打鼾问题影响健康,教你方法防治(睡觉打鼾怎么解决 教你缓解好方法)

打鼾问题影响健康,教你方法防治

现在大家对打鼾都是比较重视的，在平时我们很多人都会遇到打鼾的问题，实际上不管是我们自己打鼾还是他人打鼾，这都是会影响我们健康的，而且还会影响我们的生活，特别对睡眠的影响是非常大的，那么又安心好方法可以解决打鼾问题，一起看看吧。

枕头不要太高

如果想要解决打鼾的问题，按摩首先我们要注意，这时候大家选择枕头的时候要注意，对于睡觉打鼾的朋友们来说，这时候就要选择高度适当的枕头，而且这时候我们是不能选择太高枕头的。现在有些人认为枕头高可以改善呼吸，但是实际上这是错误的做法，由于枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。打鼾的时候我们选择枕头最好要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸，这样比较的健康。

床垫不要太软

对于打鼾的朋友们来说，在这时候选择床垫我们也需要有所重视才行，首先来说软床垫躺上去是非常舒服的，但是这样的做法对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫才比较好，这样才可以更好的解决打鼾问题，大家不要错过。

营造睡眠环境

除了上面介绍的方法，大家还要注意，我们还应该保持好的睡眠环境，这样首先是能让我们更快入眠的，同时还可以让我们睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾，这样对我们预防打鼾的问题有意义。

上面给大家介绍了打鼾的一些情况，可以发现我们在平时打鼾是容易影响大家健康的，所以说我们应该注意方法按调整好才行，大家需要试试上面介绍的方法了，这样是可以帮助我们起到预防打鼾问题的，这样能够对我们健康有意义。

睡觉打鼾怎么解决 教你缓解好方法

打鼾是一种常见的问题了，在睡觉的时候很多人都是容易出现打鼾情况的，这样的情况对于我们的影响是非常大的，不仅会影响到我们自己的睡眠状况了，对于其他人的睡眠来说同样是非常有影响的，那么我们应该如何的缓解打鼾问题呢，一起看看吧。

中药疗法

西药治标，中药治本。炎黄大地中药文化博大精深，对于各种疑难杂症都有很不错的功效。中医讲究阴阳循环，和道教道生一，一生二，二生三，三生万物的理念不谋而合，能够辩证地对症下药是最根本的方法，这是我们大家缓解打鼾问题的一个优秀选择，大家在生活中就不妨试试这样的方法，是极为有效的。

漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

花椒

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾，这对于我们大家来说特别的有意义的，如果发现自己打鼾的情况不能有所缓解，那么就不妨试试花椒水来帮助我们自己解决了。

锻炼疗法

中医认为人体阴阳循环，不盈不亏。而强身健体是万能的养生保健疗法，伟人毛泽东曾说过：文明其精神，野蛮其体魄。这也是对身体强健的高度肯定，这样的方法是我们解决打鼾最好的方法了，在生活中打鼾的原因很可能就是因为我们身体素质比较差导致的，所以我们学会锻炼的方法，及时的解决这样的问题就非常有效哦。

上面我们给大家介绍的就是打鼾的一些解决方法了，可以发现打鼾的问题实际上是有方法可以解决的了，上面推荐的这些方法都是非常不错的选择，我们经常的这样做，对于身体好处是很多的，可以改善睡眠的质量，大家不要错过。

怎么样才能防治打呼噜呢

1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
2、有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
3、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。
4、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
6、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。
8、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

祝您健康！

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