脚抽筋的治疗方法

目录脚抽筋的治疗方法如何预防脚抽筋脚抽筋的快速治疗方法抽筋也就是人们常说的肌肉痉挛，是一种神经肌肉不正常的兴奋引发的肌肉收缩，会造成严重的疼痛感，那么遇到腿抽筋该采用什么办法快速缓解呢?本文分享一些腿抽筋的治疗方法，总有一种适合你。

脚抽筋的治疗方法

一些人在出现脚抽筋的症状时，会好的比较快，而有一些人则需要很长的时间才能够缓解。而且如果是长时间经常性脚抽筋，暗示身体出现了一些问题。那么脚抽筋的治疗方法是什么呢?快来一起了解一下吧。

1、如果你的脚抽筋到了非常严重的地步的话，则需要去医院由医生诊断，专业的治疗可以帮助缓解脚抽筋，治疗的同时可以补充一些维生素E和维生素D，这类维生素可以有效促进人体对钙的吸收和利用。

2、日常生活中不要忘记补钙，很多食物中都含有丰富的钙元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，还可以通过钙片或者钙剂的方式补钙。另外，多吃一点瘦肉可以促进钙盐的溶解。大部分人不知道的是，通过日晒也可以补钙，所以不要为了防晒，而一直拒绝接受日照。

3、温度过冷也可导致脚抽筋，脚部的肌肉受到周围环境因素的影响发生变化，所以温度下降时要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出现脚抽筋的症状，可以在睡前用热水泡一下脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以有效促进脚部血液循环流通，预防脚抽筋。

4、最好是保持一个科学合理的睡姿，不要长时间的处于同一个睡眠姿势，这是因为如果压到了脚部的神经，阻碍血液流通，也可导致脚抽筋。

5、平常要适当的运动，不要过度运动，运动前做好热身准备。

如何预防脚抽筋

出现脚抽筋症状的人群会非常烦恼，但是对于此种情况可以有效的预防，今天就由小编为大家科普如何有效的预防脚抽筋。

1.补充钙质

引起脚抽筋的主要原因就是缺乏钙质，从而引起肌肉兴奋，肌肉痉挛抽筋。所以为了有效预防脚抽筋，建议大家在平时适当的补充钙物质，可以预防骨质疏松和脚抽筋的症状。

2.合理姿势

如果脚部肌肉长时间的处在同一个姿势，可能导致由僵硬而引起的抽筋。所以不要长时间处在同一个姿势状态下，要每隔半个小时就活动一下身体，使肌肉得到充分的放松。

3.注意保暖

温度过低时，寒气会进入身体，从而引起脚部抽筋，所以一定要注意平时的保暖，多穿些衣物。

4.时常泡脚

可以在每天的睡觉前准备一盆热水，把双脚放进热水里浸泡约二十分钟左右，如果背部稍微出汗，则说明见效。用热水泡脚可以帮助排出身体的毒素和垃圾，还能够促进脚部的血液流通循环，防止脚部抽筋。

5.适当锻炼

适当的锻炼可以提高身体的免疫力，例如跑步、打篮球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又锻炼了肌肉，预防脚抽筋。需要注意的是，运动前要做好热身活动，防止剧烈运动引起腿部和脚部抽筋。

6.注意休息

如果累了一天，要让脚部和腿部及时休息，不能使其处于过度劳累的状态，否则就会因为肌肉疲劳而引起抽筋。

脚抽筋的快速治疗方法

许多人在外出紧急情况下出现脚抽筋的症状，例如打篮球、游泳或者工作时脚部抽筋，轻者会自动缓解，而比较严重的会影响身体，从而出现生命危险。

1.当出现脚抽筋的情况时，需要让抽筋的脚立即休息，然后用手给抽筋的部位慢慢的按摩，按摩的同时对肌肉进行拉伸。拉伸时可能会很痛，但是过一会就好了，需要注意的是，拉伸肌肉时力度要适中，如果太用力可能会造成二次拉伤，引起不必要的麻烦。

2.如果脚抽筋了持续时间很短，那么可以直接返回原来的活动，但是可能会再次复发。如果抽脚抽筋的持续时间很长，可以用热毛巾或者冷冰袋敷脚抽筋的部位，以此来缓解疼痛。如果是经常性脚抽筋，则需要考虑是否是过度疲劳还是身体脱水，肌肉过度疲劳需要立即停止活动休息，身体脱水需要补充水和电解质。

3.每个人发生脚抽筋的原因可能都不相同，所以抽筋者需要了解自身的一些问题，比如说脚抽筋时的环境温度、自身饮食的习惯、平时运动的量和经常抽筋的部位是哪里等，这些不起眼的因素可能都会导致脚抽筋。

4.找出了脚抽筋的原因所在，就能有效的对症下药，作出预防方案，解决脚部抽筋的问题。如果经常脚抽筋，又找不出问题，为了防止是静脉曲张的原因，则需要去医院由医生专业诊断。