孕妇肚子胀气食疗大全(孕妇胀气吃什么水果好消化)

孕妇肚子胀气食疗大全

怀孕时期的女性，因为体内激素的不稳定和胎儿成长的各种因素，身体很多功能都入减弱，早期最明显的就是肠胃消化功能的减弱，会有消化不良，肠胃胀气，恶心反味等反应，由于孕期比较特殊，不适合药物治疗，小编这里给整理了一个食疗大全，希望可以帮助缓解准妈妈的辛苦。

1、米粥

米粥具有很好的排气效果，而且容易消化，不会给孕妇的肠胃增加负担。可以经常喝，孕妇也可以根据自己的喜好增加一些蔬菜或者其他粗粮来丰富营养。

2、萝卜水

萝卜健胃通气，但是不建议孕妇直接食用，恐会加重胀气，但是用萝卜煮水，既可以融合了萝卜的营养又可以帮助肠胃顺气，一举两得。

3、玫瑰茶

玫瑰花和茶深加工后可以做成玫瑰花茶，冲水饮用顺气宁神，帮助孕妇消除郁结，舒缓紧张的情绪。

4、酸奶

酸奶中含有大量的对肠胃有助消化功能的益生菌，可以增强胃动力，而且酸奶营养丰富，有丰富的蛋白质和钙等营养成分。

5、藕

医书记载：藕能通气健胃脾，是安神顺气的上品。虽然是很普通的食材，但是营养价值也是十分的可观，建议煲汤或者煮粥食用，最大化的保留营养价值。

6、粗纤维食物

粗纤维容易在肠胃中结团可以帮助促进肠胃驱动，减少食物消化的时间，减少了气体的产生。含有粗纤维的食物种类非常的多，大量分布在蔬菜、水果、粮食等类别中。对孕妇来说也是丰富食物结构的好机会，既能帮助消化排气，又能给自己和胎儿丰富营养。

孕妇胀气吃什么水果好消化

怀孕会出现诸多的生理变化，比如有一部分准妈妈有时会出现腹部有胀气。此情况不但会让准妈妈感觉身体不适，同时也会影响到正常的进食。那么对于这种情况，孕妇肚子胀气吃什么好呢？
1. 怀孕期间准妈妈出现肚子有胀气时候，建议吃大麦粥或者是大米粥，对于缓解肚子胀气有较好功效。尤其是对于胃部有灼热感或者是有轻微的胃痛等问题时候，能够较为有效的得到缓解。
2. 对于孕期有腹部胀气，还可以适量喝点苹果醋。可用一勺苹果醋，然后加上二百毫升的水。喝点苹果醋水既可以补充孕期所需水分，同时还能帮助消化，减少腹部胀气，促进胃肠道蠕动，能够润肠通便，从而就可以较好的缓解减少腹部胀痛和胀气。
3. 对于体质虚寒腹部有胀气的准妈妈，还可以适量的炖些羊肉萝卜汤。羊肉具有温度功效，其含有众多的营养物质，对于孕期增加营养十分有益，同时萝卜有排气和通顺二便作用，孕期食用可以减少腹部出现胀气。
4. 此外，对于一些容易产气的食物，比如，黄豆，黄豆芽，以及其他一些豆类制品等，在腹胀腹痛阶段，要尽量少食用。

孕妇肚子胀气时吃什么好

其实，孕妇在怀孕阶段出现肚子胀气的现象也是很正常的，因为本身孕妇的消化系统就不是很好，而且再加上如果吃的食物含有比较多的气的话，那样子出现胀气的概率就会大大增加，是很影响消化系统的正常工作的。

孕妇肚子胀气时吃什么好

那么应该如何解决孕妇肚子胀气的症状呢?一般的人应该都会有肚子胀气的话会有背部刮痧的传统，这一般都是那些老年人流传下来的土方法，当然还有通过在做饭的时候加入一定量的大蒜或者是姜都可以，这样子也是可以很好的起到预防肚子胀气的现象。而且对于孕妇来说的话，还应该注意吃得量，千万不要过度吃，应该尽量没一顿吃到5分饱就差不多了，然后吃饭的顿数的话可以相应的增加，这样子不会让自己的胃腹造成饱胀的感觉，当然，食物的种类也是有要求的，怀孕期间一定要注意尽量减少脂肪的含量，选择低热量的食物进食。然后的话，也要多吃蔬菜水果，对于大人小孩的好处都很多，而且主要是因为蔬菜水果里面含有很多的纤维苏和维生素，对于肠道的蠕动有一定的帮助，可以很好的促进消化吸收，也是防止产生胀气的一个办法。

当然很多人可能觉得，要促进消化的话就尽量吃一些液体的食物，比如粥和燕窝之类的，但是事实相反，这种流动介质的食物一般的话，消化效果是不如一些固体或者半固体的消化效果好的，所以进食的时候还是可以多选择一些固液混合的食物。而且孕妇产生胀气的原因还是和平时没有多走动有关系，当然胃和肠道的功能就不如以前，产生胀气也是肯定的事情，这样子的话对症下药就可以食用一些促进胃部消化吸收的食物，比如西红柿，关键是还可以补充营养。另外的话还可以通过喝酸奶，酸奶中的营养物质也是很丰富的，而且对于肠道的消化效果也是很好的。

孕妇肚子胀气的时候还是尽量选择一些促进胃和肠道消化吸收的食物，借此来促进消化系统的能力，当然还可以吃一些纤维素含量高的食物，也可以通过多喝水促进肠道的蠕动消化，这些都是很好的办法去。

怀孕期间肚子总是胀气非常难受，吃什么可以排气

1.少量多餐，帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2.养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
3.适当运动，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
4.适量服食辛辣物，如生姜、葱白、蒜头等辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
5.补充足量水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2,000毫升.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。
6.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

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