，第二天就可以吃了
三、葱花面（5分钟搞定）
面条、猪油（香油）、耗油、生抽、香葱 、盐
做法：
1、香葱切小小段放入小碗里2)耗油2大勺，生抽
2、大勺，盐，猪油或者香油适量，适量煮面条的热水，一起加入碗里拌均匀
3、水烧开放入面条，大火煮至面条断生即可（煮太久的面条不好吃）
4、煮好的面条盛到碗里，加点儿面汤，再加两大勺第二步做好的调料即可
四、花生豆浆
黄豆、花生、水适量
做法：
1、将黄豆和花生泡上一夜。
2、第二日清洗干净。
3、将豆类放入豆浆机，并加水到最高水位线。4)启动纯香豆浆档。5)到时间后，将打好的豆浆进行过滤即可
五、简便早餐包
早餐面包、培根、奶酪丝、圣女果、混合香料
做法：
1、将面包延对角线划开，但是不要划到底；
2、将培根肉切成细丝，填入面包划开的缝隙中；
3、接着填入马苏里拉奶酪丝，撒入适量混合香料；
4、放入烤盘中，ACA烤箱170度烘烤10分钟；
5、取出放上圣女果装饰即可。
六、葱油薄饼
面粉、鸡蛋、油适量、盐适量、葱适量
做法：
1、小葱切碎
2、将切好的葱倒入面粉中
3、加入盐在面粉中
4、鸡蛋2个打匀
5、蛋液倒入面粉中
6、加入水，将面粉打成面糊
7、锅中倒入油
8、倒入面糊，小火煎