母乳不足的食谱推荐(宝妈奶水不足，吃什么食物可以增奶？)

母乳不足的食谱推荐

健康合理的食谱能够为人体带来许多好处，各个食谱也能对症下药，那些因为奶水不足而头疼的妈妈要注意了，小编为您推荐的三个食谱可有效催奶，让宝宝喝到充足的奶水。

一、木瓜鱼尾汤

原料：木瓜，鲩鱼尾，盐，姜片，油。

做法：

1、把木瓜去核和皮，清洗干净，切成块。

2、在锅里放入油，油热后爆姜片，放鲩鱼尾煎熟。

3、准备一个煲，加入适量清水、木瓜，用大火煮炖。然后将锅里的食材和汤一同倒入煲里，用中火煮一个小时左右，放入调味品调味即可食用。

二、鲫鱼炖蛋

原料：鲫鱼2条、鸡蛋3个、生姜丝、精盐、植物油、葱花、料酒、味精。

做法：

1、把买回来的鲫鱼清洗干净，去鳞片和内脏。用刀在鱼的两侧斜切口。

2、打一个鸡蛋在碗里，在鸡蛋的上面撒味精、葱花和盐，放置一旁备用。

3、接下来开始做鲫鱼汤，先准备一个锅，放入植物油，等锅热的时候把鲫鱼、料酒、姜丝放进去，加入适量水，用大火把鱼汤烧成乳白色时可以关火，放置一旁备用。

4、把做备用的鸡蛋搅碎均匀，加鱼汤、鲫鱼。放进蒸笼隔水蒸，等到鸡蛋凝固即可食用。

三、花生猪蹄汤

原料：猪脚、花生、盐、酒。

做法：

1、把猪脚洗干净，去猪毛和蹄甲，然后用沸水过一遍。

2、在锅内放入适量水，加猪脚、花生、盐和酒。

3、先用大火煮炖，煮沸时专用小火炖3个小时左右即可食用。

宝妈奶水不足，吃什么食物可以增奶？

引言：宝宝出生以后会不自觉的张开嘴对宝妈表示自己饿了，想吃奶。虽然宝宝不会说话，但是准妈看到宝宝这样的表现会觉得很高兴。只有每天吃饱喝足，宝宝才能健康快乐的成长。母乳里面还有其他。母乳里面含有宝宝生长发育所必需的各种营养素，是其他任何乳制品都无法相比的。母乳喂养的宝妈很多都担心奶水不足。吃什么食物可以催奶呢？

一、奶水不足的原因

喂养的方式不正确，没有及早给宝宝开奶。无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在生完孩子一个小时之内，应该要宝宝及时的吸吮乳房，刺激乳汁分泌。刚开始宝宝的胃很小，吃一口两口就饱了，妈妈的乳汁分泌也少，吃完没过一会儿宝宝又饿。这个时候继续喂，只有频繁的让宝宝吸吮乳房才能刺激乳汁分泌，不要给宝宝添加奶粉。营养不良，很多准妈生完孩子以后身体比较虚弱，吃的东西比较少，影响乳汁的分泌。所以一定要保证营养均衡。

二、吃什么食物可以催奶

奶水不足，在日常的生活中可以多吃一些营养价值高的食物，比如牛奶，鸡蛋，水果，蔬菜，鱼类，肉类等等，多喝一些汤水，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，豆腐汤，鸡汤等，都有很好的催奶效果。介绍两款催奶的食谱，丝瓜鲫鱼汤：取新鲜的野生鲫鱼1到2条，新鲜的丝瓜一根切段。鲫鱼刮鳞去内脏然后放到锅内用油煎熟，鲫鱼两面金黄的时候取出。葱姜蒜少许，放到油锅里微微炒出香味，然后放入鲫鱼并加入滚烫的热水，熬出奶白色的汤汁再放入丝瓜段，小火熬制20分钟即可食用。黄豆炖猪脚：取猪脚一只洗干净与泡开的黄豆一起放入锅内，加入适当的开水葱姜蒜等切大块放入锅里一起炖，大火炖一个小时左右该小火慢炖，用勺子搅拌汤有轻微的粘稠后即可出锅食用。

母乳不足的时候，喝哪些汤下奶最快？

引言：母乳不足的时候，喝哪些汤下奶最快？

母乳是新生儿营养最丰富、最安全的食品

今天，很多父母为了孩子以后的健康，选择母乳喂养。但是，很多产妇的母乳不足而苦恼，有些产妇因此患上产后抑郁症。母乳是婴儿的天然食物。母乳不足会使婴儿挨饿。妈妈更着急。本来，下奶很简单。我们平时吃的食物中，有很多起到产妇产奶的作用。哺乳期用什么汤比较好？那么母乳不足，在什么汤里喝奶最快呢？我们经常说妈妈的奶都是天生的，但孩子出生后也可以喝多种汤，达到催乳的效果。小编再次在这里向母亲们介绍催奶食谱，供母亲们参考。

母乳不足的时候，喝哪些汤下奶最快？

首先，了解一下可以下奶的食材，哺乳期妈妈可以吃的奶食材料有猪蹄、排骨、海带、豆腐、香菇、鲫鱼、成都、花生、丝瓜、花菜、生菜、小白、莲藕、山药、枣、小米、糯米等。花生猪蹄汤为了下奶，几乎所有人都会选择猪蹄汤，猪蹄汤加奶的效果确实很好。乳汁鲫鱼汤，鲫鱼汤是补充气血、乳汁的传统饮食方法，冬瓜具有异水作用，也有利于乳汁的分泌。要注意的是不能太咸，只能喝新鲜的汤，不能吃鱼。鱼的蛋白质是乳汁分泌所需的营养。当归生姜牛肉汤，将食材洗净，切成碎片，将羊肉从筋膜上去除，然后切碎，加热成小块。砂锅中加入适量的当归片、姜片、料酒。大火沸腾后换成小火，煮到羊肉熟了为止，放适量的盐就可以了。

催奶的日常行为

因为母乳的分泌受脑垂体分泌激素控制，同时深受神经内分泌的影响。保持心情好的母乳就足够了。妈妈经常发火，催产素分泌就会减少。更多的“挂奶”，这意味着，只要宝宝醒着，就让宝宝继续用奶嘴吸，直到乳腺管道通畅为止。多“挂奶”很重要，因为大多数母乳不足都是因为乳房管不顺畅。事实上，母乳的量主要由母体内分泌激素控制。这取决于母亲乳腺组织本身的发育状态。新妈妈体内催乳素越多，乳汁就越多。除此之外，母乳妈妈还应注意以下方面：妈妈们要保证充足的睡眠和休息，避免疲劳。保持精神愉悦，避免担心。早点断奶，勤喂饭，可以让宝宝吸很多。

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