缓解手脚冰凉的正确方法(怎么缓解手脚冰凉的情况？)

缓解手脚冰凉的正确方法

很多人的身体体质属于寒性，所以容易出现手脚冰冷的情况，手部和脚部都属于身体的肌端，所以血流量会比较少，很容易出现手脚冰凉的情况，想要改善这种问题，大家就需要使用正确的方法，下面就给大家介绍一下缓解手脚冰凉的方法有哪些。

饮食缓解方法

出现手脚冰凉问题一般都和体质有关系，身体阳气不足，阳虚体质的患者就很容易出现手脚冰凉，身体怕冷的情况，所以在寒冷冬天我们要多吃高热食物，还有辛辣刺激性食物，这样也能够很好的缓解手脚冰冷状况，能起到很好的改善作用。

多锻炼身体

手脚冰冷的人想要缓解就应该多锻炼身体，进行运动，这样就可以让血液循环的速度变得更快，血液就可以流到手脚等各个部位，从而达到御寒的作用，所以在冬天我们没事的时候，可以动动手动动脚，这样也能起到身体温暖的作用。

注意保暖

手脚冰冷的人还需要做好保暖措施，晚上睡觉开空调也应该穿上比较薄的袜子，这样就能够让身体比较暖和，同时在冬天更不能穿僵硬冰冷的鞋子，不但起不到保暖的作用，同时还会伤害到脚部。

上面给大家介绍的就是缓解手脚冰冷的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，手脚冰凉是很多人都有的问题，手脚冰凉一般出现在女性身上，出现这种问题就可以使用上面的方法进行缓解，也可以每天用温热的水泡手泡脚，同样可以达到比较不错的效果。

怎么缓解手脚冰凉的情况？

     很多女性一到降温的时候就手脚发冷，但即便是在天气炎热的时候，也有部分人觉得手脚冰凉，其中也包括一些男性，所以这并不一定是因为天气寒冷所致。从中医观点来看，手脚冰凉很有可能是气血不足导致，气虚血瘀就会让人总感觉“凉飕飕”。那么手脚冰凉这个问题症状该怎么缓解呢？首先要明白一点，究竟是什么引起了自己手脚冰凉。

     首先可能是因为血液循环不畅，体内自身产生的热量不够，也就是血液循环不够快，新陈代谢的速度太慢导致手脚冰凉。而如果人体内缺乏一些元素，也会让手脚血液供不上，比如说缺铁和维生素b12。这种情况下就要适当的增加运动量，加快新陈代谢的速度。建议上下班的时候可以通过快走来加大运动量，尤其是对于久坐的上班族来说，平日的运动量本来就很少。周末可以选择一些活动量适中的户外运动，比如登山、打太极拳、游泳等等，强度不用太大，只要锻炼到身体微微有些发热即可。同时，要多补充一些富含维生素b12和铁的食品，或者是相应的药物，加快血液流动的速度，从而补充热量。

    还有就是日常生活习惯不合理导致的，比如贪图凉爽，吃了过多寒凉的食物，或者是衣服穿得不够保暖。这一类就要从自己的生活习惯去改变，注意日常的保暖，注意饮食搭配要合理，不要贪图寒凉的食物。最好是养成日常泡脚的习惯，每晚睡前坚持用40度的热水泡脚，可以适当在水中添加一些生姜能有效促进血液的循环。

    当然，保持身心放松也是很重要的一个方面，长时间的处于焦虑状态会让人供血不足，也会导致手脚冰凉。

缓解手脚冰凉的方法有哪些？

缓解手脚冰凉的方法有这些:1.冬天一定要注意保暖，可以每天睡觉之前可以泡泡脚，促进血液循环，可以缓解手脚冰凉；2.平时可以使用桂圆和大枣红糖泡水代茶饮，可以暖身体；3.适当的多吃一些温性食品，冬天可以多食用牛羊肉、牡蛎等；4.每天要保持至少6个小时的睡眠，保证足够的睡眠质量，有利于储藏阳气也助于阴精蓄积。

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