湿气重的注意事项(湿气重，吃什么去湿气最好)

湿气重的注意事项

目录湿气重的注意事项湿气重的饮食禁忌湿气重用药注意事项湿气重对身体的危害很大，会导致肥胖、精神不振，久而久之会引发多种疾病，所以湿气重的人在注意排湿的基础上也要避免湿气的再次侵入。那么湿气重的注意事项有哪些呢?

湿气重的注意事项

湿气重的起因源自于一个人长时间的懒惰，和散漫，因为懒惰，所以不会运动，每天除了坐着就是躺着，从而导致了体内积攒了非常严重的湿气。由于平常的散漫，所以不会注意自己的饮食，大量的吃零食，大量的吃辛辣的麻辣烫等食物，大量且长期的吃大鱼大肉，这都是导致体内湿气重非常重大的因素。那么如果您的体内的湿气已经很重了，想要好好地改善，该注意些什么呢?

注意运动

此处推荐瑜伽和跑步两项运动。

跑步是一项非常简单且适合大众的一种运动，它可以帮助机体内的的运动的动能转化为机体内的热能，由于能量守恒原理，运动越大，机体内的热能也会随之越多。建议刚开始决定跑步的人不要贪多，如果第一天就跑的太长时间而且速度太快，很容易导致腿部受伤，以后要养伤不能跑步了岂不是得不偿失。

你从多大年纪开始接触瑜伽，你的身体年龄大概也就保持在这个年纪了，所以，越早练习瑜伽，对你的身体越有好处。小编建议在练习瑜伽之前做几套预备动作。比如扩胸运动，压腿运动等，这样可以帮助有效的拉伸身体，不至于由于运动量过大而抻筋。

注意药物

千万不要哪里表现出来病症就用西药药物治疗哪里了，这样不仅治标不治本，还会由于西药里有很多激素还有其他物质而引起副作用。

湿气重的饮食禁忌

当你恍然大悟发现自己体内湿气重的时候，是不是发现已经很无力了呢，是不是后悔莫及呢?你一定找了很多的治疗湿气重的方法，无论是食疗法还是吃药治疗，亦或是按摩治疗。你在治疗的过程中一定会心存疑虑。你一定会想，我的不良习惯是否完全改正了呢?会不会在治疗的过程中出现某种不良习惯使我的病情更加严重呢?那么你一定想方设法也要知道在治疗湿气重的期间该忌掉哪些饮食，下面小编就来总结一下。

中药的忌食

如果你选择吃中药的方法来调理你的身体，那么不仅要按照医生嘱咐的用法用量服用，还要注意医生告诉要忌口的食物。拿一些中草药来说，这些药物如果单个的拿出来食用可能对治疗体内湿气重很有帮助，但是如果你在吃药的同时又吃了一些忌讳的药，那就可能会导致非常严重的结果。所以一定要非常注意中药忌口这一方面。

芒果

芒果虽然生长于热带，但是其湿气是非常的重的，芒果味道鲜美，又在夏季结实，对于很多人来说都是不可错过的美味。但是如果你体内的湿气很重的话，那就千万要慎食了。因为吃芒果会加重你体内的湿气，使你的肠胃进一步的受损。

柿子

柿子是一种非常好吃且随处可见的蔬菜类食品，只需洗洗便可以使用，酸酸的非常好吃，但是如果你体内的湿气重，最好还是和柿子说拜拜吧，因为柿子是凉性水果，吃多了同样对肠胃非常不好。

湿气重用药注意事项

在治疗湿气重的过程中，治疗方法很多，比如拔火罐，针灸等。但是最为重要的当然是在彻底治好之前不要让其复发，那么就有一个非常严肃的问题就是在治疗的过程中该注意些什么。

用药注意

一般的时候不要选择西药，治疗湿气重，中药为最佳，另外服用中药时要注意此中药忌哪些食物。

西瓜

虽然西瓜清凉可口，在正夏天的时候也是非常的便宜，是炎炎下热最佳的水果。但是如果你体内的湿气重，还是和西瓜挥挥手告别吧，千万不要因为一时的贪食而导致终生的后悔，毕竟西瓜是一种湿气非常重的水果，吃过之后更容易将你体内的湿气聚集起来，更难排出。

香瓜

与西瓜同理，香瓜也是夏天避暑必备的食物，但是由于香瓜湿气也非常的重，并且也会将体内的湿气聚集到一堆，所以千万要注意少饮食香瓜或不饮食香瓜。

黄瓜

作为一种非常重要的蔬菜，清凉，沾大酱吃尤为可口，但若是你体内的湿气过重，还是不要吃了，因为黄瓜是一种湿性蔬菜，吃多了会加重体内的湿气的。如果真的在炎炎夏日想吃一些水分高解暑的食物，小编推荐橘子，毕竟橘子是一种温性的水果，吃了之后既解渴又解馋，还能帮助补充维生素。不过上火的人还是要少吃为妙。还有柚子也可以作为嘴馋时解馋的水果，同橘子一样也是温性水果，不仅清凉解渴，也可以帮助补充营养，增加活力，还可以帮助有效改善体内湿气状况。

湿气重，吃什么去湿气最好

日常生活中，很多食物都具有去湿气的作用，所以我们一定要注意区分。常见的有薏米仁、红豆、淮山、党参等等，这些都具有很好的去湿气的作用。另外，这些食物的服用方法也有很多，不仅能够直接煮水服用，同时熬粥等等也是一种非常不错的方法，不仅能够有效的去除水肿，同时还能够令我们的身体更加的健康。

薏米红豆粥
人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟；百合也清洗干净，然后切碎备用；在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。

身体湿气重要吃哪些食物对身体好，这是很多人都关心的问题。虽然说饮食是一种非常好的保健身体以及去除湿气的方法，但是除了通过食物的方法之外，还应该从日常生活习惯之中着手，例如早睡早起、保持一个健康的心态，养成健康的生活方式；同时还需要进行适当的体育锻炼，可以爬爬山、跳跳绳或者是进行慢跑，这些都是非常不错的运动方法。这样身体才能够越来越好，越来越健康，体内的湿气才能够越来越少。

身体里湿气太重怎么办

排出体内的湿气、寒气可以通过下列方法：1、通过药物，比较常见的有附子理中丸等温里药物，对于某些女性也可以用艾附暖宫丸进行调整，纠正宫寒的情况。2、通过针灸的方式进行治疗，对特定的穴位进行针刺温补或者通过艾灸的方式隔姜灸、隔蒜灸等，对于提升人体阳气，祛除湿气都有非常好的效果。3、通过运动，运动可以很好的使体内湿气祛除，通过运动的方式也可以使阳气上升，对于体内有寒的患者可以很好的祛除。4、通过饮食的方式，多吃祛湿、祛寒的食品，比如苦瓜，还有热性非常大的水果和蔬菜，包括肉类都可以。体内寒湿气重会对健康造成很大的影响，如可导致关节疼痛，肢体冷，大便不成形，肤色暗等，像一些人经常居住在潮湿阴冷的地方或是常食生冷寒性之物，就易导致体内寒湿重而出现各种不适。那么如何祛除体内寒湿重问题呢？
一、理疗：可通过理疗排汗来祛寒湿，如可选择汗蒸、拔罐，或是生姜泡脚，还有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排湿作用。
二、食疗：有不少食物有去湿化寒作用，如平时可以多喝些红豆薏米粥，有健脾化湿的作用，其中薏米可利水消肿、健脾祛湿，且有舒筋除痹、清热排脓等作用，而红豆则有健脾止泻、利水消肿作用，一起煮粥服食可利尿、除湿。也可用红豆、茯苓、淮山、党参等煲成粥或者煮水喝，同时有利尿、除湿效果。
三、药疗：可在医生指导下服用一些祛寒湿的食物，如附子理中丸，或是用一些清热祛湿的中药煎汤服。
四、运动疗法：体内寒气湿气重者平时应加强锻炼，可多做一些有氧运动，这样可以大量排汗，从而去除体内寒气湿气。
五、穴位疗法：可以点揉承山穴，还有三阴交，阴凌泉，都有一定的作用，最好是艾灸这些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身体三个凹陷处的穴位就即人体的排湿口，如膝窝的委中穴，肘窝的曲池穴、腋窝的极泉穴，可常按揉这些穴位，一般不少于36下，最少一天两次，有疏通经络，排湿气寒气作用。
祛除体内寒湿气的方法有很多，食疗，理疗，穴位按摩等，都可取得不错的效果，建议体内寒气湿气重者不妨可以试试上面其中的一些方法，以祛除寒气湿气。另外寒湿气重者平时在生活中也应注意调理防护，避免受寒湿之气侵袭，这样才能更好的保证健康的体质。