学生改善眼疲劳的方法是什么(怎样缓解学习眼睛疲劳)

学生改善眼疲劳的方法是什么

现在的学生学习压力都很大，每天除了需要上六节课以外，还需要上晚自习，上那么多课，用眼的时间就会很长，平时又喜欢玩手机，这样眼睛就没有办法得到好的休息，所以很容易出现疼痛干涩的感觉，下面就给大家介绍一下学生改善眼疲劳的方法有哪些?

使用眼药水

现在的电子产品很多，眼睛时常盯着屏幕，眼睛很容易疲劳，那么这时就需要滴一些眼药水，从而缓解眼睛的疲惫感。

当眼药水滴入眼中时，眼睛可以闭上一段时间，让眼睛得到片刻的休息。平常，当眼睛累了，我们也就是揉一揉眼睛，一定要闭着眼睛休息片刻。滴眼药水可以保证眼睛的健康。

足够的睡眠

若是我们的休息时间没有得到足够的休息，那么眼睛就会很容易疲惫感，尤其对于学生来说，学业压力很大，用眼过度，很容易眼睛会出现疲惫感。

但是学生们一定要得到适量的休息，保证眼睛的健康。

眺望远方

不要一直在学习中，也要利用一切时间抓紧休息，让眼睛得到休息。眺望远方或者闭目养神。可以趁着下课的时间，出去看望远处的风景，让眼睛得到休息。

上面给大家介绍的就是学生改善眼疲劳的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，学生想要缓解眼疲劳，应该要注意好好的利用午休的时间，还应该多吃一些苹果或者香蕉，这些水果里面含有的营养物质也能够起到一定的保护眼睛效果。

怎样缓解学习眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳的妙方
眼睛干涩时，使劲眨眨眼，是不是感觉舒服很多？或者点点眼药水，也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中，其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。日前，记者采访了广州市中医药大学第一附属医院眼科主任詹宇坚教授，詹教授向记者介绍了不少简单易使的护眼好招。
热敷 可去黑眼圈
做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。
时间：每次20-30分钟，每日2-3次。
作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。
冷敷 可去血丝
做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。
时间：每次15-20分钟，每日2-3次。
作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
奶敷 可消眼浮肿
做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。
时间：每次10分钟。
作用：能消退眼部浮肿。
茶熏 可去眼干涩
做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。
时间：每次10分钟左右，每天至少1次。
作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
沐眼 可治眼不适
做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。
时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。
作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

高三学生如何缓解眼睛疲劳？

高考大战，一触即发！然而，在这紧要关头，有不少考生因考前长时间、高强度复习，产生一些心理及生理压力，从而使得眼部出现各种不适，最常见的表现为：

1、视觉障碍。无法长时间看书做题，视物不清或视物重影；

2、眼部不适。出现眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等不适；

3、全身症状。出现易疲劳，头晕，头痛，记忆力下降，严重时甚至恶心、呕吐并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症状。

其实，这些症状正是中了视疲劳的“招”，如果仅仅局限于眼部，为轻度视疲劳；如果兼有全身症状，则为重度视疲劳！不管是轻度视疲劳也好，重度视疲劳也罢，这对集万千注意力于一身的考生来说，都是压垮他们的最后一根“稻草”！

那么，考生如何自行调节呢？如何减小因眼部不适对复习的影响？如何才能从容应对高考呢？对此，中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授与廖韵如主治医师为莘莘学子量身定“制”了六个小妙招。

一、学会让眼睛“劳逸”结合

当出现眼部不适时，闭眼休息，是消除眼部疲劳的好方法。

一般来说，用眼半小时后，应该闭上眼睛，或看远处树木五分钟，让眼部得到充分休息。如果症状仍无法缓解，可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼，加强眼部血液循环，加强效果。

二、合适的光源是备考的最佳“拍档”

光线柔和、亮度适中的光源备考的最佳“拍档”。

当周围环境光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光，很容易导致视疲劳。所以，对于室内照明，应尽量采用光线比较柔和，亮度适中的光源。

三、适量户外活动

适量户外活动能帮助缓解视疲劳。

临近高考，考生的神经愈加紧绷，情绪愈加压抑。因此，保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，眼晴会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳，也更有利于考生备考。

四、选择“护眼”食物有诀窍

蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A；维他命A ——是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需；叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分，一般存在于绿色食物当中。

其中，玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外，多吃绿色食物，补充营养，能够有效的缓解视疲劳。

五、眼睛也需要“按摩”

对于眼部护理，大家最不陌生的应该就是眼保健操！不过，除此之外，蓝育青教授还带来三个特别的眼部“按摩”方式。

一、按压额头法，双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼部会有舒服的感觉。重复做3～5次；

二、按压眉间法，拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。

三、眼球转动法，眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，此时头部不可晃动，重复3次。

六、适当使用药物亦可缓解视疲劳

蓝育青教授提出，改善眼部调节功能的药物能通过增强睫状肌功能及眼部血液循环从而达到治疗视疲劳的作用，主要的代表药物有七叶洋地黄双苷滴眼液。

除此以外，人工泪液能模仿人体泪液，起到滋润眼睛的作用，能有效地缓解视疲劳症状。

不过，蓝育青教授提醒到，市面上的人工泪液多种多样，若需长期使用，建议选择不含防腐剂的人工泪液。如眼部症状长时间无缓解，建议到医院眼科就诊。

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