脚抽筋怎么办(脚老抽筋怎么办)

脚抽筋怎么办

脚抽筋该怎么办?我们都知道，脚抽筋的滋味并不好受，但是又有什么办法能够有效的缓解脚部抽筋呢?

1.抽筋时，你可以试着在床上把脚和膝盖并直，脚趾向上，身体向前倾，用双手去够脚趾，这是为了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝盖不要打弯，努力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟，抽筋的症状就会消失了。

2.也可以通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状，抽筋时需要忍着疼痛，抽筋的脚站立在地上，另一只没有抽筋的脚弯曲，把脚后跟向上提。最好是扶着东西，以免摔倒引起不必要的麻烦。

3.如果身边人员充足的话，可以让旁人准备好热毛巾，用热毛巾去烫敷抽筋的脚。这种方法可以有效缓解脚部血液循环流通，缓解脚部抽筋，最好是在边敷的过程中边按摩，能够有效缓解拉直抽筋。

4.如果不是本人脚抽筋，而是身边的朋友出现脚抽筋的现象时，可以两人相对，身体呈90度坐直，自己的脚和对方抽筋的脚掌心相对，双手拉在一起，用力去压对方抽筋的脚趾。

5.脚抽筋时，切忌把腿弯起来或者圈起来，因为这样不能使筋得到有效的拉伸，从而回不到原来的位置上，而且会越来越痛。

6.此外，还可以用没有抽筋的那一只脚站立，把抽筋的那只腿弯曲，脚向后伸，然后用双手去抓那只抽筋的脚，用力向上拉。

脚老抽筋怎么办

脚不停的抽筋可能与患者过度的劳累，不良睡眠姿势及患者下肢动脉的慢性缺血等有关。急性的脚抽筋会导致小腿腓肠肌的剧烈疼痛，患者关节僵直且难以活动，发生持续脚抽筋时患者可用手上扳脚趾忍住疼痛维持1-2min以后，抽筋的症状会慢慢的缓解。如果患者经常发生脚抽筋应该注意以下方面：
1、冬天时容易发生脚抽筋，应该注意保暖多穿衣物，睡觉前可以泡泡热水脚，睡觉时使用电热毯等。温暖的环境中脚抽筋的频率会大大降低。
2、如果中老年患者发生脚抽筋应该检查电解质和骨密度，如果缺钙可以针对性进行补钙治疗。
3、爱抽烟的中老年男性不排除下肢闭塞性脉管炎的可能，因为肢体的缺血也容易导致脚抽筋，检查患者的血脂和血管彩超，如果确实有动脉闭塞的情况，应该针对性地使用活血化瘀的药物缓解脚抽筋的症状。

脚抽筋了怎么办

脚抽筋考虑由以下方面原因引起：
1、缺钙，在低钙血症的情况下，肌肉兴奋性增强，轻度活动就会出现肌肉强直性痉挛的表现，特别是在睡觉过程中比较明显，通过补钙治疗就能够有效的改善。
2、周围神经病变导致异常放电，引起肌肉强直性痉挛，临床上最常见的就是踝管综合征，主要是神经受到卡压而出现异常放电导致，早期通过封闭治疗可以有效改善，效果不明显者可以进行手术松解。
3、肌肉劳损，特别是在大量活动以后，而且每天的活动量比较大，肌肉长期处于劳损状态，容易诱发肌肉痉挛而导致强直性收缩，通过休息、按摩、热敷就能够改善。
因此还需要进一步检查导致抽筋的原因，针对原因治疗才有效果。。在临床上引起抽筋的原因很多，最为常见的还是下面这些情况引起的。
第一，出汗过多，运动时间比较长，运动量比较大，出汗多，没有及时的补充盐分，体内液体与电解质大量丢失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不好，容易抽筋。
第二，疲劳过度，尤其是登高或者是长途旅行的时候就会容易引起。
第三，冷刺激，比如在冬天寒冷的环境中进行锻炼，准备活动不充分就容易引起受凉，从而引起抽筋的。
第四，肌肉连续性收缩过快，运动剧烈时全身处于紧张的状态，腿部肌肉局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起抽筋。
第五，缺钙，肌肉在收缩的过程中钙离子起着重要的作用，当血液中钙离子浓度太低的时候，肌肉容易兴奋而引起抽搐，这就是临床上常见到的引起腿抽筋原因。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/7124.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 睡觉脚抽筋怎么办(睡觉时经常脚抽筋怎···

下一篇: 脚抽筋外用药有哪些