手脚冰凉患者应该如何调理(手脚冰凉的人怎么调理呢？)

手脚冰凉患者应该如何调理

手脚冰凉这种问题还是比较常见的，出现这种问题有可能是血液循环不好造成的，有可能是身体太过虚弱引起的，不管是哪一种原因，大家都应该积极解决，让身体尽快恢复健康，下面就给大家详细的介绍一下手脚冰凉的调理方法是什么，想要了解的人就跟着小编一起来看一下。

坚持泡脚

现在很多人会出现手脚冰凉的问题，那么泡脚会改善此症状，但是需要坚持去泡脚。可千万不要小看泡脚的作用，它的好处非常多，而且很受大家的欢迎。每天坚持泡脚，可以改善我们的失眠质量，很多人都会出现失眠、多梦等症状，那么泡脚，就会改善症状。它可以增强血液的循环，可以改善手脚冰凉。

按摩穴位

除了泡脚，还可以按摩穴位，在闲暇之时就可以进行按摩穴位。可以改善血液的循环，那么手脚的冰凉就会慢慢改善。可以揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。长期坚持，那么手脚冰凉就会改善。

多吃含有烟碱酸的食物

烟碱酸可以稳定循环系统，可以改善神经的紧张，对于手脚冰凉也有帮助。烟碱酸的食物有很多，比如：肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品等等的食物，那么在日常生活中，适量的食物，有利于我们的健康。

上面给大家介绍的就是手脚冰凉的正确调理方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现手脚冰凉问题，大家就应该使用上面这些方法解决，还应该多运动，适当的吃一些辛辣食物，都可以达到一定的改善作用，可以解决手脚冰凉问题。

手脚冰凉的人怎么调理呢？

手脚冰凉的人在日常生活中碰到的人很多，女性多于男性出现手脚冰凉的现象，由其在冬季最为明显的症状。

那么手脚冰凉是什么原因引起的呢？

接下来我们谈谈引起手脚冰凉的原因是：（1）阳虚体寒引起的手脚冰凉。（2）多食寒凉的食物引起手脚冰凉。（3）缺乏运动，气血运行缓慢，引起的手脚冰凉，如果人多运动就会加速周身的气血运行，末梢血液循环畅通，人就不会感到手脚冰凉。

现在我们了解了引起手脚冰凉的原因，那么我们就要调理手脚冰凉的症状。

手脚冰凉的人怎么调理呢？

现在我们知道了手脚冰凉形成的原因，进行对症治疗，手脚冰凉的人是这么调理的：（1）先从饮食方面调理，多吃甘温性食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、羊血、韭菜等，这些食物有温补阳气驱寒的作用，还有增加血液循环并增加能量的作用，具有调理手脚冰凉的效果。（2）从药物方面，尤其是活血化瘀、甘温活血的药物，比如黄芪、当归等等这些药物也有补阳气补血的功效，有改善手脚冰凉的作用。（3）在饮食上不要吃寒、凉、冷的食物，就能调理手脚冰凉的症状。（4）多运动，比如散步、快走、慢跑、打太极、按摩、温针等，促使血液循环，改善末梢血液循环，能起到调理手脚冰凉的作用。（5）要养成 健康 的生活方式，营养均衡，心态平衡，戒烟戒酒。也能调理手脚冰凉的症状。

通过综上所述，手脚冰凉的人是这么调理的。

手脚冰凉的问题怎么调理？

医生观点一:注意保暖

1.解答医生:谭俊- 医生

病情分析：,四肢冰凉排除血管病变等器质性疾患,可以通过适当锻炼,食疗,泡热水,按摩等来改善,注意保暖.易发生咳嗽并伴有痰需要检查有无肺部疾患如慢性支气管炎等,平日注意饮食和锻炼,增强体质,预防感冒等诱因,如果慢支等肺部疾患则需及早治疗.指导意见：手脚冰凉如果是血管病变引起的指端缺血发凉,常伴有疼痛,手指皮肤苍白,紫绀或红肿等异常.如果有其他手指发凉,或与遇见冷水有关,需要排除雷诺氏病.如果没有器质性疾病,平时可以通过运动,食疗,药膳,泡热水,按摩等改善症状.慢跑,快步走,爬楼梯,原地跳跃.注意保暖,如外套,毛帽,手套,围巾,口罩,卫生衣,袜子等.不要饿过头,不要偏食,过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温.饮食上,多吃坚果如核桃仁,芝麻,松子等,蔬菜如胡萝卜,韭菜,胡萝卜,甘蓝菜,菠菜等;水果类的杏,桃,木瓜等,其它如牛肉,羊肉,海鲜类,糯米,糙米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖都属于温热性食物,但要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮.常吃温补食物如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆等.其他中药可改善及预防手脚冰冷,如人参,党参,当归,丹参,北耆,鹿茸,兔丝子,巴戟天,玉桂,肉苁蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黄,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻等用以泡茶,煲汤,入菜等.

2.解答医生:刘晓婷- 医生

问题分析：手脚冰凉如果是血管病变引起的指端缺血发凉,常伴有疼痛,手指皮肤苍白,紫绀或红肿等异常.如果有其他手指发凉,或与遇见冷水有关,需要排除雷诺氏病.如果没有器质性疾病,平时可以通过运动,食疗,药膳,泡热水,按摩等改善症状.慢跑,快步走,爬楼梯,原地跳跃.注意保暖,如外套,毛帽,手套,围巾,口罩,卫生衣,袜子等.不要饿过头,不要偏食,过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温.意见建议：.饮食上,多吃坚果如核桃仁,芝麻,松子等,蔬菜如胡萝卜,韭菜,胡萝卜,甘蓝菜,菠菜等;水果类的杏,桃,木瓜等,其它如牛肉,羊肉,海鲜类,糯米,糙米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖都属于温热性食物,但要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮.常吃温补食物如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆等.

3.解答医生:快速问医生- 注册医生

病情分析：根据您的这种情况,中医上认为多是由于体内有寒邪,阳气不能通达周身,气血的运行受损导致的.指导意见：可以服用中药来治疗,如黄芪,桂枝,鸡血藤,当归,白芍等,建议到医院通过医生的综合辩证后开出汤药服用,平时可以用热水泡泡手脚,注意多休息,注意保暖,防止感冒.以上是对“手脚冰凉如何调理，如何治疗手脚冰凉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

医生观点二:增强体质

1.解答医生:王峰- 医生

指导意见：你好，综合你的情况经常出现手凉脚凉的现象，首先要考虑是否存在还是阳虚，虚寒体质引起的现象。平时可以服用一些金匮肾气丸等药物进行调理，平时可以吃一些桂圆，红枣羊肉个性的食物。并适当体育锻炼，增强体质，可以每天坚持用热水泡手泡脚，对这种症状也有改善作用。

2.解答医生:沈树宾- 医生

问题分析：这个和气血不足，而手脚等远端血液循环差而容易有冰凉现象，也和血管功能硬化等改变，影响循环有关意见建议：是可以使用红参补气，而有促进血液循环作用，再一个平时也要注意生活饮食休息运动有规律性，增强体质，还要注意保暖。

3.解答医生:李翠英- 医生

问题分析：你好，手脚冰凉和心脏血管有很大关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，就会造成手脚冰凉的情况。建议到医院做详细检查，明确原因，对症治疗。意见建议：导致手脚发凉的原因有很多，考虑和颈椎、肾虚等有关。你的这种情况考虑是血虚引起的，与你平时缺乏锻炼有很大的关系。建议多参加体育锻炼，增强体质，平时生活作息要规律，不要经常熬夜，饮食上可以多吃些补阳的食物，如；狗肉、羊肉、韭菜等。也可以去看看下中医，检查一下是否还有其他症状，疏通经脉、活血化瘀，让气血运行到神经末梢，身体就会好的。祝你身体健康！

医生观点三:平时多用热水泡脚

1.解答医生:快速问医生- 注册医生

病情分析：您好！根据您的描述，冬天，手脚冰凉，中医理论认为这是阳气不足的反应。肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。指导意见：建议您可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等调理一下，食疗：人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。祝您身体健康！

2.解答医生:王伟- 医生

问题分析：你好，手脚容易冰冷,多是属于气血的毛病,因为气虚,血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足.注意保暖意见建议：可多吃牛羊肉,增加热量;晚餐适量.平时多吃水果和蔬菜.多运动.平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经.祝健康

3.解答医生:张风晓- 医生

问题分析：你好：考虑心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷。贫血、气血不足，血红素和红血球偏低或血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经也会导致手脚冰冷。另外血糖太低或低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。意见建议：建议你多吃牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。吃芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环，祝健康。

医生观点四:多运动

1.解答医生:李海玲- 医生

病情分析：你好，你的情况，目前还不能判定是肾虚这种，这个平时和情志以及生活等有关。指导意见：建议先观察看看，多运动，放松心情，保持情志舒畅，避免劳累以及熬夜，这样会慢慢改善的。

2.解答医生:张召新- 医生

指导意见：你这是气血不足肾脏阳虚引起的症状，建议平时房事要节制，多运动，多吃补肾食物，如黑豆牡蛎韭菜，必要时配合金匮肾气丸，气血双补丸调理试试。

3.解答医生:李锦- 医生

问题分析：你好，根据你描述的情况，手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。意见建议：平常要注意保暖，多运动，睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

医生观点五:多喝水

1.解答医生:马静- 医生

病情分析：你好，手脚冰凉四肢发冷与心脏衰弱，贫血，末梢循环不良有关。1一定要穿的保暖，2戒掉一切寒凉的食品以及凉的食品，3多喝红糖水，趁热喝，4每天吃枸杞子20粒左右，5每天晚上热水泡脚40分钟，掌握水温不要烫坏脚，坚持一段时间应该可以改善指导意见：如果是肾虚引起的，建议你口服金匮肾气丸和右归丸来治疗的，多喝水，祝你健康！以上是对“男人手脚冰凉怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2.解答医生:闫铁- 医生

指导意见：可能是气血虚引起，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜，适当的运动以增强体质。

3.解答医生:陈雪亮- 医生

问题分析：您好，中医认为，手脚凉是身体虚弱导致的，西医则认为是血循环不良导致的，所以需要积极中西医结合治疗，平常养成良好的饮食生活习惯。意见建议：建议吃银杏叶片活血化瘀，改善血循环，吃补中益气丸增强体质，同时采取刮痧疗法，日常生活中要注意以下事项：加强营养，合理饮食，少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏，多吃蔬菜水果补充维生素，多喝水，多吃牛奶、豆制品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒，积极参加体育锻炼，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠和休息，保持良好心态。

医生观点六:加强锻炼

1.解答医生:高延峰- 医生

问题分析：你好，您说的这种情况，一般的单纯的手脚冰冷，没有其他不适症状的话，有可能是肾阳虚，阳气不足，导致的肢体末梢血液循环不良的可能性较大的意见建议：建议你可以适当的服用，金匮肾气丸，和右归丸来改善的，另外平时注意，加强锻炼，可以促进肢体末梢血液循环，可以改善手脚冰冷的，平时注意好合理规律饮食的

2.解答医生:高延峰- 医生

问题分析：你好，您说的这种情况，一般的经常身体畏寒怕冷，和四肢冰冷，考虑和您肾阳虚，阳气不足导致的肢体末梢血液循环不良的可能性较大的意见建议：建议您可以适当的吃点中成药物来改善的，如金匮肾气丸，配合桂附地黄丸来改善的，另外平时注意，可以用枸杞泡水喝的，加强锻炼，不要劳累过度，和有手淫习惯的

3.解答医生:佟靓- 医生

指导意见：手脚冰凉，首先要看一下你的营养情况，有没有贫血的问题，营养不良的情况这些都可能导致的，另外可能就是，末梢循环不好的问题，但是这个一般也和身体素质有一定的关系，建议你每天可以热水泡手泡脚，可以帮助恢复的，还是要加强营养，加强锻炼，方便的话麻烦给个评价。

医生观点七:食疗

2.解答医生:快速问医生- 注册医生

病情分析：手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖.一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形.手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖.一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形.指导意见：要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动,食疗,吃药膳,泡温泉,按摩...,你就可以四肢温暖,面色红润地啰以上是对“手脚冰凉是怎么回事？要怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

3.解答医生:刘晓婷- 医生

医生观点八:可以用一些温补的中药进行调理

1.解答医生:韩左成- 医生

建议：手脚冰凉的原因要中医讲是阳虚所致。西医认为是血液循环不好的原因。首先保暖是第一的，要多加衣物，可以用一些温补的中药进行调理。也不一定是，肾阳虚是腰膝酸软冷痛，还有阳痿、尿频、大便泄泻、精神不振、乏力等。有时候手脚冰凉是末梢循环不好，喝点四逆散或许就改善了。肾阳虚需要根据你个方面的症状体征来辩证的，不光是有手脚冰凉的，如果平时不容易上火，可以适当喝点羊肉汤，但有的人虽说是阳虚，但不受补，一补就容易上火的。你的这种情况病情复杂，既有肾阳虚的症状，也有湿热，血热血燥的因素。最好是找中医把脉辨证用中药治疗。

2.解答医生:吴英星- 医生

建议：手脚冰凉的原因要中医讲是阳虚所致。可以用一些温补的中药进行调理，可以用桂附地黄丸治疗，注意保暖。

3.解答医生:苏方杰- 医生

问题分析：你好，手脚冰凉的原因要中医讲是阳虚所致。西医认为是血液循环不好的原因。意见建议：首先保暖是第一的，要多加衣物，可以用一些温补的中药进行调理，可以用桂附地黄丸治疗。西药可以用一些改善微循环的药物。

医生观点九:每天至少要保证6个小时的睡眠时间

1.解答医生:夏正东- 医生

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。桔皮治疗手脚冰凉科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

病情分析：进补热量食物，要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，有氧运动指导意见：手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。以上是对“手脚冰凉吃什么好？手脚冰凉怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

3.解答医生:来鑫- 医生

问题分析：你好，手脚冰冷反应了气血运行不畅、气血虚弱，或是肾阳虚的可能。主要表现为是手脚发凉,面色容易有一些黄白,畏寒怕冷,如果是中青年,会出现性欲减退,阳萎,人感觉经常有一种神气疲惫的感觉,因为是功能性的,更多的体现在这方面。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。意见建议：建议可补充些温、热性食品，如红糖、姜、红枣等。也可以服用桂附地黄丸，食疗也非常重要,多吃羊肉狗肉效果非常好。祝你健康！

医生观点十:可以服用桂附地黄丸

1.解答医生:曹斯华- 医生

建议：你好，考虑是肾阳虚的可能，建议找中医辩证法治疗，主要表现为是手脚发凉,面色容易有一些黄白,畏寒怕冷,如果是中青年,会出现性欲减退,阳萎,人感觉经常有一种神气疲惫的感觉,因为是功能性的,更多的体现在这方面.可以服用桂附地黄丸，食疗也非常重要,多吃羊肉狗肉效果非常好

2.解答医生:徐西保- 医生

病情分析：你好，根据你说的情况，考虑为肾阳虚导致的手脚冰凉。指导意见：你好，根据你的情况，可以服用桂附地黄丸，避免受凉。希望我的答复对你有所帮助。以上是对“手脚冰凉的话应该怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

3.解答医生:刘洪军- 医生

问题分析：你好您这样的情况，大多是血行不畅导致的，如果长期这样，也不排除存在肾阳虚的可能。意见建议：可以服用桂附地黄丸，经常用热水泡脚，对您这样的情况也是很有帮助的，饮食上应该多吃点具有补阳效果的食物，如：韭菜、羊肉、核桃等。

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手脚冰凉如何调理

冬天手脚冰凉的人如何调理？其实这个大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

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