为什么脚踝很容易扭伤

为什么脚踝很容易扭伤

许多的朋友们在生活中因为不注意，所以经常会出现脚踝扭伤的症状了，如果出现了脚踝扭伤的症状，那么是非常的疼痛的，并且还会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦，那么为什么脚踝很容易扭伤?下面我们就来了解一下。

很多的朋友们生活中可能经常会出现脚踝扭伤的情况了，这就给我们人体的健康带来很多的麻烦了，因为我们人体的脚踝周围韧带比较脆弱，一旦出现过度牵拉或撕裂，都是会引发扭伤情况的，严重者可伴有撕脱骨折。脚腕踝关节扭伤发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。踝关节在踮脚时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。踝关节不能很好地匹配，处于不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈(比如下楼梯、下山、起跳后落地等)活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。

这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，一旦我们大家出现了脚踝扭伤的情况，必须要及时的进行治疗的，不然还会引发其他的关节损伤，导致大家出现连锁反应，严重的影响身体的健康。

上面我们为大家详细的介绍了日常生活中导致大家出现脚踝扭伤的一些原因了，我们可以知道，导致大家脚踝扭伤的因素也是比较多的，尤其是我们经常运动的朋友们，一定要重视预防脚踝扭伤的工作，不然会影响身体的健康。

跑步时脚踝容易扭到

习惯性扭伤。这是你开始扭伤后没有正确处理造成的。
脚扭伤后护理方法简介
扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。
切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。
病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。
脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。
场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！
最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！
怎么预防以后踝关节扭伤
1、不要从高处跳下，以防足部突然受到内翻性暴力而损伤。
2、平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
3、运动前进行充分的准备活动，运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。适当减少运动量。
如果想彻底治好，需要去医院。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/6238.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 来看看缓解牙龈萎缩的方法

下一篇: 孕妇牙龈肿痛不能吃什么水果(孕妇牙龈···