一起看看常见的健脾开胃食谱(推荐哪些健脾的食谱调理肠胃？)

一起看看常见的健脾开胃食谱

我们日常生活中能够吃到的美味的食谱是非常多的，当然，不同的食谱保健功效和作用也是有着很大的区别的，那么哪些食谱可以帮助我们大家健脾开胃?相信我们大家也是比较关注这个问题的，接下来我们一起看看常见的健脾开胃食谱。

山药炒木耳

材料：山药300克、黑木耳30克、红椒1个、蒜2瓣、植物油2汤匙、食盐1茶匙、牛肉粉1茶匙。

做法：红椒洗净切块，木耳泡发去根撕小块。山药去皮切片，用清水清洗几遍，锅内放油烧热炒香蒜末。下山药爆五分熟，下红椒一起炒至断生。最后下木耳炒至成熟，放盐和牛肉粉调味即可出锅，相信我们许多的朋友们都吃过山药炒木耳的，当然，山药炒木耳的味道非常不错，可以帮助我们大家增强食欲，起到不错的开胃作用的，并且还可以促进脾胃的健康。

桂花心粥

材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。

做法：粳米淘净。桂花心、茯苓放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，滤渣，留汁。粳米，汤汁放入锅内，加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮，至米烂成粥即可，桂花心粥不仅非常的好吃，还可以帮助我们大家开胃促消化，并且对于帮助我们大家预防和缓解一些脾胃疾病也是很有帮助的，所以脾胃不好的朋友们是可以经常食用一些桂花心粥的。

现在我们大家也了解了很多的具有健脾开胃功效的美味的食谱了，山药炒木耳和桂花心粥等等这些美味的食谱都是具有非常不错的健脾开胃的功效的，所以尤其是我们脾胃不好的朋友们，适当的食用这些食谱是可以促进脾胃的健康的。

推荐哪些健脾的食谱调理肠胃？

一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

缓解消化不良健脾胃的食谱

你是不是大鱼大肉吃多了不消化了呢，很多人都有这样的问题出现，肠胃不好不消化，经常出现消化不良打嗝等等的情况。那么如何去调理比较好呢，还是需要食物的调理，下面的这些缓解消化不良的食谱就是不错的选择了，来看看这些食谱的介绍吧。

梅汁腌小番茄

材料：圣女果25粒、话梅3颗、橙1个、薄荷叶2大匙、细砂糖1小匙

做法：

1、樱桃番茄洗净后去蒂，准备一锅滚水，樱桃番茄放入滚水中热烫约3分钟

2、取出烫热的樱桃蕃茄用冷水冲一下，后即可轻易去皮，取一腌渍碗，去皮樱桃番茄+话梅放入碗中

3、薄荷洗净后沥干，取薄荷叶片部分放入，放入细砂糖，将橙压挤出汁后一起入碗中

4、整碗材料稍做摇晃使其混合均匀后，入冰箱冷藏腌渍约4小时完成

功效：消食助消化，解油腻排毒素。小番茄含有的纤维素和维生素比较多，可以有解油腻的作用，对于促进消化有好处。

凉拌荞头

材料：荞头200克、蒜1颗、米醋10毫升、豆瓣酱20克、白砂糖10克

做法：

1、荞头洗净去除蒂部、老茎，用刀拍散、拍烂即可

2、米醋10毫升、白砂糖10克、大蒜1颗、豆瓣酱20克

3、分别加入豆瓣酱、白砂糖、米醋

4、在加入切碎的蒜，充分搅拌，覆盖保鲜膜，放冰箱内冷藏入味，最好2小时以上，装盘即可

功效：开胃助消化。这款食谱含有粗纤维比较多，可以有润肠通便的作用，对于缓解消化不良有好处。

凉拌菠菜

材料：菠菜1把、食盐5克、鸡精3克、花椒5克、生抽3克、细香葱5根、红椒5克、白芝麻5克、白糖5克、植物油1汤匙

做法：

1、菠菜洗净去根，红椒切小粒，香葱切段

2.、锅中水烧开，将菠菜放入氽烫至变色后立即捞出

3、控干水份的菠菜放在大碗中，加盐、鸡精、拌匀， 加少许白糖和生抽

4、锅内放少许植物油，开小火将花椒和香葱放入，熬至图色后，将葱和花椒捞出不要

5、热油中放入白芝麻，至芝麻变黄香味飘出

6、热油浇在菠菜上，撒上红椒粒， 拌匀就可以装盘开吃了

功效：通便排毒，健脾助消化。食欲不振可以吃菠菜，可以有促进消化和吸收的作用，对于排毒有好处，还可以起到健脾胃的效果。

消化不良怎么办呢，可以通过饮食的方法来调理体质，可以有促进食欲的作用，经常吃一些促进消化的食物，解油腻的同时也可以有保护肠胃的效果呢，所以这些食谱就是不错的选择了，赶紧试试吧。

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