孕妇肚子胀气饮食注意事项(孕妇胃胀气吃什么好)

孕妇肚子胀气饮食注意事项

孕妇肚子胀气，是不少孕期女性都会遇到的问题和状况。其实，孕期肚子胀气，除了因为胃部问题导致的之外，其实是跟自己的饮食习惯有很大的关系。本篇，我们就来重点聊一聊，孕妇肚子胀气的饮食注意事项。

1.我们要尽量选择易消化的食物。每个人的饮食习惯都不尽相同。因此，大部分孕妇只要吃得清淡，就不会存在不易消化，吃完肚子容易胀气的问题。

2.孕妇由于胎儿每天都在生长，那么子宫就会增大，从而压迫住上面的器官胃，这就是容易感觉胃胀气肚子胀气的症结之一。所以，在饮食这一块，最好少吃多餐，每次吃得不多，不会对胃造成过重的负担，但是多次进食，这样不仅不会缺少必须营养的摄入，还能减少胃的负担与压力，孕妇也不会感觉到胃部不适肚子胀气了。

3.多吃一些可以帮助我们排气和肠胃动力恢复的食材。比如，多吃萝卜，可以排气。其次，多吃粗纤维含量高的食材，也可以帮助我们避免便秘的困扰，毕竟，便秘也是导致肚子胀气的元凶之一。所以，不要吃得多余过于精细，多吃粗纤维食物。就不会被肚子胀气的问题困扰啦。

4.饮食方面，也要注意多饮水，这里的水是温开水，而不是各种饮料和咖啡和茶。只有温开水是最好的健康饮料。多喝水，帮助身体排毒，还能够帮助体内胃动力的恢复，也是避免便秘困扰的好方法?



孕妇胃胀气吃什么好

孕妇胃胀气吃什么好 ，相关人士表示，如果是胃胀，就要注意饮食，尤其是孕妇朋友，更要小心，要少吃一些食易胀气的食物，如奶制品、糯米等，提倡少吃多餐。乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品，都容易胃胀气。

孕妇胃胀气吃什么好胃胀多是消化不良,胃肠运动慢造成的，建议您少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜，多吃些易消化的粥汤之类的饮食，多做运动。

同时可参考容易导致胃胀气的8种习惯：

1、 边吃饭，边说话。空气进入肚子里，产生胀气。

2、 一味咀嚼口香糖，持续咀嚼口香糖导致胃酸过多，酸水过多、胀气随之而来。

3、 没经过医生配药，随便服药，一些药物所含的抗生素，会产生较轻的胀气症状。

4、 排气憋(包括打嗝或放屁)，忍久了就易胀气。

5、 压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、产生胀气。

6、 食易胀气的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品，都容易胃胀气。山楂有助于消化，减少胀气。提倡少吃多餐。

7、 避开太酸的水果。食多纤蔬果，雪梨、西瓜都是不错的选择。

8、 吃饱立即趴下，胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气。午餐选清淡的食物有助缓解胃胀气。

舒缓胃胀气的小方法：画圆按摩胃的周围：用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿着胃部画圆按摩。

做简易的舒缓运动：蹲下以手环抱弯曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化，解除胃部闷胀感。 打嗝排气：胀气时多走动，打嗝或排气，让肠胃保持弹性，一定要不催吐，这样会导致胃食道逆流，走一走最好。

喝有助消化的茶类:薄荷、柑橘类的茶有助消化，消除胀气。 如果以上方法不能解决，建议就医。

预防孕妇缺铁性贫血的饮食预防孕妇缺铁性贫血，应注意从饮食中补充铁。下列食物中含有丰富的铁，应多食之。

1. 动物血液：动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用，但食用时一定要做到熟食、卫生。

2. 黑木耳、红枣：黑木耳、红枣含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

3，还要多吃些瓜果。瓜果虽然本身含铁量并不高，但瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

孕妇发生贫血后，由于红细胞减少，血液运载氧气的能力减弱，母体组织细胞缺氧，孕妇会出现头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等症状。

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