七个方法预防男性秃顶

七个方法预防男性秃顶

英国科学家发现，生发细胞未能正常发育是导致男性秃顶的原因。不过不好的消息是，有效的治疗方法可能需要10年后才会出现。虽然基因是导致脱发的主要原因，但是很多男性并没意识到，日常生活习惯会导致这一问题进一步恶化。下面是英国顶级美发专家提出的缓解脱发问题的简单方法。

不要用太大劲梳头

英国曼彻斯特的头发移植医生拜撒姆·法拉杰表示，用太大劲梳头会擦伤头皮，把头发连根拔起，损伤毛囊。洗头时要轻轻揉搓头皮，不要用梳子使劲拉扯头发。头皮屑、湿疹或皮炎与脱发有关，这些情况可引起头皮发炎，对毛囊产生不利影响。

吃好早餐

毛法学顾问菲利普·金斯利表示，头发由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质（红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉）太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。

不使用以石油为基本原料的发蜡

伦敦理发师吉米·坎贝尔表示，有证据证明，以石油为基本原料的发蜡（标签说明上含石蜡或石油成分）可堵塞毛囊，导致它们停止生长。尤其在使用很长时间后，这种不利影响会更加明显。坚持使用以水为基础的产品，这对保护头发有好处。

缓解压力

菲利普·金斯利表示，拥有过多雄性激素听起来并不是件坏事情，但事实上睾丸激素和二氢睾酮（DHT）会对毛囊的特定部位产生不利影响。这会导致毛干裸露出来，使其变得更细。当头发的直径收缩到一定程度，它就会完全停止生长。男性感觉有压力时，体内就会分泌更多雄性激素，导致更多头发脱落。

吃坚果

饮食中缺铁也会引起脱发。如果体内缺铁，铁蛋白的水平就会下降，铁蛋白是体内储存和释放（在控制下）铁元素的主要分子。铁蛋白水平下降会打乱头发的正常生长周期，导致头发脱落得更多。吃红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果等富含铁元素的食品，有助于缓解脱发。

不要染发

经常染发可引起脱发。染发剂里包含的大量漂白剂（所有用来淡化毛发颜色的产品里几乎都含漂白剂）会剥夺头发的天然分子，导致头发干燥、脆弱，很容易断掉。这种情况会使头发显得更细。研究显示，染发剂里所含的化学物质对苯二胺（ppD）会引起严重的过敏反应和皮炎，继而损伤头皮和毛囊。

有什么办法可以预防男性脱发？

通常我们形容一个人聪明会说这个人“聪明绝顶”。但是，在现实生活当中，谁也不希望自己秃顶，不仅看起来显老，而且有损形象。但是男性本身头发就比较少、比较短，再加上不像女性那样经常护理，很容易出现秃顶的现象。如果出现了秃顶，想要头发再生，是一件非常困难的事。所以，秃顶在于预防。那么，男性应该如何预防脱发呢?

1、经常改变梳头的方向

如果梳头的方向一成不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。所以，大家不妨时常变换着梳头的方向，不仅可以享受变换发型的乐趣，而且还可以有效避免分开处头发过于干燥而出现脱发。

2、选择合适的洗发水

洗发水最好是弱酸性的，因为碱性的洗发水会刺激头皮。另外，还可以选择具有强壮头皮与毛囊作用的洗护产品。如果有条件的话，可以定期去美发沙龙做一次深层的专业护理，可以有效保护头发。

3、经常按摩头皮

经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，同时还可以缓解紧张的情绪。

4、避免过多损害

染发会对头发、头皮造成一定的损害，使头发变得干枯、毛躁等，从而使得头发大量脱落。男士最好不要染发。

5、注意补充营养

平时饮食中，多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质以及富含维生素和蛋白质的食物，不仅可以起到延缓衰老的作用，而且还能够有效保护头发，使头发能够正常生长。

6、保持良好的情绪

一般脱发严重的患者都会有紧张、惊恐、抑郁、劳累等。所以一定要保持心情的舒畅，消除精神的疲劳感。

预防脱发重点在于保持良好的生活习惯、饮食习惯以及健康积极的心理，这样才能让头发健康的生长，从而防止脱发的产生。另外，平时没事的时候，一定要注意按摩头部，促进头部血液的循环，这也是预防脱发的一个诀窍。

关于秃顶，这12 种方法预防脱发和促进头发再生，赶紧收藏起来吧

您是否担心脱发，并希望恢复您的头发？告诉大家这12 种方法可以防止脱发，逆转脱发，让头发变得更强壮、更有光泽、更浓密。女性和男性会经历不同的脱发模式。在女性中，即使她们的头发变得稀薄、脆弱并从头顶脱落，她们也不太可能秃顶。相比之下，男性首先从头部前部脱发，并且比女性更容易秃顶。

男性型秃发背后的一个重要因素是性激素双氢睾酮 (DHT)。

一些药物，如非那雄胺，可以阻断 DHT 以减缓脱发，但也有天然的替代品。已经发现某些食物可以逆转脱发并使头发再生。

已知为 DHT 阻滞剂的食物和补充剂包括绿茶、亚麻籽、芝麻、毛豆、洋葱、姜黄、南瓜籽油、锯棕榈提取物、灵芝、腔内大肠杆菌和臀果树皮提取物。

DHT 也可以通过使用增厚洗发水或含有前面提到的天然成分、迷迭香、薰衣草、茶树油和其他营养物质的发胶来局部阻断毛囊。

生物素，也被称为维生素 B7，是一种流行的营养素，用于洗发水和食品补充剂，旨在促进头发再生。生物素缺乏会导致皮肤、指甲和头发的问题。 生物素的营养来源是鸡蛋、牛奶、鲑鱼、内脏、甘薯、西兰花、菠菜、坚果和种子。 这些食物也是其他 B 族维生素（如 B2 和 B12）的重要来源，可以保持毛囊 健康 。

男性和女性的脱发可能与缺铁有关。 在 2006 年进行的一项研究中，铁和赖氨酸补充剂被给予患有休止期脱发或因压力或创伤而暂时脱发的女性。结果表明，补铁减少了三分之一女性的脱发。含有大量铁的食物是肉类、鸡蛋、扁豆、坚果、葡萄干和一些蔬菜，如菠菜和西兰花。

维生素D在毛囊的生长中起着重要作用。这些是头发获取氧气、营养并从中生长的结构。维生素 D 缺乏与头发稀疏和脱落有关。 维生素 D 的最佳来源是阳光； 每天 15 到 20 分钟的阳光就足够了。您可以从鱼类、鸡蛋和牛奶等食物中获取维生素 D。

维生素 A、C 和 E 等抗氧化剂对 健康 的头发至关重要。它们有助于抵抗可能造成伤害的自由基，并促进胶原蛋白的合成，从而帮助滋养毛囊的结缔组织，促进头发生长！

在 2010 年进行的一项研究中，给患有脱发症的志愿者服用了维生素 E 胶囊。测试头皮区域的毛发数量显著增加。

维生素 A 的最佳来源是胡萝卜、鸡蛋、牛奶，而柑橘类水果如橙子和柠檬中富含维生素 C。富含维生素 E 的食物包括坚果、种子、小麦胚芽油、鳄梨和菠菜。

尽管需要进行更多研究，但每天摄入 omega-3 有助于调节 DHT，并可能有助于减少脱发和促进头发生长。在 2015 年的一项研究中， 服用 Omega-3 鱼油补充剂的女性头发生长更快，脱发更少。

Omega-3 脂肪酸可减少可导致脱发的炎症。omega-3 的最佳来源是鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃。

缺锌是脱发的已知原因之一。在 2009 年进行的一项研究中，锌补充剂被给予因斑秃（免疫细胞攻击毛囊）而导致头发小块脱落的患者。补锌 3 个月后，3 名患者中有 2 名重新长出头发。您可以从肉类、家禽、酸奶、牛奶、豆类、坚果和海鲜（如龙虾）中天然获取锌。

硒是一种微量矿物质，在细胞生长和发育中起着至关重要的作用。硒缺乏会导致毛囊结构发生变化并引发脱发。临床前研究表明，缺乏硒的饮食会导致休止期脱发，这是由压力引起的脱发。您可以从巴西坚果、海鲜和内脏等天然来源中获取硒。补充硒时要小心，因为过量摄入会导致头发脆弱和脱发。

你的头发需要蛋白质才能 健康 生长。蛋白质是由氨基酸构成的， 某些氨基酸对头发再生更有益。 L-半胱氨酸是保护毛囊的角蛋白成分。L-半胱氨酸还可以增加铁和锌的吸收，从而支持头发生长。您可以从牛肉、鸡肉、豆类、鸡蛋和酸奶中获取 L-半胱氨酸。

进行温和的头发护理程序，以拥有 健康 的头发并防止脱发。选择不会使头发变干的洗发水，洗完后涂上保湿霜，以免受损。用卷发器和热梳子加热会损坏和削弱头发，因此避免这种情况以防止头发掉落。此外，在造型时轻轻梳理头发。戴发髻、马尾辫和辫子时，避免将头发拉得太紧。 这是因为经常这样做会导致牵引性脱发 ，这是一种脱发。

脱发的原因之一是压力，因此请控制压力水平以长期支持 健康 的头发生长。你可以每天散散步，或者锻炼你的爱好来缓解压力和保护你的头发。

为头皮提供足够的氧气和营养可以促进头发强壮 健康 的生长，并防止头发过早变薄。您可以食用甜菜根汁等食物，并定期锻炼以增加血氧水平。如果您是吸烟者，请考虑戒烟，因为这会增加氧气向毛囊的输送。

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