脚抽筋是什么原因(脚抽筋是什么原因引起的？)

脚抽筋是什么原因

目录脚抽筋是什么原因宝宝腿抽筋是怎么回事孕妇小腿抽筋的原因腿抽筋在生活中很常见，基本上多数人都经历过，引发腿抽筋的原因有很多，只有搞清楚抽筋的原因对症下药才能缓解病情，那么你知道腿抽筋是由什么引起的吗?

脚抽筋是什么原因

相信大家都有过脚抽筋的经历，脚抽筋会感到非常的难受，那么你们知道脚抽筋是什么原因吗?小编为您科普为什么脚会抽筋。

1、身体缺钙

当身体缺乏钙元素时，神经肌肉的兴奋阈值低于正常情况下的刺激强度，所以会使神经肌肉异常兴奋，从而产生收缩，导致小腿抽筋。所以当小腿抽筋时，一定要注意饮食的均衡搭配，多补充钙元素，可以吃些钙片和含有钙的牛奶补钙。

2、出汗过多

当我们运动完出汗很多的时候，要及时补充水分，因为身体排汗的同时会带走水分和盐分，喝水能够使体内的电解质调节平衡，否则无法加速新陈代谢，就会使体内的废物一直堆积。阻碍肌肉局部的血液流通，从而引起小腿抽筋。

3、肌肉过劳

肌肉过劳也可导致小腿抽筋，比如平常运动过度，晚上得不到好的休息质量，使肌肉一直处在紧张的状态中。小编建议平常喜欢剧烈运动的朋友，要在运动之前做好热身活动，可以有效防止腿部抽筋。

4、疾病影响

患有慢性疾病的人群，例如心脏病、血脂高、动脉硬化之类的疾病，会影响人体血液的供应，导致小腿莫名的抽筋。

5、温度突变

当温度大幅度升降时也会导致小腿抽筋，尤其是温度突然变冷，肌肉会对周围的环境感应发生收缩引起痉挛。

6、循环不良

小腿周围如果是循环不良，则会容易导致抽筋。这是因为血管会病变或者小腿静脉曲张，

出现此种情况最好到医院治疗。

宝宝腿抽筋是怎么回事

每个人都会腿抽筋，当然宝宝也不例外，腿抽筋也能说明一些问题，宝妈们先不必担心，由小编为您科普宝宝腿抽筋是怎么回事。

宝宝在孩童时期是身体成长发育的重要关键时期，其骨骼和牙齿都会在此时期快速发育，但是身体的发育离不开矿物质，尤其是钙元素。所以儿童腿抽筋一般是由缺钙所造成的，如果在宝宝发育期间不及时补充钙物质，则容易导致孩子营养不良、抽筋、抵抗力下降、盗汗等一系列对身体不好的影响，严重还会导致肋骨外翻、佝偻病、x或o型腿、鸡胸等身体畸形。所以一定要给孩子及时补充钙，可以吃些钙片或者喝含有钙的奶粉，平时多带孩子晒晒太阳也是可以补充钙物质的，不要为了让孩子防晒而缺乏太阳光的照射。

如果宝宝抽筋该如何有效的预防呢?首先，可以让稍微大一点的宝宝经常锻炼锻炼身体，但是不要过度运动，注意一定要在运动前进行充分的热身活动。其次让宝宝多喝水，千万不要等渴的时候再喝水，那时就已经晚了。宝宝出汗时会流失身体的水分和盐分，要及时补充水，保持电解质的平衡。要合理搭配饮食，兼顾营养的同时补充钙物质，例如很多蔬菜水果含有丰富的维生素，牛奶和豆浆也可以补钙呢。最后天冷的时候，要注意给宝宝保暖，也可以有效防止宝宝抽筋。

孕妇小腿抽筋的原因

孕妇在怀孕期间的任何症状都需要注意，这是为了妈妈和肚中的宝宝安全着想。可是孕妈妈们知道孕妇小腿抽筋是什么原因导致的吗?快来看看吧。

1、补充的营养过多

很多长辈在孕妇怀孕期间做大补的餐饮给孕妇食用，目的是为了补充妈妈和肚子里宝宝的身体营养。但是这些大补的食材会引起蛋白质摄入过量，从而影响身体的新陈代谢，一旦代谢出了问题，就会堆积体内的酸性代谢产物，使电解质紊乱。而电解质紊乱的其中症状之一就是腿抽筋，所以营养过剩也不是好的。

2、过度锻炼

一些孕妈妈为了在怀孕期间提高身体的免疫力，就选择锻炼身体，通常的做法就是走走路或者经常站着，但是走的太多或者经常久站，会导致小腿肌肉负担增加，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、睡姿不当

如果孕妇的睡姿不当，也会导致小腿抽筋。例如，有的孕妇喜欢仰卧睡觉，长时间这样就会使被子压在脚面上。有的孕妇喜欢俯卧睡觉，长时间这样就会使脚面挨在床铺上。这些情况都会使小腿的肌肉长时间处于绝对放松状态，导致小腿抽筋。

4、身体缺乏钙

怀孕期间是宝宝骨骼发育的初步时期，这时就需要补充钙物质。如果缺乏食物中钙的含量或者缺乏日照，会增加肌肉和神经的兴奋性，从而导致小腿抽筋，所以孕妇要及时补钙。

脚抽筋是什么原因引起的？

脚抽筋是怎么回事？

营养师表示，肌肉痉挛（muscle cramps）俗称抽筋，抽筋发生时，肌肉会不自主的突然猛力收缩，常常持续收缩几秒到几分钟的时间，无法伸展开，而且会感觉到肌肉紧绷僵硬与疼痛，抽筋发作虽然一瞬间，但若没有及时处理得当，疼痛感可能持续一天，或又再次发作。

抽筋通常好发于腿部与足部，尤其小腿的腓肠肌、脚掌与脚趾，倘若大腿股二头肌（大腿后侧肌）和股四头肌（大腿前侧肌）发生抽筋，其疼痛与持续程度，会比足部来得严重。

脚抽筋5大原因

营养师指出，造成夜半抽筋的原因很多，不只缺钙而已；发生抽筋之后，为了预防抽筋再次发生，最好厘清造成肌肉痉挛的原因，并进行改善，以下5点为脚抽筋常见的原因：

【原因一／体液电解质不平衡】

脚抽筋的原因像是大量流汗之后，水分与盐分补充不足；或是喝了过量具有利尿效果的咖啡、茶饮料、服用利尿剂药物，使得体液电解质流失且来不及补充；也有可能因为偏食、营养不良，或服用药物等原因，造成矿物质摄取不足或吸收不良；或者贫血、荷尔蒙失调、甲状腺机能不足、骨质疏松等生理疾病症状，也会导致体液钠、钾、钙、镁等电解质不平衡，运动神经异常兴奋而导致肌肉痉挛。

【原因二／周边血液循环不良】

血液循环不良常见于环境温度降低，使得血管收缩、影响血流畅通，例如冬天半夜天气偏冷、夏天冷气或电风扇吹脚，尤其心血管疾病、高血脂症、糖尿病、高血压等病人，更容易因为环境温度改变，影响血液循环而导致抽筋。

不过，也有可能因为维持同一姿势过久，使得局部肌肉受压过久，导致下肢血液循环不良，尤其以肥胖者、孕妇、长者，以及有静脉曲张、周边血管病变等患者，比较容易发生。由于血液循环不佳、代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，以至于发生肌肉痉挛。

【原因三／肌肉过度紧张疲劳】

若白天过度运动，使得身体肌肉过度疲劳；或是情绪紧张造成肌肉无法放松，也有可能突发抽筋现象。

【原因四／其他神经肌肉病变】

比如有坐骨神经痛，或是其他脊髓神?病变、周边神经病变等，也会发生抽筋现象。依上所述，年长者比年轻人容易发生半夜，或晨起时突发的抽筋现象。白天过度运动（像是参加马拉松、健走等）；慢性疾病与服药者也需要注意饮食营养与保暖，以避免抽筋发生。

【原因五／怀孕期间的孕妇】

孕妇也常因为体液总容积增加、体液电解质不平衡，加上胎儿与子宫的负荷，导致下肢血液循环不良，以及怀孕期间荷尔蒙变化、对于钙质需求提高，若忽略营养补充可能导致低血钙，进而造成怀孕中、后期发生抽筋现象。

【营养师小叮咛】：

除了改善电解质不平衡的问题之外，改善血液循环也有助于预防抽筋发生，建议睡前可以温水泡澡或泡脚，或是常做肌肉伸展运动、加强按摩容易抽筋的部位。此外，要注意腿部及足部的保暖，诸如穿长裤、袜子、并且避免冷气或电风扇吹脚。

脚抽筋是什么原因造成的

可能是以下几个原因：
1)疲劳：白天脚部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起脚抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起脚部肌肉痉挛。
(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起脚抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于脚部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，脚部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起脚部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生脚抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起脚抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生脚抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。