护理头发吃些什么好？

护理头发吃些什么好？

头发的粗细、多少、弯直、颜色等性状，有很大程度的遗传性。不过，如果和平常相比，头发的状态突然发生了明显的不正常变化，头发的脱落量比日常平均值明显增加，那通常是健康状态下降的表现。研究发现，补充维生素对头发护理有一定作用，下面我们就一起来看看：

补充维生素可护发

E族维生素不仅有利于改善皮肤状况，而且能够促进头皮内血液循环，所以，它可以用来防止脱发甚至完全改变脱发状况。除了日常口服之外，你也可直接将维E涂抹于头皮帮助头发再生。维生素E与头发人体内的维生素E有助于头发内部的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。洗发以前，打开维生素E药丸，把它按摩在头皮和头发上会有很大收获。当然，这只是对于干性头发而言。

除了维生素e还有维生素H一样对头发有好处。H族维生素就即我们所说的头发维生素，它能够促进头发生长，改善干枯，脆弱的发质。想要改善发质，维生素H必不可少。

复合维生素B也是美发的关键，但仅服用单一的维生素B不会达到预期目的，因为只有复合维生素B才具有头发所需要的多种营养成分。复合维生素B中包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸等，这些维生素促进着秀发的生长，并使发茎有力和防止过早出现白发。酒精、、糖、淀粉等对头发不利，为了获得维生素B，美发者就应该学会平时多食用啤酒和动物肝脏。

最后，维生素C有助于细胞的再生。头发和皮肤看起来完全两样，但对皮肤有益或有害的物质，对头发也一样。血液的状况越好，它就越能有效地向头皮输送营养，而这一切都求助于维生素C的帮助。

常吃6种水果可护发

柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

蜜桃：蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

苹果：苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

奇异果：奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

无花果：无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等

杨桃：杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

怎样保养头发发质变好

如何做好头发护理
1、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2、坚持体育锻炼，增强体质。
3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白，微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼，牛奶，动物肝肾，黑芝麻，食用蕈类，海藻类，新鲜蔬菜和水果等。
改善发质食疗方：
1、防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食：每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。化验分析显示，头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、瘦肉、鸡蛋、河蚌肉、芝麻、 核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。
2、防止头发变黄，变暗的饮食：科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关，而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结 合成盐类，保持血液正常的酸碱值。
3、含碘食物与秀发：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、海参、紫菜、蛤等。
4、防止头发早白的饮食：毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，黑色素由毛母色素细胞分泌，而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外，还和营养有关。故 应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果，还要多吃富含铁、铜等 微量元素和高蛋白的食物，如动物肝脏、蛋黄、肾、豆类、瘦肉等。
5、防止缺铁性脱发饮食：缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物， 蛋类、木耳、油菜、豆类、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富，西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。

如何更好护发养发？吃哪些食物可以护理头发？

掉发并不是天生的，能通过吃生发养发的食材来及时解决，并且由于是饮食搭配，纯天然身心健康，在潜移默化中渐渐地更改秀发，让头发不会再脱，想要知道吃什么东西生发养发。黑芝麻粉：黑芝麻粉都是全员公认的生发水。根本原因是它里面含有大量蛋白质和脂肪，能增加身体内的黑色素细胞，进而有益于止脱生发。

伏苓：伏苓是中药材中的一种食物，生长于小山坡或是山林下。一般在夏季采收，采收回来的是鲜伏苓，一般我们饮用的事晒干的伏苓快或是伏苓片，伏苓的重要功效是心神不宁，心悸失眠失眠症，防止掉发等服务。一小点小三角，用开水泡，泡好水以后一次性所有喝了，最好喝温热的。

五谷杂粮：五谷是指水稻、小麦、黄豆、苞米、甘薯，这些食物中富含膳食纤维素，五谷经常吃是百益而无一害的，能够摄于早饭，做为晚饭的减肥代餐食材都非常好，不但能健脾开胃，还可以调控身体内消化不良，防止掉发。便是这几款生发养发的食材，平常可以多吃，自然一定要注意饮食规律，少熬夜，维持愉悦的心情，照顾好自己的身体，有着茂密秀发。

牛奶是备受推崇的营养食品，不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白，还含有多种矿物质和维生素，能保障头皮细胞和毛囊的正常运转，并为头发的生长提供营养，使其健康亮泽。动物肝脏富含铁质，能改善贫血，调整人的气色，头发状态也不例外。人体需要铁质帮助生成红细胞,以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态。头发也会因此慢慢“枯萎”甚至脱落。坚果中维生素E的含量比较高。众所周知，维生素E不论是外用还是内服，都是养护毛发的重要成分。花生、核桃、腰果、榛子等坚果，每天只需要一小把，长期坚持即可看到效果。

养发食疗吃什么好？

许多人都有脱发、头发分叉、干枯等头发受损的现象，需要及时的护理头发，有些人会选择使用一些护发产品护理头发，但是这些护发产品含有一些化学物质，可能会有一些副作用产生，通过一些食物也是可以护发的，安全又健康，养发食疗吃什么好呢？下面就为大家介绍。
1、养发食疗方
（1）黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。
用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。
（2）蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
（3）枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
（4）胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。
（5）核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
（6）鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
2、脱发吃什么好
1、多吃植物蛋白食物
补充植物蛋白可以保证毛囊血液供应，防止偶发大量脱落，大豆蛋白防脱发生发的最佳食物，此外，黑豆，玉米等也是可以多吃的食物。
2、多吃含维生素E的食物
含维生素E的食物包括圆白菜，鲜莴笋，黑芝麻等，补充维生素E不但可以防衰老，还能改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。
3、多吃含铁的食物
经常脱发的人体内缺铁，所以补充铁质很重要，多吃黄豆，黑豆，鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉等食物，可以促进头发生长。
4、多吃碱性新鲜蔬菜和水果
脱发，头发变黄与血液中有酸性毒素也有关系，原因是体力和精神过度疲劳，长期食用纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类，肉类等食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，因此要少吃，多吃含碱性物质的蔬菜水果可以减少脂溢性脱发。
5、吃含碘的食物
头发的光泽与甲状腺作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于养护头发，多吃海带，紫菜，裙带菜，牡蛎等含有丰富的钙，钾，碘等元素的食物对于生发有益。
3、如何预防脱发
（1）注意合理饮食。保证头发能够吸收到足够的营养，才能让头发更好的生长，并且预防脱发。因此在日常生活中一定要注意合理的饮食，比如杏仁坚固秀发、贝类促进细胞再生、牛排养发固发、豆类补充高蛋白、鸡蛋补充多元营养、柑橘促进胶原合成、葡萄干促进头皮血液循环等。
（2）消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
（3）戒烟、戒酒。因为这些不良的生活习惯都会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
（4）坚持锻炼。每天都坚持适当的体育锻炼，才能提高免疫力，从而起到保护头发的作用。
（5）不要频繁洗发。一般2~5天洗一次头发即可，在洗头发的时候要特别注意水温的控制，应该和正常体温差不多，不能太热。
（6）不要经常性的烫发染发。烫发染发对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发。

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