骨质疏松食谱,这样吃赶走缺钙(骨质疏松的患者一般怎么进行食疗呢？)

骨质疏松食谱,这样吃赶走缺钙

说起骨质疏松大家都很熟悉的，是一种很常见的疾病，到了一定的年龄以后，人体就会出现体质差走下坡路的状态，所以说一定要注意调理方式和方法。如果是骨质疏松的话，可以是缺钙导致的，下面的这些补钙的食谱可以试试，对于补钙有好处。

1、茄虾饼：

原料：茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋2个，黄酒，生姜，酱油、麻油，精盐，白糖，味精各适量。

骨质疏松吃什么好 六款食谱吃走骨质疏松

烹制方法：①茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖，麻油和味精，拌和成馅。②面粉加蛋液，水调成面浆。③等油加热到六成热的时候，放入一勺面糊，摊成饼，中间放入馅料，然后再盖上一层面糊，凉面煎黄。这道食谱可以有很好的补钙的作用，对于活血补血有好处，特别是对于有骨质疏松的人群来说是不错的一道食谱。

2、木瓜汤：

原料：羊肉100克，苹果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖适量，盐、味精、胡椒粉适量。

烹制方法：①将羊肉洗净，切成六分见方的块。粳米、苹果、豌豆淘洗干净。木瓜取汁待用。②羊肉、苹果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水适量放入锅，用大火烧开以后，转成小火继续炖，等豌豆熟透以后变得软烂，肉也熟了，放入白糖，盐还有胡椒粉味精调味即可。这道食谱可以有很好多补充丰富的钙质，铁质的作用，对提高体质有好处，还能有很好的补钙的作用，预防骨质疏松。

骨质疏松吃什么食谱比较好，上面的这些具有补钙作用的食疗方法不妨试试，这些食谱可以有很好的保健的作用，对于提高人体免疫力来说有很好的效果，还能提高体质，如果你也有缺钙的话，这些食谱可以经常吃，可以达到补钙的功效。

骨质疏松的患者一般怎么进行食疗呢？

序言：骨质疏松患者在日常生活中一定要及时的调整自己的饮食，多吃一些含钙丰富的食物，这样也能够起到很好的预防和治疗的效果。平时可以选择多吃一些核桃，豆制品，木耳，海带，虾皮，牛奶，鸡蛋等食物。也可以选择多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如羊肉，牛肉，猪肉，鱼肉，瘦肉等。如果骨质疏松的症状比较严重的话，平时可以选择多吃一些含有丰富维生素D的食物，比如动物的肝脏，胡萝卜。

一、调整饮食

二、食物的选择

三、食疗

骨质疏松的人吃什么食物比较好？是否需要多补钙呢？

骨质疏松是一种缺钙性的疾病，主要患病人群都是中老年人群，发病原因除了缺钙以外，还有骨骼发育方面的原因。高钙饮食是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。

人体组成中，骨头是一个很大的方面，骨头是支持人体机体的一群框架。一旦这个框架出现什么病变，人们都会承受巨大的痛苦和折磨。而骨质疏松就是这样一个无法避免的骨病变，人们在岁月的后部分它悄然来临，骨质疏松既然无可避免，那就进行外部的补充。那么，骨质疏松吃什么好呢？

对于骨质疏松症患者来说日常的保养是非常重要的，大家首先需要及时的补充维生素D，促进钙的吸收让骨质疏松症得到很好的治疗，所以要想让我们的身体得到很好的保护就要注意及时的通过饮食控制，骨质疏松症患者需要进行饮食保健，接下来我们就介绍一下骨质疏松症的饮食疗法。

骨质疏松症患者需做好饮食保健工作

1、锻炼身体以增强骨骼，可补充骨矿物质含量。

2. 从饮食中获取足够的钙质。

3. 在骨头汤中加入醋，有助于溶解骨骼中的钙。

4、服用钙剂，可将钙剂放在一锭醋中，如果掰成几块，则更易溶于胃中，如果没有，则应换成其他品牌。

5. 摄入足够的维生素D以帮助吸收钙。

6.控制酒精的使用。

7. 戒掉吸烟。

8、限制咖啡因的摄入。

9、不要吃太多的肉，避免蛋白质促进钙的排出，造成钙的流失。

10. 减少食盐，防止更多的钙与钠一起随尿液排出。

11、注意磷酸的吸收，钙和磷酸的吸收应是1：1，因为钙不易被吸收，所以应补充钙的吸收。

12. 有骨病史、蓝眼睛、皮肤白皙、骨架小、体脂少、40岁以上、切除卵巢、未生育、绝经早、对乳制品过敏的人容易得骨质疏松症。

骨质疏松症的食疗方法

1，猪皮汤

将猪皮洗净，切成块，加水煮至浮沫，加入葱、姜，煮至透，加调味品即可食用。适用于骨质疏松症、营养不良、贫血等。

2，鲤鱼汤

活鲤鱼1条，去鳞、鳃和内脏，加葱、姜、料酒和盐切碎，略腌片刻，加水煮汤白鱼烂，分次饮用。适用于老年性骨质疏松症、肾炎水肿、黄疸型肝炎、肝硬化腹水、慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。

3. 黑豆猪骨汤

黑豆（黑豆）20～30克，猪骨200～300克（猪排骨150～200克）。将黑豆洗净，浸泡至软。将它们与猪骨一起放入一个深锅中，加水煮沸。转为小火慢炖，直到彻底煮熟。具有补肾、活血、祛风、祛湿的功效。适用于骨质疏松症、风湿病等。

4. 山药杞子乌龟汤

怀山药10～15克，枸杞子5～10克，甲鱼1只（约500克）。甲鱼在热水中宰杀，切开洗净，去内脏，用各种材料炖煮，加入姜、盐、酒和少量调味品，即可享用。具有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于阴虚的骨质疏松症患者。

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