母乳不足吃什么食物好

一、喂养不当

1、婴儿自身的缺陷也可能导致母乳不足，例如，唇裂的婴儿或者早产儿。

2、如果没有刺激吸吮乳房，从而排空乳房，也会造成母乳不足。

3、一些孕妈妈因为喂养的方式不对，感到疼痛时不愿意让宝宝吮吸奶水

4、还有一些孕妈妈不给孩子喝奶水，而是喝牛奶或者糖水，孩子太小时就给他添加辅食，由于减少吸吮的次数导致母乳不足。

二、指导不当

宝宝经常吸吮妈妈的乳房可以有效刺激乳素的分泌，从而使奶水多而充足。一些产房护士或者医生没有对孕妈妈提前告知或者有效的指导，使母亲在这方面知识缺乏，导致母乳不足。

三、暂时性分泌不足

1、母亲自身身体功能出现了问题，例如产后抑郁、月经恢复、甲状腺功能缺失。

2、母亲服用了一些麦乳精、避孕药之类的药物。

3、母亲营养不良也会影响乳汁分泌。

四、自身心理因素的影响

一些孕妈妈认为自己的乳房小，担心奶水不足，又或者是因为种种原因不愿意母乳喂养。

五、其他母乳不足的原因

例如曾经做过手术、乳头凹陷、乳腺的发育不良都有可能导致母乳不足。

母乳不足吃什么食物好

1、茭白

茭白中含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质元素和碳水化合物。不仅口感脆香，还含有丰富的营养，尤其适合刚生完宝宝的母亲。平时可以把买来的茭白和猪蹄一起煮炖成汤，能够帮助妈妈下奶通乳。

2、丝瓜

丝瓜是我们日常生活中最常见的一种蔬菜，然而，它不仅仅是蔬菜，它还可用作药材。可有效治疗哺乳期间乳房炎症、奶水分泌不畅通等病症。另外，丝瓜也是通乳的食物之一。

3、豌豆

豌豆中含有丰富的磷元素。有利尿、通乳、清热解毒的功效。可以通过直接煮熟豌豆的方式食用，也可以把豌豆苗捣成泥状，然后再榨成汁饮用，都是非常不错的选择。

4、莴苣

莴苣也可以通乳下奶，并且营养价值较高。所以奶水不足的妈妈可以多吃一些莴苣，既可以清炒莴苣，也可以将莴苣榨成汁饮用，一定要饮食清淡。

5、花生

花生中含有丰富的蛋白质和其他营养元素，能够有效补充母亲喂奶期间所需要的营养。而且花生还适合脾胃虚、母乳不足、白带多的人群食用。可以直接生吃花生，或者用花生煮粥、熬水都可以。需要注意的是，不要吃油炸，或者是晒干的花生。

母乳不足不能吃什么

1、参鸡汤

很多人都认为产后给产妇进行营养的补充是非常有必要的。的确，这样的想法是非常正确的，因为在产后产妇要进行母乳的喂养是需要大量的营养成分的，但是很多人都认为的参鸡汤在这个时候是不可以给产妇服用的。因为产妇可能本来就会出现母乳不足的状况，而人参和鸡汤都会抑制乳汁的分泌，不仅不会起到改善的效果，反而还会起到反向的效果。

2、麦芽糖

麦芽糖中的麦芽成分会抑制乳汁的分泌，而且效果是非常明显的。孕妇日常的饮食之中是要避开这样的食物的，另外在水果之中，山楂也是具有这样的作用的。虽然山楂开胃的作用是非常好的，但是在出现母乳不足的状况以后，我们绝对不可以给产妇服用山楂。

母乳不足的食谱推荐

一、鲫鱼豆腐汤

准备的食材：鲫鱼1条、豆腐、黄酒，葱花、姜片、盐、味精、食油。

制作方法：

1.先将豆腐切成薄片，然后放入装有盐的开水中煮沸，五分钟后捞出来沥干水，放置一旁。

2.把鲫鱼清洗干净，去除鳞片和内脏，抹上黄酒，用盐腌十分钟左右。

3.把油放入锅中，等烧热后先爆姜片，然后把鱼放进去。等鱼的两面煎黄后，加入适量的水用小火煮30分钟左右。最后把切好的豆腐片放入。这时可以加盐、味精，撒上葱花。

二、花生猪蹄汤

准备的食材：猪蹄、花生、盐、味精适量。

制作方法：

把买回来的猪蹄清洗干净，去蹄甲和猪毛，然后把猪蹄和花生放入锅内，加入适量水，用小火煮熟，最后加入盐和适量的味精即可食用。

三、赤豆鲤鱼汤

准备的食材：鲤鱼1条、赤小豆

制作方法：

首先将鲤鱼清洗干净，去鳞片和内脏，用刀切成大块。然后把赤小豆淘洗干净，放入清水浸泡两个小时，把泡好的赤小豆放入锅内，加入适量水煮七成熟后加鲤鱼块，用中火慢慢熬炖煮熟即可食用。

四、鲫鱼豆芽汤

准备的食材：鲜鲫鱼、黄豆芽、通草、精盐。

制作方法：

首先将鱼清洗干净，去鳞片和内脏。最后放入锅内加入适量清水、豆芽和通草。等到鱼汤熟后加入适量精盐即可食用。

母乳不足怎么办

1、加强宝宝的吮吸

宝宝经常性吮吸妈妈的乳头，会刺激妈妈的乳房分泌足够的催乳素。因此，要养成平常让宝宝吸吮妈妈乳头的习惯。

2、避免服药

人难免都会有生病的时候，更何况是刚生完宝宝的孕妈妈呢，哺乳期的妈妈生病时不要乱吃药，最好是在医生的指导下用药。这是因为药物会减少乳汁的分泌，比如抗甲状腺药。

3、补充营养

在哺乳期内妈妈要补充营养，孩子也是身体发育的关键时期，要补充各种能量元素。而孩子的营养来源于妈妈的乳汁。当妈妈的营养摄取的均衡时，孩子也能健康发育。可以在平时合理安排饮食、调整作息时间。在营养均衡的情况下，多喝一些汤水，有利于乳汁的分泌。

4、保持乳母良好的情绪

一些母亲在生完孩子后会得产后抑郁症，这是环境因素和生理因素共同作用的。如果持续情绪低下，会影响母乳的正常分泌。所以哺乳期内让孩子的妈妈保持一个良好的心情，也是非常重要的。

5、食疗

食疗可以有助于我们补充营养，提供我们身体的各种所需，而正确的食疗可以帮助母亲更好的分泌乳汁，例如猪蹄、莴苣、花生等。

母乳不足的调理方法

1.孕妇要做到三早

所谓的三早，即早接触、早吮吸、早开奶。尽早的接触这方面的知识，经常性的让宝宝吮吸妈妈的奶水，这是因为宝宝经常性的吮吸可以刺激妈妈的乳房，让乳素分泌，预防母乳不足。

2.产后按摩

当妈妈母乳不足时，产后按摩也可以帮助妈妈调理。按摩主要分为背部按摩和乳房按摩两种类型。

背部按摩：妈妈的上身裸露，身体自然放松坐稳，按摩专业人员或者医护人员保持双手干净的情况下握拳，双拇指伸出来压脊椎柱的两侧，然后做圆周来回按摩，接着顺着脊椎柱慢慢下移，来回这样做，刺激乳素的分泌。

乳房按摩：首先取按摩凝胶适量涂在乳房周围，或者涂抹乳汁在乳头、乳晕的位置。然后用一只手托乳房，用另一只手的大鱼际肌从乳房的根部向乳头的方向顺时针或者逆时针来回按摩，按摩一边时间够后，按摩另一边。

3.食补食疗

合理的食补食疗也是妈妈调理母乳不足的有效方法之一，多喝些汤可以下奶、催乳通乳。例如猪蹄汤、鲫鱼汤等都适合哺乳期的妈妈食用。不仅喝汤可以下奶，汤里的汤渣也是非常有营养的，所以都不要遗漏哦。

母乳不足小偏方

1、黑芝麻粥：准备好黑芝麻和大米，首先把黑芝麻捣碎，大米淘洗干净，准备一个锅加入适量水熬成粥，每天吃两到三次即可。

2、黄酒鲜虾汤：准备好新鲜的大虾和黄酒，首先把大虾清理干净，去须，然后加入黄酒煮成汤，一天喝两次即可。

3、红糖豆腐：准备豆腐和红糖，先把豆腐切成块，然后放入锅内加适量水煮，再加入适量红糖，用小火煮炖二十分钟即可。每天喝一次，连着喝五天疗效最好。

4、鸡蛋芝麻末：准备鸡蛋(能吃几个就准备几个)、芝麻粉。先水煮鸡蛋，熟后去鸡蛋壳，蘸着芝麻粉食用就好了。

5、豌豆粥：准备豌豆和大米。用清水把豌豆和大米淘洗干净，在锅内加适量水煮大米，等到水开后加豌豆，豌豆熟了就可以食用了。

6、通草鲫鱼汤：准备鲫鱼和通草。食材清洗干净后，放入锅内煮，需要注意的是，不加油和其他调味剂。等鱼汤熬成乳白色即可食用。

7、猪蹄香菇炖豆腐：准备豆腐、香菇、丝瓜、猪蹄和生姜丝。先把猪蹄切成块状用水煮，加香菇、精盐、生姜丝入锅内，然后再放丝瓜和豆腐。煮熟后即可食用。

母乳不足注意事项

1、提早行动

有些剖腹产的妈妈刚生完宝宝，体力还没有恢复过来，这时就有可能会奶水不足，无法补充宝宝补充所需的营养。所以要提早行动，让妈妈及早的接触、开奶。

2、多按摩

当妈妈母乳不足时，产后按摩也可以帮助妈妈调理。按摩主要分为背部按摩和乳房按摩两种类型。

背部按摩：妈妈的上身裸露，身体自然放松坐稳，按摩专业人员或者医护人员保持双手干净的情况下握拳，双拇指伸出来压脊椎柱的两侧，然后做圆周来回按摩，接着顺着脊椎柱慢慢下移，来回这样做，刺激乳素的分泌。

乳房按摩：首先取按摩凝胶适量涂在乳房周围，或者涂抹乳汁在乳头、乳晕的位置。然后用一只手托乳房，用另一只手的大鱼际肌从乳房的根部向乳头的方向顺时针或者逆时针来回按摩，按摩一边时间够后，按摩另一边。

3、适当的中医调理

当母乳不足时，可以通过中医调理身体。针灸可以有效的调解母乳的血液循环，能够改善母乳不足的现象。

4、用饮食进行催奶

正确合理的食疗也是催奶的绝佳方法，例如一些鱼汤、猪蹄汤都可以有效的使母乳分泌，而且其中含有更多的营养，可以被孩子通过乳汁吸收，让婴儿更好的发育。

扩展阅读：

如果新妈妈奶水不够，吃什么食物有助于下奶？

很多新手宝妈都很茫然，不知道如何吃喝才能保证宝宝有足够的奶水吃。对于回奶的食物更是谈虎色变，却不知道哪些食物有回奶的效果。在这里，喵喵妈就和大家分享一下她的经验，希望对大家有所帮助。要想奶水充足，妈咪的食谱应该以汤为主。一提到奶汤，很多宝妈会马上想到鲫鱼汤、猪蹄汤。其实，鲫鱼汤和猪蹄汤的催奶效果是所有食谱中最好的。

但鱼汤腥，猪蹄汤油腻，一两顿还能吃，天天吃谁也受不了。这也说明，宝妈们进要多吃奶，每天都要吃一顿鲫鱼汤。母乳中86%以上是水，这与饮食中的汤是相对应的。毫不夸张地说，妈妈们只要多喝水就能促进乳汁分泌。虽然鲫鱼汤和猪蹄汤下奶效果显著，但也没必要天天折磨自己。至于奶汤，我们有更好的选择，如小米南瓜粥、花生红豆粥、丝瓜鸡蛋汤、排骨汤、牛奶、蔬菜汁等等。

简单地说，只要是汤类的食物，对乳汁的分泌有很好的作用。当宝妈感到乳汁分泌不足时，可以用鲤鱼汤和猪蹄汤补充，一般来说，三两天一餐鲤鱼汤或猪蹄汤就够了。最完美的哺乳条件应该是奶水充足，而且奶水质量也很好。这就需要各种包麻汤的配方，单一的奶汤，只能保证奶水的分泌量，但产品的质量。例如，包马可以用牛奶代替白开水，汤的花样要丰富，食物来源多样化，才能保证奶水营养的全面和丰富。母鸡汤中含有雌性激素，对哺乳期妇女的孕激素起作用，效果因人而异。

雄鸡汤中含有雄性激素，能抑制雌激素，是下奶的好汤。炒麦芽可以抑制孕激素的分泌，也是常用于恢复乳汁的中药配方之一。韭菜含有丰富的蛋白质和糖分，对人体健康十分有益，但回奶效果明显。有人说，刺五加也有回奶的作用，但哺乳期的妈妈们以清淡营养为主，少有刺激和辛辣。这方面稍微注意一下就好了。

宝宝才两个多月，但母乳一直不够应该吃什么东西改善？

刚生完孩子，哺乳的母亲就会被家里安排吃这吃那，比如鲫鱼猪蹄。因为孩子需要吃奶，妈妈的营养也得跟上。哺乳期可以吃什么增加乳汁，有什么注意事项？不妨看看。

坚果

榛子、核桃、杏仁、花生、腰果等。坚果是植物的精华，其营养成分包括不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和膳食纤维。这是马宝母乳所需要的营养。哺乳期吃这些坚果不仅能使乳汁充足，还能改善血糖，保护心脏，清除自由基。马宝没有孩子也能吃。想要保持完美身材，就要管好自己的嘴。这些营养丰富的坚果是马宝变胖的最佳食物。

蔬菜

绿色蔬菜中的纤维素和维生素是其他食物无法比拟的。绿色蔬菜中的胡萝卜素、钙、铁对哺乳母亲有好处，可以预防贫血，恢复骨骼。蔬菜中的生菜建议马宝多吃。莴苣中的钠可以平衡体内的水分和电解质，促进乳汁分泌。产后缺乳的妈妈可以多吃点。

鲫鱼

生完孩子，母亲骨质疏松，鲫鱼富含蛋白质、钙、磷等矿物质，有利于改善骨质疏松。研究表明，鲫鱼汤还可以帮助母亲增加乳汁。所以鲫鱼汤是每一个哺乳期妈妈必不可少的产品。建议新妈妈不要吃太多鱼，多喝汤。

花生炖猪蹄

猪脚富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈收紧松弛的肌肉，增加乳汁。如果加花生，对身体会更有益。有的妈妈生下来肌肉松弛，可以多吃猪脚。同时对塑造他们的身材也很有帮助。

产后奶源不足的原因

1.缺乏吸收和刺激

一般新手妈妈刚生完宝宝会有奶水上升。这个时候，增加她喂宝宝的次数，会让奶更丰富。但是如果妈妈没有足够的奶水，就不会给宝宝喂奶，会让奶水越来越不足。因此，需要增加母乳喂养的次数，让宝宝吸收更多的乳汁，刺激乳汁的生成，使乳汁分泌更加旺盛。

2.产后心情不好

很多新手妈妈在宝宝到来后都会出现情绪不稳定的情况。不管出于什么原因，母亲都试图控制自己的情绪。因为产后情绪会严重影响乳汁分泌，尤其是烦躁、紧张、愤怒、愤怒等不良情绪，会影响乳汁分泌，使乳汁越来越少。

3.产后饮食不佳

产后妈妈为了得到足够的乳汁，需要多吃高蛋白高脂肪的食物，但这些食物被妈妈“拒之门外”，怕影响身体。因此，为了产后快速恢复身体，他们吃一些清淡的食物，导致乳汁不足。如果他们误食回奶食物，得到的奶就会越来越少，比如韭菜。

哺乳期的喂养规则;

哺乳期的女性可以少吃多餐，例如每天5~6次，以充分吸收营养。饭后卧床，避免消化不良和胀气。一般来说，新妈妈应该定期用餐，在不减少用餐次数的前提下。另外，避免饭后吃零食，不要吃太多零食，最好一天一次。

新手妈妈母乳不足，吃什么可以下奶？

新手妈妈母乳不足，吃什么可以下奶？

1.尽快开奶和经常吸奶。可以弥补母乳不足。妈妈应该在孩子生完孩子后尽快(30分钟内)让孩子吮吸开奶，尽快刺激孩子的乳房分泌乳汁(24小时内至少10次)。产后1周至2个月内，泌乳主要靠婴儿的吮吸刺激促使母亲的脑垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁分泌。保证每3小时挤奶或喂奶一次的频率，每天6-8次，两次间隔不超过5小时。

2.正确的哺乳姿势，正确的哺乳姿势是哺乳的基础。确保乳头和乳晕大部分同时含在宝宝嘴里，而不仅仅是乳头。这样可以充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排出，并有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。同时要保证宝宝的头部和身体在一条直线上，否则很容易拉扯乳头。

3.鲫鱼汤，鲫鱼汤它还富含人体所需的蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质。产妇食用后，既能为身体提供足够的营养和能量，又有挤奶的作用。孕妇多喝鲫鱼汤可以灌奶，满足孩子的日常需求。豆腐，生活中很多产妇都为没有奶水而苦恼。其实他们可以适当吃点豆腐。因为豆腐是一种补气和胃的食物，可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，使产妇不再受乳汁不足之苦。

4.猪蹄汤，猪蹄富含胶原蛋白和多种微量元素，营养价值极其丰富。对于产后乳汁不足的产妇，在猪蹄中加入适量的黄豆或花生炖汤，不仅有催奶的作用，还有滋补的作用，有利于产妇身体的恢复。

5.黑芝麻，黑芝麻营养价值很高,油脂含量很高,每天食用适量的黑芝麻,不但能使头发乌黑有光泽,也能促进胃肠道的蠕动,改善便秘现象。哺乳期母亲若能每日摄取适量的黑芝麻,还可促进新陈代谢加速,促进乳汁分泌。

6.无花果，无花果具有通乳催乳功效的水果,尤其是无花果干后效果更好,还不容易导致妈妈和宝宝过敏,假如哺乳期妈妈奶水不足,可以适当吃些无花果来催奶。

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